為了消除足部疲勞，改善其血液循環，使步態自然、雅觀、輕盈，經常做做鍛煉足部肌肉和關節的體操大有好處，對長時間站立和走動工作的人來說尤其有益。
　　1．雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立，保持1分鐘；然后下放，身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
　　2．坐姿，用腳趾夾住某一物品（如手帕）。然后用力將該物體向兩腳中間撥動，直至兩腳相觸。
　　3．雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然后徐徐抬高身體，用腳尖站立，再徐徐復原
　　4．用腳趾從地板上夾起小球。
　　5．用腳掌外側著地走動。　　　　　
　　6．坐姿，兩腳掌緊緊相觸。
　　7．盡力分開腳趾。
　　8. 席地(di)而坐，不要(yao)盤膝，以(yi)腳掌(zhang)外側著地(di)。以(yi)上動作反復做(zuo)，次數因人而異。