養育寶(bao)寶(bao)，照顧吃(chi)喝拉撒睡，每一部分(fen)都不(bu)容忽視。寶(bao)寶(bao)排便方(fang)面，是家(jia)長(chang)們關注度非常(chang)高的問題(ti)。寶(bao)寶(bao)排便時間(jian)間(jian)隔久(jiu)，或者排便不(bu)順暢對于寶(bao)寶(bao)來說(shuo)都是十分(fen)難受的，如果不(bu)能(neng)及時治療還可(ke)能(neng)影響寶(bao)寶(bao)的成長(chang)發育。

吃什么排便好一點？

1、地瓜(gua)粥。地瓜(gua)在日常生活中隨處可(ke)見，也是人(ren)們日常生活中比較(jiao)喜愛的食(shi)材。將地瓜(gua)去皮，洗凈，與適量的大(da)米一同(tong)放高壓(ya)鍋中，加水煮15-20分(fen)鐘(zhong)即可(ke)。地瓜(gua)中富含粗纖維，能刺(ci)激腸道蠕動，利于糞便(bian)排出，降低(di)便(bian)秘(mi)的機率。

2、粥。準備適量的大(da)米、香(xiang)蕉、，大(da)米淘(tao)洗(xi)干凈，放到電飯鍋里面，然(ran)后(hou)把香(xiang)蕉切成小塊(kuai)，一起放到鍋里面，粥煮(zhu)熟以后(hou)，晾涼，然(ran)后(hou)調入蜂蜜(mi)，讓(rang)孩(hai)子空腹飲(yin)用，有很(hen)好的潤腸(chang)通便的作用。

不過，食療方對于(yu)便(bian)秘，治標不治本。寶(bao)寶(bao)長時間便(bian)秘根源在于(yu)腸(chang)道菌(jun)群失調。

所謂(wei)腸(chang)道菌(jun)(jun)群(qun)失(shi)調(diao)就是指(zhi)腸(chang)道中(zhong)的(de)(de)有害菌(jun)(jun)增多，有益菌(jun)(jun)占下風，從(cong)而(er)影(ying)響正常的(de)(de)腸(chang)道功能(neng)，不(bu)(bu)利于(yu)毒素(su)分(fen)(fen)解，乳酸分(fen)(fen)泌不(bu)(bu)足，腸(chang)蠕(ru)動減緩，導(dao)致功能(neng)性便秘(mi)。有數據顯(xian)示，健康的(de)(de)人腸(chang)道內有益菌(jun)(jun)的(de)(de)比(bi)(bi)例達到70%，普(pu)通(tong)人則(ze)是25%，便秘(mi)人群(qun)減少(shao)到15%。兒童群(qun)體的(de)(de)腸(chang)道還比(bi)(bi)較(jiao)嬌(jiao)弱(ruo)，很容易受到外界(jie)環境的(de)(de)影(ying)響造成(cheng)菌(jun)(jun)群(qun)失(shi)調(diao)。

因此，想要(yao)徹底幫助寶寶擺脫便秘，根本(ben)方法就是(shi)增加腸道(dao)(dao)有益菌(jun)，讓腸道(dao)(dao)內菌(jun)群能(neng)夠(gou)處于(yu)一個平衡狀態，從而刺激腸道(dao)(dao)蠕動(dong)，促進大(da)便排出。

適當給孩子補菌

有(you)些(xie)家長(chang)平時(shi)(shi)會給孩子(zi)喝些(xie)活(huo)菌(jun)(jun)，或是直接沖(chong)泡(pao)些(xie)活(huo)菌(jun)(jun)粉(fen)劑來幫(bang)助孩子(zi)補(bu)充腸道(dao)有(you)益菌(jun)(jun)。但在此過程中，很多家長(chang)往(wang)往(wang)容易(yi)忽略一些(xie)注意事項(xiang)而達不(bu)(bu)(bu)到理想的補(bu)菌(jun)(jun)效果：比如(ru)活(huo)菌(jun)(jun)不(bu)(bu)(bu)耐高溫(wen)，大部(bu)分補(bu)菌(jun)(jun)產品(pin)需(xu)要低溫(wen)存儲，不(bu)(bu)(bu)能(neng)長(chang)時(shi)(shi)間暴露在空氣中，沖(chong)泡(pao)溫(wen)度(du)也不(bu)(bu)(bu)能(neng)超過37度(du)；活(huo)菌(jun)(jun)不(bu)(bu)(bu)耐酸(suan)堿，容易(yi)被(bei)胃(wei)酸(suan)膽(dan)汁(zhi)等“誤殺”，因此，選擇補(bu)菌(jun)(jun)產品(pin)時(shi)(shi)，需(xu)選擇采用了“包埋技術”的才行(xing)。

讓腸道自己養菌

除了補菌，家長還可采取正確方法讓孩子腸道自己養出有益菌，最簡單直接的辦法就是嚼乳酸菌素片，它能幫助寶寶腸道源源不斷的養出適合自己的有益菌，而且相比直接外補進來的活菌，自己養出的有益菌更貼自身腸道環境，可更好更快恢復菌群的平衡，從而改善長時間便秘問題。比如常見的利活乳酸菌素片，采用(yong)鮮牛奶發酵制成，耐高溫易存放(fang)(fang)，利于(yu)攜帶且安全(quan)放(fang)(fang)心，嚼起來(lai)是酸酸甜(tian)甜(tian)的口感伴隨著(zhu)濃郁的奶香，孩子愛吃不抗拒(ju)。

通過上(shang)文簡單的(de)了解了寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)便秘(mi)吃什(shen)么排便好一點。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)長(chang)時(shi)(shi)間便秘(mi)危(wei)害大，家長(chang)日常應培養寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每天定時(shi)(shi)排便的(de)良好習慣，比較好是晨(chen)起。還應該保(bao)證飲食的(de)多(duo)樣(yang)化，注意補(bu)充水分，多(duo)進食含(han)食物纖維的(de)食品(pin)，預防寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)便秘(mi)的(de)發(fa)生。