懷(huai)孕后胎兒及附屬的(de)胎盤(pan)、等一(yi)天天增大增多，增加了 腰椎前(qian)方的(de)負擔。為了保(bao)持平衡，孕婦(fu)站立時腰背肌(ji)必須用力收(shou)縮，使骨盆前(qian)傾，形成特有的(de)挺腰姿勢，腰背肌(ji)持續收(shou)縮，無法放(fang)松休息(xi)，時間久了會因疲勞引起(qi)。

　　①扎腹帶或孕婦專(zhuan)用腰帶支撐(cheng)腰部。

　　②不要(yao)(yao)迅速起立(li)。站起來時，要(yao)(yao)用手扶著桌子或椅子。

　　③正確的站(zhan)姿是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。

　　④不穿。

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