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　　通常都是以服用中藥的方式來改善女性月經不調的問題，如今小編要介紹一種通過按摩的方式來改善經期不調，一起來學學吧!

　　1、預備式

　　身體平躺在床(chuang)上，閉上雙眼，調整(zheng)呼(hu)吸(xi)，將右(you)(you)手放在下腹部位，左手放在右(you)(you)手手背上，像(xiang)這(zhe)樣靜靜地(di)躺1～3分(fen)鐘。

　　2、按摩肚臍周圍

　　像(xiang)上(shang)一步那(nei)樣，右(you)手(shou)(shou)放在肚臍(qi)上(shang)，左手(shou)(shou)放于右(you)手(shou)(shou)的(de)手(shou)(shou)背上(shang)，雙手(shou)(shou)用適當(dang)的(de)力(li)度，以順時(shi)針和逆時(shi)針的(de)方向，并以畫圓的(de)方式對(dui)肚臍(qi)周圍進行按摩(mo)(mo)，大約按摩(mo)(mo)1～3分鐘，直到(dao)肚臍(qi)周圍感到(dao)微微發(fa)熱為止。

　　效果(guo)：可以(yi)起到溫經(jing)散(san)寒、調(diao)理經(jing)期的效果(guo)。

　　3、按摩下腹

　　右手(shou)(shou)放(fang)于(yu)下腹部(bu)位，左手(shou)(shou)放(fang)于(yu)右手(shou)(shou)手(shou)(shou)背上，用(yong)適當的(de)力度對下腹以(yi)順時針和逆時針的(de)方向，并(bing)按(an)畫圓(yuan)的(de)方式進行按(an)摩，大約(yue)1～3分鐘，感到下腹部(bu)微(wei)微(wei)發熱(re)為止。

　　4、按摩腰骶

　　雙手分別(bie)放(fang)于腰(yao)部兩側，以從上到下的方向(xiang)對(dui)腰(yao)骶部進行按摩，大約0.5～1分鐘左右，當腰(yao)部感到發熱為止。

　　效(xiao)果：可(ke)以起(qi)到活血(xue)通絡的(de)作用。

　　5、按摩關元穴

　　右手(shou)握拳，是(shi)拳心是(shi)空的(de)那種，之后再伸(shen)直拇指(zhi)，使拇指(zhi)指(zhi)腹放在關(guan)元穴處，用(yong)適當(dang)的(de)力度進行按摩，大約0.5～1分鐘(zhong)即可。

　　效果(guo)：可(ke)起到(dao)改(gai)善月經(jing)不(bu)調，痛經(jing)的(de)作用。

　　6、按摩足叁里穴

　　將一(yi)只手的食指(zhi)與中(zhong)指(zhi)重疊一(yi)起(qi)，將中(zhong)指(zhi)的指(zhi)腹放在足叁里穴處，并用適當的力度進行(xing)按摩(mo)，交(jiao)替進行(xing)按摩(mo)，大約0.5～1分鐘左右即(ji)可。

　　效(xiao)果：可起到調和氣血、補脾(pi)健胃的作用(yong)。

　  7、按摩腎俞穴

　　雙手叉(cha)于腰間(jian)，拇指按在腎俞穴，其(qi)余(yu)四指位于其(qi)周(zhou)圍(wei)，用適(shi)當的力度進(jin)行按摩，大約0.5～1分(fen)鐘左右(you)即(ji)可。

　　8、按摩血海穴

　　雙手(shou)手(shou)掌分(fen)別放于兩側血(xue)海(hai)穴上，用適當(dang)的力(li)度(du)進行按摩，交(jiao)替進行，大(da)約0.5～1分(fen)鐘左右即可(ke)。

　　效(xiao)果(guo)：可起到通絡止痛(tong)、活(huo)血化淤的效(xiao)果(guo)。

　　如(ru)出現女性月經(jing)不調(diao)的情況可以通(tong)過采用(yong)以上幾種(zhong)按(an)摩方法來(lai)調(diao)節，效果(guo)很不錯哦(e)。