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　　維生素是我們人體非常重要的營養元素，因此知道含維生素c的食物有哪些對人體健康而言非常重要，因為它具有提高人體免疫力的功效。那么，含維生素c的食物有哪些呢？

　　1.黃色蔬果

　　經過(guo)研究發現，在(zai)黃色的(de)蔬果中多(duo)半(ban)都含有極為豐富的(de)維(wei)生c，因(yin)此在(zai)日(ri)常的(de)生活(huo)中我(wo)們可以通過(guo)這類食物來(lai)達(da)到(dao)很(hen)好的(de)補充維(wei)生素的(de)作(zuo)用。尤其是一些(xie)體質比較虛弱的(de)人(ren)群，多(duo)補充些(xie)維(wei)生素，可有效的(de)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，從而達(da)到(dao)很(hen)好的(de)預(yu)防疾(ji)病以及強(qiang)身健體的(de)功效。

　　可以說所有黃色(se)的新鮮蔬菜(cai)(cai)(cai)以及(ji)水果中維(wei)生素c的含(han)量非常豐富(fu)，比(bi)如小白菜(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)苔、紫菜(cai)(cai)(cai)苔、莧菜(cai)(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、香椿、苦瓜、花菜(cai)(cai)(cai)、辣椒、毛豆，這些食(shi)物建議多吃。

　　2.維生素水果

　　水(shui)果(guo)中所含(han)(han)有的(de)維(wei)生素c更加的(de)豐富，可(ke)以說無論哪種水(shui)果(guo)，無論價格的(de)高低，其(qi)中所含(han)(han)有的(de)維(wei)生素c都非常的(de)豐富。比如像(xiang)我們日常生活(huo)中常見的(de)鮮棗、紅果(guo)、柚子、桔子、橙子、檸檬(meng)、草莓等水(shui)果(guo)，除(chu)此之外(wai)還有像(xiang)柿子、芒果(guo)、獼猴桃、龍(long)眼等。

　　除了這些人工(gong)栽培(pei)的(de)水(shui)果中含(han)有(you)大量的(de)維生(sheng)c之外，還有(you)很(hen)多(duo)野生(sheng)水(shui)果中也(ye)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維生(sheng)素，并且其中所含(han)有(you)的(de)維生(sheng)素c比普通水(shui)果許多(duo)倍，如刺梨(li)、石榴、金櫻子等。

　　3.橘子

　　橘(ju)(ju)子(zi)(zi)是很(hen)多人都非常喜歡(huan)吃的(de)(de)一種水(shui)果，并且經過研究發(fa)現，橘(ju)(ju)子(zi)(zi)中(zhong)所含有的(de)(de)維生素c含量(liang)(liang)異常的(de)(de)豐(feng)富。專家指出，橘(ju)(ju)子(zi)(zi)中(zhong)所含有的(de)(de)維生素c含量(liang)(liang)超出我們的(de)(de)想象(xiang)，僅僅是一個橘(ju)(ju)子(zi)(zi)就幾乎滿足人體每天(tian)所需的(de)(de)維生素ｃ量(liang)(liang)，由此可見橘(ju)(ju)子(zi)(zi)中(zhong)維生素的(de)(de)含量(liang)(liang)。

　　但是橘(ju)子的(de)(de)營養(yang)價值可不僅僅只有這些(xie)，在(zai)(zai)研(yan)究(jiu)中(zhong)還發現，橘(ju)子含(han)有大約170余種植物(wu)化合物(wu)和60余種黃酮(tong)類化合物(wu)，并且這些(xie)大多數營養(yang)物(wu)質都是天(tian)然抗(kang)氧化劑。經常食用不僅能夠(gou)補充維生(sheng)素，同時還具有抗(kang)衰老(lao)的(de)(de)功效。因此在(zai)(zai)含(han)維生(sheng)素c的(de)(de)食物(wu)有哪些(xie)這個問題(ti)上(shang)，橘(ju)子也是其中(zhong)之一。

　　4.柚子

　　面對含維生(sheng)(sheng)素c的(de)食物有(you)哪些這(zhe)個問(wen)題，生(sheng)(sheng)活中(zhong)(zhong)極(ji)為常見的(de)柚(you)(you)子也是(shi)其中(zhong)(zhong)之一，研究發現在(zai)柚(you)(you)子中(zhong)(zhong)所含有(you)的(de)維生(sheng)(sheng)素c含量可以(yi)與橘子相(xiang)媲美。而(er)且柚(you)(you)子中(zhong)(zhong)所含有(you)的(de)維生(sheng)(sheng)素c還可以(yi)能降低血液中(zhong)(zhong)有(you)膽固(gu)醇，但由于柚(you)(you)子性(xing)寒，因(yin)此在(zai)食用的(de)時(shi)候要注意適量。

　　5.紅薯

　　相信很多(duo)人都難以相信，在(zai)紅薯(shu)(shu)中(zhong)竟(jing)然也含(han)(han)有(you)大(da)量豐(feng)富(fu)的(de)維(wei)生素(su)c，但(dan)在(zai)研究中(zhong)發(fa)現(xian)，紅薯(shu)(shu)中(zhong)不僅維(wei)生素(su)c的(de)含(han)(han)量非(fei)常豐(feng)富(fu)，同(tong)時維(wei)生素(su)ａ的(de)含(han)(han)量也非(fei)常的(de)豐(feng)富(fu)。在(zai)平時多(duo)吃些紅薯(shu)(shu)，具有(you)很好(hao)的(de)降(jiang)膽固醇，減少皮下脂肪(fang)，補虛(xu)乏，益氣力等(deng)功效(xiao)。

　　在含維生素c的食物有哪些這個問題(ti)上，除了水果中(zhong)含(han)有豐(feng)富的維生素之外，大部分蔬菜中(zhong)維生素的含(han)量也非常豐(feng)富，因此在日常生活(huo)中(zhong)這兩種食(shi)物一定(ding)要多吃。