想減肥，只要動動就好，現在就給大家傳授4式塑身妙法吧!應注意選擇在環境安靜、光線充足、空氣流通的地方做;做操者應食不過飽，腹不過肌;衣著寬松，多少適宜;拋開雜念，心境平和，不受外界事物干擾。
第一式
1.兩腳呈倒八字型(xing)站立，與肩同寬，手背朝地(di)，自身前(qian)抬起至胸前(qian)，同時做深呼(hu)吸動作(zuo)。
2.兩手背相
應注意選擇在(zai)環境安靜、光線充足、空氣流通的地方做(zuo);做(zuo)操者應食(shi)不(bu)過飽，腹不(bu)過肌;衣(yi)著寬松，多少適(shi)宜(yi);拋開雜(za)念，心境平和(he)，不(bu)受外界事物干(gan)擾。
第二式
1.兩腳(jiao)呈倒八字型(xing)站立，與肩同寬(kuan)，手(shou)背朝(chao)地，自身前抬(tai)起至胸前，同時做深呼吸動(dong)作。
2.兩手(shou)背(bei)相對，極力俯身下插，同時低聲(sheng)咳嗽，把廢氣盡(jin)量呼出。
3.兩手握拳，屈肘平提至(zhi)胸前，掌心(xin)向上，同時做深吸氣動(dong)作。
4.兩臂左右側平舉，手(shou)握空拳，同時盡力呼氣。
5.擰(ning)轉(zhuan)雙臂，使拳眼(拳之虎口(kou)側)向(xiang)下(xia)，拳背向(xiang)前(qian)，同時(shi)做深(shen)吸(xi)氣動作。
6.擰轉(zhuan)雙臂，使拳眼向后(hou)，拳心向上，同時做深呼氣動作。
7.兩(liang)(liang)臂回收至上腹兩(liang)(liang)側，同時深吸氣，兩(liang)(liang)拳用(yong)力壓腹，以助深長(chang)呼氣。
8.兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次后重復上述練習，如此反復進(jin)行(xing)10～30次。
第三式
1.兩腳(jiao)成(cheng)左弓右蹬步，但后蹬腳(jiao)稍前(qian)彎(wan)，以(yi)保持其靈活性，兩腳(jiao)前(qian)后距離(li)隨個體差異而(er)定，以(yi)能站穩為(wei)原則。
2.身體向右轉(zhuan)，兩(liang)眼(yan)平視右前方，兩(liang)臂(bei)左胸前屈肘，兩(liang)手背(bei)相(xiang)對，指尖向上。
3.兩臂自然向前后(hou)伸展(左(zuo)手在前，右手在后(hou))與(yu)左(zuo)右腳方向一致。
4.身稍向(xiang)后轉，兩(liang)(liang)眼平視左前方(fang)，兩(liang)(liang)臂在胸前屈肘，手背相對，指尖(jian)向(xiang)上。
5.兩臂(bei)自然向前(qian)后伸(shen)展(右手在前(qian)，左手在后)與左右腳方向一致。如(ru)此交替練習(xi)50次(ci)，可漸漸增(zeng)至200～300次(ci)。
第四式
1.患者兩腳自然(ran)分開站立，用鼻子深(shen)深(shen)吸氣。
2.漸(jian)漸(jian)下(xia)蹲(dun)抱膝，并緩(huan)緩(huan)地深呼(hu)氣。如此(ci)反復20～50次。
這種運動療法的減肥機理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸運動，以消耗體內脂肪，強健肌肉，從而達到減肥的目的。
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