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　　早泄該怎么辦？我想這種男性疾病已經困擾了更多的男性，其中這種癥狀給男性的自尊心造成了巨大的打擊和折磨。也影響到了夫妻之間的。專家建議，早泄患者除了及時就診外，也應該學會自救，積極預防也很有效。得了早泄怎么辦?那就來看看專家給大家介紹的方法吧!

　　1.體育鍛煉(lian)是比較好的(de)

　　女(nv)人靠(kao)保(bao)養(yang)，男人靠(kao)鍛(duan)煉(lian)。運(yun)動(dong)除了(le)(le)擁有健(jian)康體(ti)魄，旺盛的精力，還可以增(zeng)加(jia)全(quan)身氧(yang)含量(liang)，增(zeng)加(jia)了(le)(le)睪丸酮(tong)的分泌，對男性(xing)(xing)生(sheng)殖(zhi)系(xi)統是比(bi)較好(hao)的補充，這(zhe)種內在(zai)的強健(jian)作用遠(yuan)遠(yuan)勝(sheng)過任(ren)何保(bao)健(jian)藥，鍛(duan)煉(lian)就是比(bi)較好(hao)的。每周應至(zhi)少二次(ci)劇烈(lie)運(yun)動(dong)，如打球、跑步(bu)、力量(liang)性(xing)(xing)健(jian)身等，大汗淋漓(li)后(hou)帶來(lai)了(le)(le)精神和身體(ti)全(quan)身心的放(fang)松，的質量(liang)會(hui)(hui)大大增(zeng)強。在(zai)此基礎上采用下(xia)述方法會(hui)(hui)更加(jia)有效。

　　2.只穿純(chun)棉內(nei)褲(ku)保持低溫

　　聚酯纖維有暫(zan)時(shi)性(xing)抑制精子生(sheng)(sheng)成(cheng)(cheng)的(de)(de)作用(yong)。聚酯內(nei)褲內(nei)褲的(de)(de)靜(jing)電場(chang)(chang)作用(yong)容易引(yin)起妊娠(shen)婦女(nv)體內(nei)孕激(ji)素水平降低，結果導致流(liu)產(chan)(chan)。聚酯還會在組(zu)織內(nei)產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)靜(jing)電場(chang)(chang)，這或許可以解釋(shi)為什(shen)么長期穿聚酯內(nei)褲的(de)(de)人(ren)有性(xing)功(gong)能(neng)(neng)減退的(de)(de)表(biao)現(xian)。因此只穿純棉(mian)內(nei)褲是(shi)明智的(de)(de)。而睪(gao)丸的(de)(de)特(te)點，是(shi)需要(yao)低溫(wen)的(de)(de)環境，否(fou)則就會直(zhi)接影(ying)(ying)響睪(gao)丸內(nei)的(de)(de)精子形(xing)成(cheng)(cheng)，對生(sheng)(sheng)殖(zhi)能(neng)(neng)力(li)直(zhi)接產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)不良(liang)影(ying)(ying)響，這種傷害，與高溫(wen)的(de)(de)溫(wen)度、時(shi)間成(cheng)(cheng)正比(bi)。保持睪(gao)丸溫(wen)度低于體溫(wen)攝氏度是(shi)至關重要(yao)的(de)(de)。平時(shi)比(bi)較好(hao)空純棉(mian)的(de)(de)開洞內(nei)褲，陰囊露在外(wai)，透氣涼爽(shuang)，恢復陰囊天然的(de)(de)伸縮(suo)功(gong)能(neng)(neng)，促(cu)進雄性(xing)激(ji)素的(de)(de)分(fen)泌，也可使中(zhong)年以后的(de)(de)男性(xing)精力(li)充沛、性(xing)功(gong)能(neng)(neng)增強。

　　3.閉(bi)目冥想相伴(ban)

　　工作之余(yu)或閑(xian)暇時刻，閉(bi)目冥想(xiang)(xiang)，想(xiang)(xiang)什么?想(xiang)(xiang)象和一(yi)個或者你(ni)朝思暮想(xiang)(xiang)很想(xiang)(xiang)“上”的(de)女(nv)人，你(ni)甚至可以(yi)想(xiang)(xiang)象到(dao)具體(ti)的(de)細節，這種白日(ri)夢雖然是(shi)虛(xu)構的(de)，但這的(de)確可以(yi)使(shi)你(ni)身(shen)體(ti)的(de)雄性(xing)激(ji)素的(de)分(fen)泌得以(yi)加強，使(shi)你(ni)身(shen)體(ti)的(de)性(xing)相關器官都(dou)得到(dao)小小的(de)鍛煉，大大提高對性(xing)的(de)敏感性(xing)。

　　4.連續作戰，挑(tiao)戰極限

　　偶爾連(lian)續直到精疲(pi)力(li)竭為止(zhi)，連(lian)續的(de)(de)(de)次(ci)數可以根據個體(ti)差異選擇。這種挑戰極限(xian)的(de)(de)(de)方法是(shi)用進(jin)廢(fei)退的(de)(de)(de)原理，當生殖系統受到強烈的(de)(de)(de)刺激和精力(li)消耗后，經(jing)過幾天的(de)(de)(de)恢復會比原來更(geng)強。連(lian)續不能經(jing)常采用，比較好每隔2-3周挑戰極限(xian)一次(ci)，同時要有下(xia)述營養(yang)的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)。

　　5.來(lai)場(chang)冷熱水(shui)交替浴

　　這是一(yi)種很(hen)古老的增強(qiang)男子性(xing)功(gong)能(neng)的鍛煉方法。使用(yong)冷(leng)(leng)熱水交(jiao)替浴(yu)(yu)時，比(bi)較好維持(chi)一(yi)定的室內溫度(du)，防(fang)止感冒，在浴(yu)(yu)缸(gang)內充分溫熱之后再出浴(yu)(yu)缸(gang)，給施(shi)加冷(leng)(leng)水，待3分鐘左右，、陰囊收縮之后再入(ru)浴(yu)(yu)缸(gang)。如(ru)此反復3-5次后即可結束，若(ruo)能(neng)每日堅持(chi)做“交(jiao)替浴(yu)(yu)”，可使中年(nian)以后的男性(xing)精力(li)充沛、性(xing)功(gong)能(neng)增強(qiang)、減輕疲勞感。

　　6.刺激腹(fu)股(gu)溝管部強化睪丸功(gong)能

　　刺激(ji)位于根部兩(liang)(liang)側的(de)腹(fu)股(gu)(gu)(gu)溝(gou)管(guan)也能(neng)大大提高性功能(neng)。腹(fu)股(gu)(gu)(gu)溝(gou)是向(xiang)睪丸(wan)輸送血液和連接神經的(de)通路(lu)。因此，使腹(fu)股(gu)(gu)(gu)溝(gou)管(guan)中的(de)血液循環良好是非常重要(yao)的(de)。按(an)摩腹(fu)股(gu)(gu)(gu)溝(gou)管(guan)的(de)方法(fa)是分別用兩(liang)(liang)個(ge)手指按(an)壓根部兩(liang)(liang)側，從上向(xiang)下(xia)撫摩，刺激(ji)血液流向(xiang)睪丸(wan)的(de)通路(lu)。每日按(an)摩一(yi)次，可在(zai)(zai)每晚入睡(shui)前自己在(zai)(zai)床(chuang)上按(an)摩。

　　7.指壓法強化性(xing)能力

　　時(shi)(shi)常(chang)采用“指(zhi)壓法”按摩，可有效地提高性能力。方(fang)法是(shi)反復用手(shou)(shou)指(zhi)抓捏。由此可增強神經和血管等的(de)活性化。這(zhe)就如同人(ren)在(zai)寒冷(leng)時(shi)(shi)反復搓手(shou)(shou)或握(wo)拳可改善(shan)手(shou)(shou)指(zhi)的(de)血液循環(huan)(huan)，使手(shou)(shou)指(zhi)發紅變暖一(yi)樣。反復用手(shou)(shou)抓捏會(hui)引起(qi)勃起(qi)。勃起(qi)是(shi)不必(bi)介意可繼(ji)續(xu)進(jin)行按摩。可早(zao)晚在(zai)床上進(jin)行按摩。如作為(wei)前撫的(de)一(yi)環(huan)(huan)更有助于建(jian)立友愛積(ji)極的(de)環(huan)(huan)境氣(qi)氛。

　　8.鍛煉肌肉

　　根部(bu)的(de)骨(gu)(gu)(gu)盆肌(ji)(ji)被稱為是男(nan)性的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，其中恥骨(gu)(gu)(gu)尾骨(gu)(gu)(gu)肌(ji)(ji)起(qi)(qi)主要的(de)作用(yong)(yong)。增(zeng)(zeng)強這(zhe)些(xie)部(bu)位肌(ji)(ji)肉(rou)，可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)(zeng)加整(zheng)個骨(gu)(gu)(gu)盆和的(de)血液供應量，能(neng)促進勃起(qi)(qi)，增(zeng)(zeng)加時快感(gan)，并(bing)能(neng)幫(bang)助患者控制(zhi)射精(jing)，男(nan)性也可(ke)以(yi)(yi)用(yong)(yong)排尿(niao)中斷的(de)辦法(fa)找到自(zi)已的(de)恥骨(gu)(gu)(gu)尾骨(gu)(gu)(gu)肌(ji)(ji)。一(yi)(yi)且找到這(zhe)些(xie)肌(ji)(ji)肉(rou)，就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)有意識(shi)地加以(yi)(yi)鍛(duan)煉，方法(fa)是假想(xiang)正在阻止小便。一(yi)(yi)般每天鍛(duan)煉兩次(ci)，每次(ci)15下(xia)(xia)，逐日增(zeng)(zeng)加收(shou)(shou)縮(suo)的(de)次(ci)數，直到每天一(yi)(yi)次(ci)能(neng)做50下(xia)(xia)，在此基礎上，可(ke)以(yi)(yi)作一(yi)(yi)點(dian)變化。如(ru)在放松以(yi)(yi)前，收(shou)(shou)縮(suo)骨(gu)(gu)(gu)盆肌(ji)(ji)肉(rou)并(bing)保持(chi)3秒鐘(zhong)，堅持(chi)這(zhe)樣鍛(duan)煉l個月，一(yi)(yi)般可(ke)以(yi)(yi)感(gan)受(shou)到它對的(de)幫(bang)助。

　　9.按摩陰囊強化男性(xing)精力

　　經(jing)(jing)常用手直接按摩(mo)陰囊，可(ke)(ke)以(yi)使睪(gao)丸(wan)的(de)血液(ye)循環改善。由于可(ke)(ke)經(jing)(jing)常不斷(duan)地供給睪(gao)丸(wan)以(yi)新鮮血液(ye)， 當(dang)然會(hui)增強睪(gao)丸(wan)功能，提高男性(xing)精力。按摩(mo)可(ke)(ke)一(yi)(yi)日一(yi)(yi)次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)2-3分鐘即可(ke)(ke)。用手指(zhi)從(cong)陰囊上部輕輕揉搓睪(gao)丸(wan)。但時(shi)間不易過長，因為(wei)刺激過強，反而會(hui)使睪(gao)丸(wan)功能低(di)下。按摩(mo)比(bi)較好是(shi)一(yi)(yi)日一(yi)(yi)次(ci)(ci)，養成每日一(yi)(yi)次(ci)(ci)的(de)習慣(guan)遠比(bi)偶爾為(wei)之更具(ju)成效。

　　10.多食海產(chan)品(pin)和富(fu)鋅食物

　　海藻(zao)含磺(huang)量超(chao)過(guo)其他動植物(wu)。而磺(huang)缺乏或不足會導致流(liu)產(chan)、男性性功能衰退、降低。因此(ci)，要經常服用一些海藻(zao)類(lei)食物(wu)，如海帶、紫菜、裙(qun)帶菜等。

　　男(nan)性(xing)中(zhong)含(han)(han)有(you)較高濃度(du)的鋅(xin)，鋅(xin)可以保(bao)證男(nan)人(ren)(ren)的性(xing)功能，另外(wai)，它還有(you)助于提高人(ren)(ren)的抗(kang)病能力。建議(yi)男(nan)士們每人(ren)(ren)每天服(fu)用(yong)(yong)微(wei)克的鋅(xin)，該劑(ji)量(liang)(liang)是針(zhen)對(dui)運(yun)動(dong)量(liang)(liang)大(da)的男(nan)士，一(yi)般情況下(xia)，男(nan)士只(zhi)需(xu)服(fu)用(yong)(yong)該劑(ji)量(liang)(liang)的就可以了。但是，每天鋅(xin)的用(yong)(yong)量(liang)(liang)絕(jue)不能超過(guo)微(wei)克，因為過(guo)量(liang)(liang)服(fu)用(yong)(yong)鋅(xin)會影響(xiang)人(ren)(ren)體(ti)內(nei)其他礦物質(zhi)的作用(yong)(yong)。克瘦肉中(zhong)含(han)(han)鋅(xin)微(wei)克。另外(wai)，火雞肉、海產品、大(da)豆中(zhong)的含(han)(han)鋅(xin)量(liang)(liang)也很(hen)高，可適量(liang)(liang)食用(yong)(yong)。