專家告訴我們，減(jian)肥(fei)是一個綜合概念，光靠某一種減(jian)肥(fei)方法是不行的(de)(de)，還要(yao)(yao)配合飲(yin)食調節等方法來達到減(jian)肥(fei)目的(de)(de)。所以要(yao)(yao)選擇適合自己體質的(de)(de)健康減(jian)肥(fei)法才能達到減(jian)肥(fei)的(de)(de)效果。

　　：無副作用兼顧治病

　　特點：中醫減(jian)肥(fei)法(fa)包括針(zhen)灸減(jian)肥(fei)、點穴(xue)減(jian)肥(fei)、埋耳(er)豆(dou)減(jian)肥(fei)。這幾種減(jian)肥(fei)法(fa)全是(shi)根據(ju)中醫刺激穴(xue)位經(jing)絡來達到減(jian)肥(fei)的效果。

　　針灸(jiu)減肥(fei)：通過對人體的穴位施以針刺法(fa)，達到抑制人體下垂腦食欲中樞(shu)從而減少對飲食的攝入(ru)。

　　專家提醒：北京中醫(yi)醫(yi)院針灸科主任醫(yi)師朱韙大夫說，針灸減(jian)(jian)肥通(tong)過調整內分泌和消化系統功能，調整新(xin)陳代謝，提高能量代謝率也能起到減(jian)(jian)肥的(de)作(zuo)用。

　　點穴按摩(mo)減(jian)(jian)肥(fei)：通過對人體的經絡、局(ju)部肥(fei)胖部位施(shi)以(yi)點法、推拿等手法的刺激，起到(dao)疏通經絡、調(diao)理脾胃、促進(jin)的分解、增加(jia)機(ji)體代謝而達到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)效果。

　　專家(jia)提(ti)醒：北京中(zhong)醫(yi)醫(yi)院骨(gu)按科主任(ren)醫(yi)師梁建(jian)新大(da)夫說，按摩減肥(fei)沒有副作用(yong)。

　　埋耳豆減肥(fei)：同樣是按照傳統中醫的穴(xue)位，通過刺激(ji)穴(xue)位來達到減肥(fei)的目的

　　專家提醒：朱(zhu)韙大夫(fu)說，耳豆是配合(he)針(zhen)灸減(jian)肥的一種輔助手段，不扎針(zhen)灸的時候通過按摩(mo)貼(tie)在耳朵(duo)穴位上的耳豆也(ye)可以(yi)刺激(ji)耳穴。

　　適合人群：以(yi)上中醫減肥(fei)法適合所(suo)有(you)肥(fei)胖患者(zhe)，對于不能堅持運動或運動乏力者(zhe)效(xiao)果極佳。

　　減肥(fei)時間：針灸一次(ci)大(da)約二十(shi)(shi)分鐘到(dao)半(ban)小(xiao)時，按摩(mo)一次(ci)大(da)約三四(si)十(shi)(shi)分鐘，一個療程１０次(ci)。

　　運(yun)動減肥(fei)：中(zhong)低(di)強度的運(yun)動為佳

　　特點：消耗脂肪產生的能量(liang)，脂肪減少(shao)，減輕。運動減肥要做，避免無氧運動。比(bi)如走步、長跑、跳舞、、健身器材運動都屬于有氧運動。

　　專家提醒(xing)：朝(chao)陽醫(yi)院內(nei)分(fen)泌科副主任(ren)醫(yi)師李經提醒(xing)，采用運(yun)動(dong)減(jian)肥法的(de)(de)肥胖患者，不要(yao)(yao)(yao)做高(gao)強(qiang)度(du)的(de)(de)運(yun)動(dong)，要(yao)(yao)(yao)做中、低(di)強(qiang)度(du)的(de)(de)運(yun)動(dong)。做高(gao)強(qiang)度(du)的(de)(de)劇(ju)烈運(yun)動(dong)不會持(chi)久，在短暫(zan)的(de)(de)運(yun)動(dong)中，主要(yao)(yao)(yao)以(yi)(yi)消耗體內(nei)提供的(de)(de)能量為主，而不是首先消耗脂肪。中、低(di)強(qiang)度(du)的(de)(de)運(yun)動(dong)持(chi)續的(de)(de)時間(jian)可以(yi)(yi)長，可以(yi)(yi)更(geng)多地動(dong)員體內(nei)脂肪的(de)(de)分(fen)解以(yi)(yi)提供能量，而且被氧(yang)化的(de)(de)脂肪總(zong)量比高(gao)強(qiang)度(du)劇(ju)烈運(yun)動(dong)多。

　　不適宜人群：慢性病患者如、、糖尿病等。

　　減(jian)肥時間：長期堅持才有(you)效

　　藥(yao)物減肥(fei)：需要醫(yi)生指導(dao)

　　特點：常(chang)(chang)用(yong)(yong)藥(yao)物(wu)有食欲抑(yi)制(zhi)劑、脂肪抑(yi)制(zhi)劑及血清素(su)和去甲腎(shen)上腺(xian)素(su)再(zai)攝取抑(yi)制(zhi)劑等。目前物(wu)品種豐富，往往令肥(fei)胖(pang)者眼花繚亂，有的(de)藥(yao)物(wu)減肥(fei)效(xiao)果不錯，但停藥(yao)后(hou)反(fan)彈(dan)速度非常(chang)(chang)快，而且(qie)還伴(ban)有、乏(fa)力、等副作用(yong)(yong)，同時(shi)藥(yao)物(wu)對(dui)神經(jing)系統也有傷害，因此應在醫生的(de)指導下服用(yong)(yong)，而且(qie)只能作短期輔(fu)助治療。

　　專家提醒：朝陽醫院(yuan)內分泌(mi)科副主(zhu)任醫師李經大夫指出，減(jian)肥(fei)實質(zhi)是“減(jian)脂肪”，而不(bu)是減(jian)水(shui)。很多人通(tong)過利尿或(huo)腹瀉導致脫水(shui)而使體重(zhong)減(jian)輕，這(zhe)(zhe)是很危險(xian)的。因為身體脫水(shui)、血液濃縮(suo)易(yi)形成血栓。長期服用(yong)這(zhe)(zhe)種藥(yao)物(wu)危害(hai)較(jiao)大，如：胃腸功能(neng)紊亂(luan)、、糖尿病(bing)、腎功能(neng)損害(hai)，甚至(zhi)危及生命。因此，不(bu)能(neng)盲(mang)目追(zhui)隨廣(guang)告，胡亂(luan)吃。

　　適宜人群：無高血壓、心臟病的肥胖患(huan)者

　　減肥(fei)時(shi)間(jian)：７天至一(yi)個月左右(you)，但停藥后(hou)體重反彈(dan)也相對較大。

　　吸脂減肥：局(ju)部減肥迅速有效

　　特點：超聲吸(xi)(xi)脂是用超聲波作用于局部(bu)脂肪(fang)組織使脂肪(fang)乳化，再通過(guo)負壓吸(xi)(xi)除(chu)乳化液。這種方(fang)法失血(xue)少、比較安全、痛苦相對較少，易被病(bing)人接受。但只能將(jiang)皮下(xia)脂肪(fang)吸(xi)(xi)掉，不(bu)能吸(xi)(xi)掉腹腔和內臟的脂肪(fang)。吸(xi)(xi)脂不(bu)但可(ke)以減少體內的脂肪(fang)重量，還可(ke)以減少脂肪(fang)細(xi)胞(bao)的數(shu)量，是局部(bu)減肥(fei)的一個(ge)迅(xun)速有效之法。

　　專家提醒：同仁醫(yi)院整形美(mei)容中心主治醫(yi)師(shi)孫強(qiang)在接受記者采訪(fang)時說，吸脂手(shou)術(shu)是(shi)(shi)對(dui)身體局部有(you)創傷，但(dan)是(shi)(shi)對(dui)生命、內臟器官(guan)的(de)影響微乎其微，但(dan)不適合天氣(qi)熱的(de)時候做(zuo)。

　　（１）手術之前(qian)進行一系列相關檢(jian)查(cha)(cha)。要(yao)做(zuo)血(xue)液方面常規的(de)檢(jian)查(cha)(cha)，凝血(xue)功(gong)能的(de)檢(jian)查(cha)(cha)，血(xue)壓檢(jian)查(cha)(cha)，并向醫生交待病史。

　　（２）慢性疾病的肥胖者要小心。有心血管疾病、高血壓、糖尿病的患者，血液方面的疾病、正在服用某些容易造成出血物的患者，降低血小板的聚集功能，這種情況就容易出血，做吸脂手術前就要停藥一段時間。像高血壓、糖尿病、冠心病這些疾病要控(kong)制在接(jie)近正常的水平(ping)時也是(shi)能夠耐受這種手術的。

　　（３）術(shu)后恢復。手(shou)術(shu)后醫生(sheng)會(hui)讓(rang)病(bing)人穿(chuan)上有(you)彈力的(de)(de)腹(fu)帶(dai)或(huo)(huo)彈力褲，來(lai)壓迫住吸脂(zhi)的(de)(de)部(bu)位，通常來(lai)講，病(bing)人本(ben)身皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)不(bu)是特(te)別松(song)(song)弛(chi)的(de)(de)，由(you)于本(ben)身皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)彈性(xing)回縮這(zhe)種作用，不(bu)會(hui)出現皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)打褶(zhe)、松(song)(song)垮的(de)(de)現象。但是有(you)的(de)(de)女性(xing)生(sheng)完孩(hai)子，或(huo)(huo)者年齡(ling)比較大，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)特(te)別松(song)(song)，就需要做(zuo)一些(xie)腹(fu)壁皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)成形手(shou)術(shu)，把松(song)(song)弛(chi)的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)也要去(qu)掉(diao)一部(bu)分(fen)。其他(ta)部(bu)分(fen)很少出現皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)松(song)(song)弛(chi)很厲(li)害的(de)(de)情況。穿(chuan)彈力的(de)(de)褲子衣(yi)服會(hui)使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)回縮恢復得很快。

　　（４）同(tong)時(shi)(shi)術后飲食(shi)也要注(zhu)意(yi)(yi)不要吃辛(xin)辣、刺(ci)激性食(shi)物，如、牛羊(yang)肉要少吃。不要刻意(yi)(yi)減(jian)肥(fei)，因為做手術身(shen)體是一種高代謝的狀態，及(ji)時(shi)(shi)補充營養對身(shen)體恢(hui)復也有很(hen)大好處。

　　適宜人群：適合所有(you)肥胖患者和局(ju)部(bu)減肥的患者。

　　減肥時間：手術(shu)(shu)時間根(gen)據(ju)部位和病人胖瘦來定，一(yi)(yi)般來講一(yi)(yi)個部位吸脂手術(shu)(shu)一(yi)(yi)個小時左右。手術(shu)(shu)后恢復一(yi)(yi)天就可正常工作。

　　節食減(jian)肥(fei)：少吃但不能不吃

　　特點：少(shao)(shao)吃(chi)(chi)且選擇低脂肪(fang)、低熱量的(de)(de)(de)飲食。少(shao)(shao)吃(chi)(chi)是指所有(you)的(de)(de)(de)食物(wu)都(dou)少(shao)(shao)吃(chi)(chi)，這樣能(neng)保證食物(wu)成分的(de)(de)(de)全面、均衡(heng)，不會缺乏(fa)各(ge)種(zhong)營(ying)養和維生素。少(shao)(shao)吃(chi)(chi)油也是關鍵。調節了飲食，再通過(guo)運動增加熱量消耗，就能(neng)達到(dao)減(jian)肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

　　專(zhuan)家提醒：朝(chao)陽醫院內(nei)分泌科副主任醫師李經指出，節食減肥不能不吃，靠饑餓(e)來化解體內(nei)脂肪。這(zhe)種方式(shi)有潛(qian)在危險，因為(wei)脂肪代謝的同時，也會(hui)令血液中的酸性物質增加，影響身體的酸堿平衡，缺乏(fa)多(duo)種維(wei)生素和礦物質，嚴重者(zhe)會(hui)導致酸血癥(zheng)，甚至(zhi)昏迷，身體機制(zhi)出現(xian)紊(wen)亂(luan)。而(er)且過度節食會(hui)引(yin)起、、厭食癥(zheng)等(deng)，影響人體健(jian)康。

　　適宜人群：有毅力(li)的肥胖患者。

　　減肥時間：長(chang)期堅持才有效。