別小瞧腹脹，可能(neng)是(shi)身(shen)體(ti)在(zai)報警(jing)

肚子脹脹的

有時候還(huan)會咕咕叫

放屁也多了(le)

容易(yi)打嗝

總(zong)是(shi)沒(mei)胃口

很可(ke)能(neng)是腹(fu)脹啦！

腹(fu)(fu)脹(zhang)真的(de)(de)太(tai)常(chang)見了，數據顯示(shi)，百分之(zhi)30的(de)(de)成年人都報(bao)告有腹(fu)(fu)脹(zhang)和腹(fu)(fu)膨(peng)隆的(de)(de)現象。甚(shen)至有百分之(zhi)75的(de)(de)腹(fu)(fu)脹(zhang)患者認為其(qi)癥狀達到了中(zhong)度到重度的(de)(de)程度。

很多(duo)腸(chang)胃疾病中都(dou)有腹(fu)脹的身影(ying)，如果你(ni)長(chang)期受腹(fu)脹困擾(rao)，可千萬不要因為已(yi)經習慣了(le)就掉以(yi)輕心。

1.腹脹是腸胃疾病的警示燈

腹脹(zhang)(zhang)是臨(lin)床常見的(de)癥狀，包括腹部(bu)脹(zhang)(zhang)氣和腹部(bu)膨隆，前者(zhe)是一種主觀(guan)(guan)的(de)感覺(jue)，如腹部(bu)脹(zhang)(zhang)滿感、壓迫感或氣體堵(du)脹(zhang)(zhang)感；后者(zhe)主要是指(zhi)可觀(guan)(guan)測到（客觀(guan)(guan)的(de)）腹圍增大。這些(xie)癥狀可能(neng)單獨出現，但經常同時出現。

不(bu)管是小嬰兒、兒童還是，都(dou)有可(ke)能(neng)會(hui)受到(dao)腹脹(zhang)的困擾。其(qi)背后(hou)很可(ke)能(neng)是這些疾病在作亂。

? 嬰兒

乳(ru)糖不耐受(shou)等

? 兒童

，，腸道寄生蟲等等

? 

功能性、、消化不良，腸易激綜合征，幽門螺桿菌感染，應用PPI、NSAIDs等藥物，糖尿并胃腸神經自主病變，甲狀腺功能減退，肝病，胃腸道腫瘤等等。

除(chu)了會感(gan)到肚子脹脹的、不舒服(fu)，不同程度(du)的腹脹還會帶來(lai)眾多(duo)健(jian)康(kang)威脅。

l 輕度腹脹

影(ying)響(xiang)營養(yang)物質吸收

長(chang)期腹脹可(ke)能會(hui)導(dao)致胃腸(chang)道的(de)蠕動功能減慢，使食物的(de)消化和吸收受到影響，從(cong)而導(dao)致患者出現(xian)營(ying)養不良的(de)情況。

影響情緒、

長期腹脹不適，可能引發焦慮、抑郁。嚴重腹脹影響睡眠質量，導致失眠、。

影響肺呼(hu)吸(xi)功能

腹脹時腹腔脹氣，橫(heng)膈“升高，胸(xiong)腔變小，肺呼吸功(gong)能受到限制，可能引起呼吸困難。

l 中度腹脹

水電解失衡

嚴重腹脹(zhang)時，腸(chang)腔內容物潴留，腸(chang)壁受到壓(ya)迫，不僅影響腸(chang)內容物吸(xi)收，還使腸(chang)壁血漿(jiang)滲入腸(chang)腔，引起水、電解(jie)質失去平衡。

影響(xiang)血液循(xun)環

腹部脹氣(qi)，橫膈(ge)上(shang)提，壓縮(suo)胸腔(qiang)，心(xin)臟的收縮(suo)和舒張功能受到影響(xiang)。腹腔(qiang)內壓升高，下腔(qiang)靜脈回流受阻，因回心(xin)量(liang)減少，影響(xiang)心(xin)臟射血。

毒素吸收(shou)，影響全身

腸(chang)腔內潴留的(de)(de)食糜在(zai)細菌的(de)(de)作用(yong)下發酵腐敗(bai)，產毒產氣(qi)，被機(ji)體吸收，加重病情(qing)。

如果(guo)不(bu)及(ji)時治療，甚至可能會引發(fa)腸(chang)穿孔、腸(chang)狹(xia)窄、腸(chang)道腫瘤等更(geng)嚴重(zhong)的并發(fa)癥(zheng)。

2.腹脹可不是(shi)餓一餓就(jiu)完了

有種說法是，腹(fu)脹了(le)，餓一餓就好了(le)。

可是腹(fu)脹的病因有很(hen)多(duo)，胃腸運動功能異(yi)常、腸道氣體增多(duo)、胃腸道內臟敏感性改變、精神(shen)心(xin)理因素異(yi)常、腸道菌群改變、腹(fu)壁肌肉(rou)張(zhang)力減弱、對(dui)食物（如(ru)乳(ru)糖等(deng)）的不耐受(shou)等(deng)等(deng)，都有可能是導致腹(fu)脹的因素。

除(chu)了要及時(shi)就醫查看病情，還可(ke)以試試以下兩種方(fang)法。

l 補點

益(yi)生菌(jun)是(shi)調節(jie)腸(chang)道(dao)菌(jun)群平衡的有(you)效手段。腸(chang)道(dao)菌(jun)群改變(bian)不僅(jin)可(ke)能是(shi)引發腹脹(zhang)的直(zhi)接(jie)原因，而且在(zai)許多(duo)可(ke)能引發腹脹(zhang)的疾(ji)病中，也會存(cun)在(zai)腸(chang)道(dao)菌(jun)群失(shi)衡的情況。

許多研(yan)究中都(dou)表(biao)明，調(diao)節腸道(dao)菌群平衡，可(ke)以幫(bang)助改善(shan)這些疾病(bing)。

2020年中國(guo)腸易激綜合(he)征專(zhuan)家(jia)共(gong)識意見[1]

中國微(wei)生態(tai)調節劑(ji)臨(lin)床應用專家共識(2020版(ban)）[2]

功能性便秘(mi)患(huan)者腸道(dao)菌群分析及(ji)腸道(dao)菌群調節作(zuo)用的最(zui)新(xin)研究進展[3]

益生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)或可通過免疫調(diao)節(jie)，生(sheng)產(chan)有(you)機酸、消(xiao)化酶及(ji)抗菌(jun)(jun)(jun)物質，與共生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)群互作，與宿主互作等一系列積極行動，平衡腸道(dao)菌(jun)(jun)(jun)群、改善腸道(dao)蠕動，促進消(xiao)化、助力小腸細菌(jun)(jun)(jun)過度生(sheng)長陽(yang)性轉陰(yin)性，有(you)效(xiao)緩解腹脹癥狀。

相比于食品(pin)(pin)級(ji)和(he)級(ji)的(de)(de)益(yi)生菌，藥品(pin)(pin)級(ji)的(de)(de)益(yi)生菌在生產、運輸(shu)、銷售等各(ge)個環節都要(yao)經歷更(geng)嚴(yan)格(ge)的(de)(de)檢驗和(he)監管。相對來(lai)說，選擇藥品(pin)(pin)級(ji)的(de)(de)益(yi)生菌會更(geng)可靠。

益(yi)君康®復方(fang)嗜酸乳桿菌片不僅(jin)是藥(yao)(yao)品級的益(yi)生菌，還是藥(yao)(yao)品級中菌種(zhong)數(shu)量頂配的四聯益(yi)生菌。

 *使用時(shi)請(qing)仔(zi)細閱讀(du)說明書(shu)，并(bing)按說明使用，或在藥師指導下購買和使用(yong)

經過科學(xue)搭配的這四(si)種(zhong)菌(jun)株(zhu)不僅可以強(qiang)強(qiang)聯手(shou)，補充有(you)益(yi)菌(jun)、占(zhan)位(wei)抑制有(you)害菌(jun)、奪(duo)氧(yang)促進有(you)益(yi)菌(jun)生長，調節腸(chang)道菌(jun)群(qun)平衡，還能(neng)全(quan)面定植胃腸(chang)道，守護胃腸(chang)健(jian)康。

l 少吃容易(yi)脹(zhang)氣的(de)食物

豆類——少(shao)吃

豆類所含(han)的低聚糖(tang)被腸道細菌發酵(jiao)，能分(fen)解產(chan)生一(yi)些氣體(ti)，進而引起(qi)打嗝、腸鳴(ming)、腹脹(zhang)、腹痛(tong)等癥狀。[4]

高纖維——少(shao)吃

過(guo)量吃高纖維(wei)食物容易(yi)在(zai)胃腸(chang)內(nei)產(chan)生大量氣(qi)體。比如麥(mai)麩纖維(wei)含(han)量高達31%，筍干達到 30%，辣椒超過(guo)40%，其余含(han)較多(duo)的有蕨菜、菜花(hua)、菠菜、等(deng)，各種雜糧如蕎麥(mai)面、等(deng)也(ye)屬高纖維(wei)食品。吃這(zhe)些食物要注意搭配(pei)，不能過(guo)量。[4]

、等(deng)——護氣(qi)順(shun)胃

山藥是健脾胃(wei)、益腎氣的食(shi)物，可促進(jin)消化吸收，黏(nian)稠質地(di)也有(you)保護(hu)胃(wei)壁功效。白(bai)蘿卜(bu)可順氣，但(dan)要(yao)熟吃，比如燉(dun)湯。還有(you)、、大蒜都(dou)對(dui)胃(wei)腸有(you)益，可以(yi)適(shi)量食(shi)用(yong)。[4]

參考文獻(xian)：

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