如不是因骨質疏松、骨質增生、腰椎間盤突出癥導致，老(lao)年人在日常(chang)生(sheng)(sheng)活中相(xiang)當常(chang)見(jian)，因此未造成(cheng)足(zu)夠的重視。對(dui)于腰(yao)(yao)，上了年紀的人總會(hui)這樣說“人老(lao)了，都這樣”。其實，并(bing)不是老(lao)了就非得腰(yao)(yao)背痛(tong)(tong)，只需略微改變(bian)一下生(sheng)(sheng)活習慣(guan)和飲(yin)食，就可以舒(shu)緩(huan)疼(teng)痛(tong)(tong)癥狀，讓(rang)快樂伴隨自己。

　　有的(de)(de)老(lao)年朋(peng)友常(chang)常(chang)背部酸痛，可查來(lai)查去(qu)都找不(bu)(bu)到原因(yin)，其實是因(yin)為床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)(dian)太(tai)軟。睡(shui)(shui)覺(jue)時，脊椎若不(bu)(bu)能獲得(de)床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)(dian)給予的(de)(de)適(shi)當(dang)支撐，而(er)整晚處于(yu)不(bu)(bu)當(dang)彎曲的(de)(de)狀態，久(jiu)而(er)久(jiu)之，背部當(dang)然會酸痛。因(yin)而(er)，假使(shi)床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)(dian)真(zhen)的(de)(de)很(hen)軟，可以在(zai)(zai)上面加鋪(pu)一(yi)層竹席(xi)，以增加硬度，或(huo)者(zhe)干脆換(huan)個平(ping)板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)。對睡(shui)(shui)慣彈(dan)簧軟床(chuang)(chuang)或(huo)平(ping)常(chang)床(chuang)(chuang)板(ban)(ban)上鋪(pu)墊(dian)(dian)(dian)很(hen)厚的(de)(de)老(lao)人而(er)言，確實非常(chang)難(nan)適(shi)應。因(yin)而(er)，不(bu)(bu)能強求他(ta)們一(yi)下子就在(zai)(zai)堅硬的(de)(de)平(ping)板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)上睡(shui)(shui)，可以漸漸減(jian)少鋪(pu)墊(dian)(dian)(dian)物，最后再換(huan)床(chuang)(chuang)。

　　倘(tang)若(ruo)想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷(fu)(fu)也不失為一(yi)種好辦法(fa)。將一(yi)大塊姜拍(pai)碎后熬(ao)煮，然后放涼至50%，趁熱用毛巾浸(jin)泡擰(ning)干，敷(fu)(fu)在痛處，敷(fu)(fu)30分鐘即可。可以使(shi)局(ju)部(bu)肌肉松(song)弛，血管擴張，有(you)消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

　　此外，泡澡或淋浴(yu)也是(shi)(shi)改善腰(yao)背痛的實用方法。主(zhu)要是(shi)(shi)因為(wei)熱水能舒(shu)緩(huan)僵硬的肌(ji)肉、韌(ren)帶，而淋浴(yu)時(shi)，水波流動的作用可增進組織新陳代謝(xie)與血液循環。

      [[編輯推薦：腰痛的原因]]