春天(tian)桃花(hua)朵(duo)朵(duo)開，你(ni)想(xiang)(xiang)不想(xiang)(xiang)舒展一下筋骨(gu)，穿上最美麗的(de)衣(yi)服(fu)秀(xiu)出(chu)好身材呢？可是為(wei)了迎接盛(sheng)夏(xia)的(de)必(bi)修課哦，如何才能(neng)找(zhao)到一種(zhong)在享受美食的(de)同時又減肥(fei)的(de)方法(fa)(fa)呢？生活家小編現在為(wei)您貼心推薦一系列(lie)從減肥(fei)食譜到減肥(fei)方法(fa)(fa)的(de)實用(yong)資訊(xun)。讓(rang)你(ni)在這個春天(tian)用(yong)最輕盈的(de)姿態(tai)與花(hua)共舞(wu)！

    如果你全身都不是很胖，只有小(xiao)腹有贅肉的話，更(geng)要趕(gan)快開(kai)始減(jian)肥喔！因為(wei)那(nei)是身體給(gei)你的警訊，如果等到其(qi)他地(di)方也(ye)開(kai)始胖起來才想(xiang)減(jian)肥，可就更(geng)費力啰！建議(yi)你先執行(xing)以下七(qi)個方法，不會太困(kun)難，只是改變(bian)一些生活習(xi)慣！當然如果能(neng)配合飲食和運動就更(geng)棒了！

    1、在(zai)固定(ding)地點吃東西，不要(yao)(yao)一(yi)邊做其他事(shi)情(如看報(bao)、看電(dian)視、工作)一(yi)邊吃飯；用餐(can)時(shi)(shi)花點時(shi)(shi)間細嚼慢咽慢慢吃，不要(yao)(yao)一(yi)下子吃太、太多(duo)。

    2、飲食少油(you)，尤其(qi)不(bu)(bu)要吃沙拉油(you)或不(bu)(bu)好的(de)回鍋油(you)。多補充(chong)好油(you)，尤其(qi)是亞(ya)麻油(you)酸或魚油(you)。

    3、千萬(wan)不(bu)要(yao)吃(chi)到飽(bao)才停下(xia)來，等(deng)你感覺吃(chi)飽(bao)的時候(hou)，往(wang)往(wang)已經(jing)吃(chi)得(de)太多了，餐(can)餐(can)只要(yao)吃(chi)八分飽(bao)就好。

    4、用(yong)完餐后，千萬(wan)別只是坐著(zhu)不動，起身洗(xi)碗或散步、輕松地(di)動一動，不但(dan)幫助消化也(ye)(ye)可避免累積小腹。平(ping)常也(ye)(ye)不要老是坐著(zhu)，可以多做些。

    5、每天多，至(zhi)少1500～2000c.c.，依(yi)各人不同而有(you)不同。

    6、養(yang)成良(liang)好(hao)排便習慣，排便不順時(shi)可多吃含纖維質的(de)食物(wu)并常常肚子(zi)來(lai)改(gai)善。

    7、不管作任何(he)事都要抬頭挺胸，不要駝著背，杜絕任何(he)可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢。