近(jin)年來(lai)，女性(xing)越來(lai)越多(duo)，根據乳(ru)腺增生(sheng)的(de)起因，專家介紹了預防乳(ru)腺增生(sheng)的(de)生(sheng)活調養法。

　　由(you)于女性較敏感，情(qing)緒不(bu)穩(wen)定，容易憂(you)郁、焦躁和(he)思(si)慮過(guo)度，會(hui)(hui)直接影(ying)響(xiang)激素分(fen)泌。為此(ci)女性要善于調節情(qing)緒，保(bao)持良好的精神狀態，有不(bu)良情(qing)緒時學會(hui)(hui)用聊天、旅游等方式(shi)宣泄出來。尤其在(zai)、妊娠期間，更要注意調節不(bu)良情(qing)緒。生活要有規律，保(bao)證充(chong)足，不(bu)可經常。

　　月(yue)(yue)經(jing)前飲(yin)食(shi)采用(yong)低糖飲(yin)食(shi)，避(bi)免甜食(shi)；少吃動(dong)物，限制鹽的(de)用(yong)量(liang)，增(zeng)加纖維質的(de)攝(she)入量(liang)，多吃蔬菜(cai)、豆(dou)類、全麥、蕎(qiao)麥以及大麥；有節制食(shi)用(yong)、茶、巧克力(li)等含的(de)食(shi)物。月(yue)(yue)經(jing)后飲(yin)食(shi)：月(yue)(yue)經(jing)干凈１～５天(tian)內，應補(bu)充(chong)、礦物質及補(bu)血的(de)食(shi)品(pin)，同時避(bi)免過量(liang)飲(yin)食(shi)含的(de)飲(yin)料、類、巧克力(li)等。

      [[編輯推薦：乳腺增生的發病原因]]