當你已(yi)了解自(zi)己的自(zi)然生理（）周期(qi)之后，你便有(you)足夠(gou)條件去計劃或生育(yu)。有(you)三項可以作為(wei)參考避孕的生理現象便是月經周期(qi)、每天的體(ti)溫及陰道色澤和濃度(du)。

　　■觀察你的身體規律

　　大多(duo)數(shu)婦女的(de)月經(jing)周(zhou)期都是長短不一的(de)。

你就試試在4個月內將你的(de)月經(jing)(jing)周期變(bian)化記錄下來，假如經(jing)(jing)期最(zui)(zui)短為26天(tian)(tian)，最(zui)(zui)長為32天(tian)(tian)，則你可以(yi)用(yong)圖表計算出最(zui)(zui)容易日子，即(ji)每次月經(jing)(jing)周期的(de)第9至第21天(tian)(tian)。

　　女性在期前(qian)的體(ti)溫(wen)會首(shou)先減低(di)，然(ran)后再回升。早上(shang)醒來(lai)起床(chuang)前(qian)先測溫(wen)，將體(ti)溫(wen)記錄(lu)在基礎(chu)體(ti)溫(wen)表(biao)上(shang)。經過(guo)幾個(ge)月之后，你(ni)便可以記錄(lu)到(dao)一個(ge)固定的圖(tu)表(biao)，它可以幫助你(ni)計算出(chu)排卵(luan)期及月經周(zhou)期。在排卵(luan)期前(qian)及后的一兩天內受孕機會最(zui)大。

　　婦女(nv)的(de)陰道分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)是隨著月(yue)經而轉變的(de)。在月(yue)經剛(gang)完的(de)時(shi)候(hou)，陰道分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)很(hen)少(shao)，分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)物(wu)質濃而濁，且粘性大。接(jie)近排卵(luan)期時(shi)，則(ze)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)量會(hui)增多，分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)物(wu)質稀和清。如果你(ni)留意(yi)到(dao)上(shang)述(shu)陰道分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)的(de)情況，你(ni)便可以(yi)把(ba)握機會(hui)去受孕。到(dao)受孕期開始減退時(shi)，分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)會(hui)逐(zhu)漸減少(shao)，變回濃濁和粘性。

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　　頻繁可(ke)以增加懷孕(yun)機會(hui)的想法是不對的。事(shi)實上剛(gang)好相反(fan)，男性如(ru)果(guo)射(she)精(jing)太頻繁，內的便會(hui)減少(shao)，精(jing)子(zi)的數量可(ke)能會(hui)少(shao)至不可(ke)能達到受孕(yun)要求。如(ru)果(guo)你要計劃(hua)，比較好在(zai)受孕(yun)期(qi)前后幾天(tian)停止，然后在(zai)受孕(yun)期(qi)間(jian)每天(tian)只進行一次。