腦溢血，又稱腦出血，它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種，為目前中老年人致死性疾病之—。

　　預防腦出血謹記如下事項：

　　早期發

　　現(xian)并(bing)及時治(zhi)療，定期檢查，確診(zhen)后就應堅持(chi)服(fu)藥治(zhi)療。

　　調情志

　　保持樂觀(guan)情緒，減少煩惱(nao)，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

　　酒

　　酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高(gao)血壓患者(zhe)應戒煙酒。

　　擇飲食

　　飲食要注意低(di)脂、低(di)鹽、低(di)糖。少吃(chi)動物的腦、內臟，多吃(chi)蔬(shu)菜、水(shui)果、，配適量瘦肉、魚、蛋。

　　避(bi)勞累避(bi)免體(ti)力和(he)腦(nao)力勞動(dong)過度，超負荷工作可誘發腦(nao)出(chu)血。

　　防

　　大便(bian)燥結(jie)，排便(bian)用力，極(ji)易使脆(cui)弱的(de)(de)小血管破裂(lie)而引發腦溢血。預(yu)防(fang)便(bian)秘，多吃(chi)一(yi)些富含纖維的(de)(de)食物，如青菜、、及水果等。也可(ke)做適當(dang)的(de)(de)運動(dong)及早晨起床前腹部自我。

　　不蹲便

　　蹲便(bian)(bian)時下(xia)肢血管會發(fa)生嚴重屈曲，加上屏(ping)氣排便(bian)(bian)，腹(fu)內(nei)增高(gao)，可使血壓升高(gao)，就有可能(neng)發(fa)生腦(nao)血管意外。而(er)坐便(bian)(bian)不會引起(qi)血壓升高(gao)，可減少腦(nao)發(fa)生的機會。

　　防跌倒

　　老年(nian)人多有腦動(dong)脈(mo)硬化，血(xue)管(guan)壁較脆弱，跌倒后會發生(sheng)顱(lu)內血(xue)管(guan)破裂的危險。因此，行動(dong)時(shi)要特別(bie)小心(xin)。

　　動左手

　　多用左(zuo)上肢(zhi)及左(zuo)下肢(zhi)，尤其多用左(zuo)手，可減輕大腦(nao)左(zuo)半球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)負擔，又能(neng)鍛(duan)煉大腦(nao)的(de)(de)(de)右半球(qiu)(qiu)。醫學研究(jiu)表明，腦(nao)溢(yi)血最容易發生(sheng)在(zai)血管比(bi)較(jiao)脆弱的(de)(de)(de)右腦(nao)半球(qiu)(qiu)，所以防范腦(nao)溢(yi)血的(de)(de)(de)發生(sheng)，比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)(de)辦法是在(zai)早(zao)晚時分，用左(zuo)手轉動兩(liang)個健(jian)身球(qiu)(qiu)，幫助右腦(nao)半球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)功能(neng)正常發揮。

　　飲足水

　　要維持體內有(you)充(chong)足的水，使血液(ye)稀釋。平(ping)時要養成多(duo)飲(yin)水的習慣，特別是晚睡前(qian)、晨起時，飲(yin)1～2杯溫開水。

　　適寒冷

　　寒冷(leng)天是腦中風(feng)好發季節(jie)，血(xue)管(guan)收縮，血(xue)壓容易上升(sheng)，要注意保(bao)暖(nuan)，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一(yi)些適宜的體育鍛煉，如(ru)散(san)步、做廣播體操等，以促進血(xue)液循環。

　　重先兆

　　中風會有(you)(you)一些先兆癥狀(zhuang)，如無誘因的(de)劇(ju)烈(lie)、、暈厥，有(you)(you)的(de)突感肢體(ti)麻(ma)木、乏(fa)力或一時性失明，語(yu)言交流(liu)困(kun)難等(deng)，應(ying)及時就醫檢查治療。

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