想生個健康(kang)聰明的寶寶，可是(shi)有訣竅(qiao)的，除了孕(yun)(yun)(yun)期(qi)外，懷孕(yun)(yun)(yun)前的準(zhun)備工作更是(shi)不能(neng)馬虎，這樣做不但(dan)能(neng)幫(bang)寶寶提早(zao)奠定健康(kang)基礎，還(huan)能(neng)讓媽(ma)媽(ma)更順利地(di)度過(guo)十月孕(yun)(yun)(yun)期(qi)喔!

　　要孕育(yu)一(yi)個(ge)健(jian)康(kang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，必(bi)須先排除(chu)一(yi)些不(bu)利因素。細究原(yuan)因除(chu)了母(mu)體本身尚(shang)未(wei)調整至(zhi)最(zui)佳狀態，外界(jie)環境(jing)也有(you)許多不(bu)利胎兒(er)健(jian)康(kang)生長的(de)因素，加上(shang)孕前或孕期(qi)營養(yang)素的(de)缺乏(fa)，都有(you)可能影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)生長。

　　在準備(bei)懷孕前，比較(jiao)好能預留3個月的“準備(bei)期”，以便做最佳的身心(xin)調整。

　　調整方(fang)向(xiang)可從下列(lie)幾(ji)項著手：

　　第1招(zhao)　選擇最佳懷孕時機

　　在生理條件(jian)健(jian)全之外，若(ruo)能把握最佳的生育時機(ji)，對于培(pei)育一個健(jian)康寶寶有事半功倍的效果(guo)。

　　最佳年齡(ling) 根(gen)據研究，女性(xing)24～30歲、男性(xing)27～35歲，是最佳的(de)生育年齡(ling)。因為，此時**雙方的(de)體能(neng)狀態達到巔峰，生殖器官的(de)發(fa)育也較(jiao)完善，不論、卵子的(de)質量(liang)都比較(jiao)好，有利于培育健康的(de)下一(yi)代。

　　最(zui)(zui)佳受孕季節　雖然懷孕的(de)時節無明顯的(de)適宜(yi)和禁忌(ji)之(zhi)分，但(dan)若(ruo)從綜合角度衡量，在每年的(de)5～7月懷孕，來年3～5月生產(chan)是(shi)最(zui)(zui)理想的(de)選擇。

　　就新生兒護理來看，此時出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未(wei)進入(ru)細菌、蚊蟲容易孳(zi)生(sheng)的夏(xia)天，在照顧與護理上都比(bi)較容易。對媽媽而(er)言(yan)，此時正值春夏(xia)交替，蔬果產(chan)量(liang)充足，對于產(chan)后月子調理也相對較好。

　　最(zui)佳受(shou)孕時間　每(mei)個(ge)月(yue)前3天至排卵后2天，是(shi)女性最(zui)容(rong)易受(shou)孕的時期，也(ye)就是(shi)俗(su)稱的“危險期”。

　　第2招　改變不良生活(huo)習慣

　　不(bu)良的(de)生活(huo)習慣(guan)也是導致不(bu)孕或受(shou)(shou)孕困難(nan)的(de)元(yuan)兇(xiong)，因此，受(shou)(shou)孕前比較好(hao)先(xian)調整(zheng)好(hao)生活(huo)方式。

　　不要酗酒

　　不要吸煙

　　不要　熬夜會減少男性精(jing)蟲的(de)數量及活動力(li)，也會影(ying)響女性激素的(de)分(fen)泌和卵子的(de)品(pin)質(zhi)。

　　盡量不要喝　會經由血液透入胎盤，如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡，可能就會導致早產。女性一旦(dan)決定懷孕，比較(jiao)好能減少(shao)攝取含(han)的飲(yin)料，特別(bie)是比較(jiao)好完(wan)全禁止，以(yi)防止產生意外。

　　服(fu)用(yong)藥(yao)物者(zhe)須先停(ting)藥(yao)　對于長(chang)期服(fu)用(yong)的女(nv)性，由(you)于考慮到藥(yao)物的抑制作用(yong)可能會影響(xiang)受孕，比(bi)較好(hao)在(zai)懷(huai)孕3個月前停(ting)藥(yao)，恢復身體自然機能。

　　此外，服用慢性病或(huo)精神科藥(yao)(yao)物(wu)者，應先征詢醫師建議看能否(fou)停藥(yao)(yao)，或(huo)換成(cheng)低危險(xian)性的藥(yao)(yao)物(wu)，以免造成(cheng)異常或(huo)畸形。

　　測(ce)量(liang)排卵日的做(zuo)法(fa)

　　[基(ji)(ji)礎(chu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)溫測量]女性在排卵(luan)當天(tian)(tian)的(de)(de)基(ji)(ji)礎(chu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)溫會突然(ran)下(xia)(xia)降，而(er)后幾(ji)天(tian)(tian)的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)溫則(ze)會突然(ran)上升0.3℃-0.5℃。通過詳(xiang)盡的(de)(de)基(ji)(ji)礎(chu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)溫記錄(lu)(最少要持續2～3個月)，可使醫師知道你是單相型(xing)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)溫(無(wu)(wu)排卵(luan))或雙相型(xing)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)溫(有(you)高(gao)低溫，有(you)排卵(luan))，黃體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)期有(you)無(wu)(wu)不(bu)足等信息，幫(bang)助預測下(xia)(xia)一周期應行(xing)周公之禮的(de)(de)時(shi)機，如能好好把握機會，成功率(lv)就(jiu)高(gao)。

　　[日期推算法]對于周(zhou)期固定為30天(tian)(tian)者而言，排(pai)卵日約在下次月經(jing)來之前的第(di)14天(tian)(tian)，也就是(shi)月經(jing)來潮的第(di)16天(tian)(tian)就會排(pai)卵。但(dan)由(you)于個人(ren)體質(zhi)關系的因素，有些人(ren)的排(pai)卵日有時會提早或(huo)延后(hou)，月經(jing)周(zhou)期從21天(tian)(tian)到35天(tian)(tian)都(dou)是(shi)正常(chang)的。

　　計算方式—

　　*月(yue)經(jing)周期規律固定(ding)計算法

　　月經(jing)周(zhou)期(qi)(qi)為(wei)(wei)28天(tian)(tian)，排卵日為(wei)(wei)月經(jing)后第28-14=14天(tian)(tian)，故危險期(qi)(qi)是月經(jing)來(lai)的第8-19天(tian)(tian)。

　　★月經周(zhou)期不規(gui)律計算(suan)法

　　找出最長(chang)與最短的月經周期(qi)，將最短周期(qi)減(jian)18，最長(chang)周期(qi)減(jian)11，期(qi)間即(ji)為危險期(qi)。

　　第3招　提前補充(chong)維(wei)生(sheng)素

　　現(xian)代人在外(wai)就餐情況普遍，加上偏食等不良習慣影響，極易(yi)造成(cheng)營養不均衡。因此(ci)，若能提前補充維生素，將(jiang)有助于健康受孕。現(xian)代人較容易(yi)缺(que)乏(fa)的(de)營養素包括(kuo)鐵(tie)、、、6、維生素D、及。

　　POINTI維(wei)生素

　　維(wei)生(sheng)素(su)B6年輕(qing)的孕婦、多胞胎孕婦或藥物(wu)濫用(yong)者需(xu)要(yao)每天補充(chong)2毫克。早(zao)期懷孕服用(yong)維(wei)生(sheng)素(su)B6還(huan)對(dui)減輕(qing)有幫助。

　　維生素B12全素食者可能無法獲得(de)足夠的(de)B12，建議每(mei)天(tian)補(bu)充2微克。