男人更(geng)(geng)年(nian)期的具體(ti)表現在心境和(he)情緒變化方面(mian),如出現抑郁(yu)、憂(you)愁、易疲(pi)勞、易被(bei)激怒、煩躁不安、神經過(guo)敏、多愁善感、孤獨和(he)失眠等。這些(xie)癥狀在醫學上就叫做男性更(geng)(geng)年(nian)期綜合(he)癥。與女(nv)性一樣(yang),這些(xie)癥狀進一步發展,可成為抑郁(yu)型精(jing)神病。即(ji)使不出現更(geng)(geng)年(nian)期精(jing)神病,更(geng)(geng)年(nian)期綜合(he)癥的某些(xie)癥狀也會給他們的日常(chang)(chang)工作、生(sheng)活及(ji)交往帶來許多麻(ma)煩,使許多更(geng)(geng)年(nian)期男子經常(chang)(chang)與配偶、子女(nv)及(ji)同事(shi)發生(sheng)沖突,甚至與配偶離婚(hun),而且(qie)經常(chang)(chang)產生(sheng)恐懼、緊張的心理。

       那么,如何治療男性更年期綜合癥呢?

       一、科學(xue)(xue)調整精神心理(li)：人的(de)精神心理(li)對健(jian)康的(de)影響(xiang)日(ri)益受到人們的(de)重(zhong)視,中醫學(xue)(xue)在精神修養(yang)方面強調“恬淡虛無”,即(ji)指安閑清(qing)靜,無貪求(qiu)雜念。不要有過高的(de)妄(wang)想,不應計(ji)較得失(shi),要心情開朗、豁達,平常要豐富(fu)自己的(de)生活(huo)情趣如養(yang)花(hua)種草、下棋繪畫、釣魚狩獵、弄(nong)拳舞(wu)劍等;要積極投(tou)身社會活(huo)動，比如老年(nian)大學(xue)(xue)、氣功訓練班、交誼舞(wu)場(chang)、文化沙龍、老年(nian)人俱(ju)樂(le)部(bu)等都是煥發青春(chun)的(de)好場(chang)所。

       二、合理(li)安(an)排(pai)膳食：處于更年期的男(nan)性(xing),應少食含糖量高的食物(wu),多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素(su)的食物(wu)。雞(ji)、魚(yu)、兔(tu)肉易(yi)于吸收,可(ke)以適當(dang)食用。黃(huang)豆(dou)及(ji)其豆(dou)制品(pin)、新(xin)鮮(xian)蔬菜營養(yang)豐富,應作(zuo)為主(zhu)要(yao)菜譜。飲食要(yao)注(zhu)意(yi)低鹽(yan)、清淡(dan)、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件(jian)時每天可(ke)吃1～2匙(chi)蜂蜜。提倡多吃一些(xie)能改善、增強性(xing)腺功能的食物(wu),如:蝦、羊(yang)肉、羊(yang)腎、韭菜和核桃等。也可(ke)多吃一些(xie)改善神(shen)經系(xi)統和心血管系(xi)統的食物(wu),如:羊(yang)心、豬心、山藥、大棗、龍(long)眼、桑椹、茯苓(ling)餅、參棗飯、核桃仁粥等。

       三、適(shi)當體(ti)育鍛(duan)(duan)煉(lian)：每天(tian)堅持適(shi)當的體(ti)育鍛(duan)(duan)煉(lian),有助(zhu)于健康,但要遵守科學性,循(xun)序漸(jian)進,量力而行。

       四、起居有時,勞(lao)逸有度：生(sheng)活要規律,衣物增減要適應氣候的(de)變化,勞(lao)逸結合。

       五、適(shi)(shi)宜的(de)：葆精是中醫房室(shi)養生學的(de)重要(yao)特點,但不(bu)要(yao)禁欲,適(shi)(shi)度、愉快的(de),有益(yi)長壽、健康。

       六、適(shi)應(ying)社(she)會、適(shi)應(ying)環境(jing)：社(she)會與環境(jing)不因人們生(sheng)理(li)(li)、心(xin)理(li)(li)的變(bian)化而改變(bian),要學會適(shi)應(ying)社(she)會現狀、周圍環境(jing),遇事冷靜,有益健康。

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