女性(xing)懷(huai)孕(yun)，女性(xing)要(yao)注重保養，才能生出健康可愛(ai)聰明的寶寶。

　　1、神養：心情(qing)愉快(kuai)，性格開朗，不僅可以(yi)增進機(ji)體的免疫力，同時還能(neng)促進身體骨(gu)(gu)骼(ge)里(li)的骨(gu)(gu)髓造(zao)血功能(neng)旺盛起來，使(shi)得皮膚(fu)紅潤，面有光澤(ze)。

　　2、睡養：保證有(you)(you)充足及充沛的精力和體力，并做(zuo)到起居有(you)(you)時(shi)、娛樂有(you)(you)度、勞(lao)逸結(jie)合(he)。準媽媽們要學會(hui)科(ke)學地生(sheng)活，養成現(xian)代科(ke)學健(jian)康的生(sheng)活方(fang)式，不，不偏食(shi)，不吃(chi)零食(shi)，限酒，不在月(yue)經期或產褥期等特(te)殊生(sheng)理階段同房等。

　　3、動養：要(yao)經常參加體(ti)育鍛煉，如(ru)健(jian)美操、跑步(bu)、散(san)步(bu)、打球(qiu)、、跳舞等，可增強體(ti)力和造(zao)血功能。

　　4、食養(yang)(yang)：女性日常應適當多吃(chi)些(xie)富(fu)含“造血(xue)原(yuan)料”的優質，必需的微量元(yuan)素鐵(tie)、銅等(deng)、和(he)12等(deng)營養(yang)(yang)食物。如動(dong)物肝臟、腎臟、血(xue)、魚、蝦(xia)、蛋類、、黑木耳、、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等(deng)。

　　5、藥養：者應進補養血(xue)藥膳。可(ke)(ke)用黨參15克(ke)、紅棗(zao)15枚，煎湯代茶飲；也可(ke)(ke)用麥芽糖(tang)60克(ke)，紅棗(zao)20枚，加水適(shi)量煮(zhu)熟(shu)食(shi)用；還可(ke)(ke)食(shi)用首烏20克(ke)，20克(ke)，粳米60克(ke)，紅棗(zao)15枚，適(shi)量煮(zhu)成的(de)仙人粥(zhou)，有補血(xue)養血(xue)的(de)功效。