卵(luan)(luan)巢癌(ai)(ai)是(shi)女(nv)性(xing)生殖器官(guan)常見的腫(zhong)瘤之(zhi)一，發病率僅次于(yu)子(zi)宮頸癌(ai)(ai)和子(zi)宮體癌(ai)(ai)而列居第三位。而據一份(fen)調查顯示，大多(duo)數女(nv)性(xing)缺(que)乏對卵(luan)(luan)巢的保護意識，對于(yu)卵(luan)(luan)巢癌(ai)(ai)的預(yu)防還不是(shi)很清(qing)楚。那(nei)么(me)，女(nv)性(xing)要怎么(me)才(cai)能避免(mian)卵(luan)(luan)巢癌(ai)(ai)呢(ni)?

　　1.來月經時多補鐵

　　沒有經(jing)前(qian)綜合癥就不用做月(yue)經(jing)護養(yang)?錯!月(yue)經(jing)期間，經(jing)血會帶(dai)走身體中大(da)量鐵(tie)元素，而(er)鐵(tie)能為**充(chong)足(zu)養(yang)分(fen)。因此月(yue)經(jing)期間多吃(chi)菠菜(cai)、動物內臟(zang)等高鐵(tie)食品(pin)，才能讓卵子更健(jian)康(kang)。

　　2.紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健(jian)康(kang)研究(jiu)機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以(yi)提高20%。紅酒中(zhong)的多(duo)酚可以(yi)讓卵子更健(jian)康(kang)，白葡(pu)萄酒中(zhong)的多(duo)酚含(han)量僅比紅酒低(di)10%，也是健(jian)康(kang)選擇(ze)，但啤酒中(zhong)的酵母會“催眠”卵巢，降低(di)卵子活性，還是少喝為妙。

　　3.煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐(fu)、豆漿中含(han)大量(liang)植(zhi)物(wu)蛋(dan)(dan)白，讓卵(luan)巢(chao)更(geng)結實、卵(luan)子更(geng)健康。但一定(ding)要(yao)吃煮豆腐(fu)，煎豆腐(fu)的食用油中含(han)不飽和脂肪酸，會(hui)破壞植(zhi)物(wu)蛋(dan)(dan)白活性，讓健康減(jian)分。每(mei)天吃一小盤豆腐(fu)就夠了，過(guo)量(liang)植(zhi)物(wu)蛋(dan)(dan)白會(hui)給(gei)腎臟帶來負擔。

　　4.避孕，一定要避孕

　　醫學(xue)研究顯(xian)示，每(mei)做一次(ci)人(ren)工(gong)流(liu)產，卵(luan)子質量就下降6%。別(bie)以為無痛人(ren)流(liu)沒什么大不了，它會讓卵(luan)巢(chao)內(nei)壁變薄、卵(luan)子活性(xing)降低(di)。比較好的(de)避孕(yun)方法是(shi)安(an)全套(tao)，而非(fei)避孕(yun)藥。無論長(chang)效避孕(yun)藥還是(shi)緊急(ji)避孕(yun)藥，都會打亂體內(nei)荷爾蒙水(shui)平，影響卵(luan)子質量。

　　5.“卵巢保養”謹慎做

　　美(mei)容(rong)院(yuan)流行(xing)的(de)“卵巢保(bao)養”不可靠!日本國立健康組織(zhi)在(zai)對亞洲400多家美(mei)容(rong)院(yuan)抽查發現，用作卵巢保(bao)養的(de)香(xiang)精(jing)油良莠不齊，合格的(de)不到(dao)20%。如果(guo)不是非常(chang)有保(bao)障、值得(de)信賴的(de)美(mei)容(rong)院(yuan)，千萬(wan)不要(yao)隨便(bian)去做“卵巢保(bao)養”!美(mei)容(rong)師手上(shang)的(de)香(xiang)精(jing)油滲(shen)入身體后，會(hui)影響內分泌水(shui)平，甚至降低卵子(zi)活性。

　　6.少吃止痛藥

　　一項覆蓋(gai)4000多名歐洲女(nv)性(xing)(xing)的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛(tong)(tong)藥，這會(hui)使體(ti)內卵(luan)子(zi)活性(xing)(xing)比(bi)不用止痛(tong)(tong)藥的人低(di)7%。專家說，止痛(tong)(tong)藥抑(yi)制大腦神(shen)經(jing)，長期服用會(hui)“迷惑”神(shen)經(jing)中樞，對卵(luan)巢發出的指令速度降低(di)，卵(luan)子(zi)活性(xing)(xing)減弱。

　　7.離電腦輻射越遠越好

　　研究顯(xian)(xian)示，電(dian)腦(nao)輻射(she)(she)(she)(she)會影響卵子質量，但完全避(bi)免電(dian)腦(nao)輻射(she)(she)(she)(she)又不可能。大(da)多(duo)(duo)數人以(yi)為(wei)，換上液晶屏(ping)幕就能遠離電(dian)腦(nao)輻射(she)(she)(she)(she)，其(qi)實輻射(she)(she)(she)(she)最大(da)的地方(fang)不是(shi)顯(xian)(xian)示屏(ping)而是(shi)電(dian)源。美(mei)國健康專家說，筆記本電(dian)腦(nao)輻射(she)(she)(she)(she)比臺式機小(xiao)得多(duo)(duo)，想最大(da)程度避(bi)開(kai)電(dian)腦(nao)輻射(she)(she)(she)(she)，比較好的方(fang)法是(shi)為(wei)筆記本電(dian)腦(nao)充好電(dian)，拔斷電(dian)源，用電(dian)池工作。

　　溫馨(xin)提示：卵巢癌(ai)康(kang)復(fu)治(zhi)療，在(zai)康(kang)復(fu)期要注(zhu)意生(sheng)活(huo)方面的(de)(de)調理、加強(qiang)飲食營養和體育鍛煉(lian)，同時注(zhu)意在(zai)康(kang)復(fu)期的(de)(de)護理，盡量(liang)減(jian)少(shao)康(kang)復(fu)后的(de)(de)復(fu)發和轉移的(de)(de)可能(neng)，同時提高(gao)康(kang)復(fu)后患(huan)者的(de)(de)生(sheng)存(cun)質(zhi)量(liang)。最(zui)后祝大家身體健(jian)康(kang)!