是內分泌紊(wen)亂導致。乳(ru)腺增(zeng)生(sheng)是一(yi)種“良(liang)性(xing)乳(ru)腺結(jie)構不良(liang)”，是由內分泌紊(wen)亂引起的一(yi)種非炎癥非腫(zhong)瘤(liu)性(xing)疾病，多見于25-40歲女性(xing)。乳(ru)腺增(zeng)生(sheng)主要表現為刺(ci)痛、脹疼，有時(shi)會(hui)向腋(ye)下(xia)或肩部放射。那么，乳(ru)腺增(zeng)生(sheng)預(yu)防保健方法(fa)有哪些?

　　1、保持良好心態。少(shao)生氣、少(shao)發脾氣，保持情緒穩定(ding)。

　　2、改變飲食習慣。少吃油炸(zha)、高熱量、高食(shi)物;少吃辛辣刺激(ji)食(shi)物;多吃含碘豐富如紫菜等(deng)海(hai)產品(pin)、蔬菜、水果、、菌類、木耳和等(deng)

　　3、保持良好生活習慣。生活規律、勞(lao)逸結合、不要;保(bao)持(chi)(chi)和諧(xie)，可;保(bao)持(chi)(chi)大便(bian)通(tong)暢可減輕。

　　4、減少體內雌激素。多(duo)運動，消耗過多(duo)的(de)脂肪(fang)，防止肥胖;保(bao)護肝臟，加強肝臟對多(duo)余雌激素的(de)滅活。

　　5、禁止濫用及含雌激素的食物。不用含雌激素(su)的美容用品，尤其不要吃用雌激素(su)喂養的雞、。

　　6、充足。減少熬夜;保持大便通(tong)暢。

　　7、多運動。運(yun)動可防(fang)止肥胖，。乳腺增生患者(zhe)可適(shi)當(dang)進行跑(pao)步，擴胸(xiong)等運(yun)動，以(yi)增強(qiang)胸(xiong)部(bu)的健美(mei)和抵抗能力。

　　8、 避免使用含有雌激素的美容品和藥物。有(you)的女性(xing)為了皮膚美容(rong)，長期使(shi)用含有(you)雌激(ji)素的美容(rong)用品(pin)，久之可誘發雌激(ji)素增(zeng)高，導致乳(ru)腺增(zeng)生。

　　9、適時的妊娠、。妊娠、哺乳(ru)對(dui)乳(ru)腺功能是一(yi)種(zhong)生理調節，適時的婚育、哺乳(ru)對(dui)乳(ru)腺是非常有利(li)的。女性產后不哺乳(ru)或哺乳(ru)不足8個月，會造成乳(ru)汁淤(yu)積，極(ji)易引發乳(ru)腺增生。

　　10、預防婦科病。半數以上的婦科病患者都患有乳腺病，其中紊亂、附件炎患者，子宮肌瘤患者、乳腺增(zeng)生的(de)發(fa)(fa)病(bing)率很(hen)高。因(yin)此，積(ji)極(ji)防(fang)治婦(fu)科(ke)疾病(bing)，是減少(shao)乳腺增(zeng)生誘發(fa)(fa)因(yin)素的(de)一(yi)個重要(yao)環節。

　　專家(jia)提(ti)醒，女(nv)性朋友在(zai)日常生(sheng)(sheng)活中，要多了解乳腺增生(sheng)(sheng)的預防方法，在(zai)出現(xian)疑似癥狀(zhuang)后要及(ji)時就(jiu)醫，查明病因，在(zai)專業醫師指導下辨癥施(shi)治，同時保(bao)持健康的生(sheng)(sheng)活習慣與(yu)樂觀心態，爭取早日康復。