從孕(yun)育新生命到成為(wei)自豪的母親，生命的延續為(wei)絕大多數育齡女(nv)性帶來(lai)了(le)人生最美妙的驚喜。作為(wei)整個孕(yun)產期的“收(shou)官”階段，期可謂“多事之秋”，這是從分娩(mian)結束(shu)直至(zhi)身體恢(hui)復到孕(yun)前(qian)狀態的6-8周，民間俗稱“坐月子”。

　　追溯感染、乳腺炎、、附件炎等多種(zhong)嚴重威脅(xie)女性(xing)健(jian)康(kang)的(de)(de)病癥，往(wang)往(wang)可以(yi)在產褥期搜尋到病根，與“坐月子”相(xiang)關的(de)(de)“清規(gui)戒律”層出(chu)不窮，孰是孰非(fei)？來(lai)自(zi)成立3周年(nian)的(de)(de)上海(hai)市母嬰健(jian)康(kang)促進中心的(de)(de)產科專家為(wei)你娓娓道來(lai)——

　　碰撞1

　　傳(chuan)統觀念 不能，否則會“倒牙”，也不能。

　　現代做(zuo)法 照常刷(shua)牙、洗臉，和妊娠期無異。

　　認同程度 0%

　　專家評說 現(xian)代人營養條件明顯(xian)改(gai)善，食物(wu)種類豐富多樣。假(jia)若不(bu)及時清理嵌留(liu)在(zai)牙齒(chi)表面和牙縫里的食物(wu)，很(hen)快會形成牙菌(jun)(jun)斑，菌(jun)(jun)斑中(zhong)的細(xi)菌(jun)(jun)使(shi)殘留(liu)的食物(wu)發酵產酸(suan)腐蝕損壞牙齒(chi)。因此(ci)，產后必須(xu)正(zheng)常(chang)漱(shu)口刷牙，早晚各一(yi)次，只(zhi)要溫水(shui)漱(shu)口、質地柔軟，既能保護牙齦(yin)，又(you)不(bu)傷牙齒(chi)。每天早晚用溫水(shui)洗臉亦有益。

　　碰撞2

　　傳統觀念 不能和。

　　現代做法 充分保(bao)暖，可洗頭和淋浴。

　　認同程度 0%

　　專家評(ping)說 是(shi)“重體(ti)力活”，產(chan)婦(fu)往(wang)往(wang)因此而汗濕和(he)，加之(zhi)溢乳(ru)和(he)會(hui)惡露(lu)的污(wu)染，不洗澡反倒為細菌、病毒提(ti)供入(ru)侵和(he)繁殖的途(tu)徑，導致(zhi)感染。因此，產(chan)婦(fu)要注(zhu)意清潔身體(ti)，勤換內衣。

　　產后最初幾天勤。洗(xi)澡(zao)時采用熱水淋浴，不要洗(xi)盆浴，頭發(fa)洗(xi)完馬上擦干，并用吹風(feng)機吹干。時刻注意保暖(nuan)，避免著(zhu)涼(liang)即可。除(chu)了用冷卻后的開(kai)水清(qing)潔(jie)剖宮(gong)產切(qie)口以外(wai)，其他部(bu)位的清(qing)潔(jie)都可用生(sheng)水。

　　產后一個月內(nei)，應(ying)每天使用(yong)衛(wei)生巾(jin)，以利于觀察惡露的色、量和氣味。

　　碰撞3

　　傳統觀念 不能出(chu)門，不可對著(zhu)風吹(chui)，且門窗緊閉。

　　現代做法 保(bao)持空氣流通，減少外(wai)出(chu)次(ci)數。

　　認同程度 30%

　　專(zhuan)家(jia)評說 密閉(bi)的(de)污濁環境是產褥感(gan)染的(de)“溫床(chuang)”。清潔的(de)環境和清新的(de)空氣對產婦(fu)和新生兒都非常重要。住房(fang)條(tiao)件比(bi)較寬暢的(de)家(jia)庭，每天早晨開窗通風(feng)30分鐘，保證充(chong)分的(de)空氣對流和充(chong)足的(de)光照。只要母嬰不置身于對流風(feng)中，不直接(jie)對著風(feng)吹，通風(feng)時適當(dang)保暖，不會(hui)受“風(feng)寒”。

　　外出不(bu)是禁忌，但要做好保暖措施，尤(you)其(qi)是頭頸部圍，可預(yu)防“月子病”。產褥期以休息(xi)為重(zhong)，減少出門次數(shu)，避免(mian)勞累(lei)。

　　碰撞4

　　傳統觀(guan)念 多躺(tang)多睡(shui)，減少活動。

　　現(xian)代做法 適(shi)當與(yu)運(yun)動，做產后。

　　認同(tong)程度 30%

　　專家評說 無論順產還是剖宮產，產婦都不宜“賴床”，要盡早活動，這樣有利于體形恢復，預防下肢血栓性靜脈炎、靜脈栓(shuan)塞。一(yi)般來(lai)說，順產(chan)產(chan)后6小時、剖宮產(chan)后24小時下床適當活(huo)動，逐(zhu)漸增加活(huo)動量，不(bu)長(chang)久站立、不(bu)下蹲、不(bu)過度用腹壓。

　　順(shun)產從(cong)產后(hou)12小(xiao)時(shi)起(qi)，剖宮產從(cong)產后(hou)48小(xiao)時(shi)起(qi)，可接受專業(ye)的康復(fu)理(li)療，有效促(cu)進(jin)子(zi)宮復(fu)舊(jiu)，減(jian)少出血以及(ji)泌乳(ru)。同(tong)時(shi)按照醫生指(zhi)導(dao)，做產后(hou)保健(jian)操。

　　根據個人(ren)身體狀況，產婦應減少上(shang)網和看電(dian)視的持續時間和次數，每次半小(xiao)時到一小(xiao)時為度。

　　碰撞5

　　傳統觀念 坐著(zhu)哺乳時腰背、手臂、腳下用(yong)靠墊，避(bi)免過度用(yong)勁。

　　現代做法 多采用側臥姿勢哺乳。

　　認同(tong)程度 90%

　　專家(jia)評說(shuo) 手(shou)腕疼痛、腰(yao)酸背痛是(shi)(shi)“月子病”的(de)常見表現之(zhi)一(yi)。這與產婦坐(zuo)著哺(bu)乳(ru)“拼體力”不無關(guan)系，因此一(yi)定要(yao)用靠(kao)墊在(zai)腰(yao)背、手(shou)臂(bei)或腳下枕靠(kao)，節省用力。比較好的(de)哺(bu)乳(ru)姿勢是(shi)(shi)側臥位(wei)，媽媽省力，寶(bao)寶(bao)也舒服(fu)。不哺(bu)乳(ru)時(shi)，應(ying)佩戴產婦專用的(de)棉制胸罩，支托，改善血液循環，有助于恢復(fu)形態。

　　無論是否吸吮到乳(ru)(ru)汁，孩子一(yi)出生(sheng)就(jiu)讓(rang)其(qi)吸吮。既能讓(rang)寶寶吃到寶貴的(de)初(chu)乳(ru)(ru)，又(you)能刺激(ji)，促(cu)使泌乳(ru)(ru)素分泌，產生(sheng)足量的(de)乳(ru)(ru)汁。盡早(zao)哺乳(ru)(ru)還可(ke)刺激(ji)子宮(gong)收縮(suo)，有利于子宮(gong)復舊。比較好每(mei)1.5小時到2小時一(yi)次，即便寶寶正在(zai)睡覺。只有不(bu)斷吮吸，才能保障(zhang)乳(ru)(ru)汁泌出通(tong)暢，減少乳(ru)(ru)腺炎和的(de)發(fa)生(sheng)。嚴重者，適當采用局部熱敷。

　　碰撞6

　　傳統(tong)觀(guan)念 產后(hou)就用束(shu)腹帶恢(hui)復(fu)體形。

　　現代做(zuo)法 待產(chan)褥(ru)期結束(shu)后再用。

　　認同(tong)程度 0%

　　專家(jia)評說(shuo) 為恢復妊娠(shen)前的美好形體，束腹(fu)帶必(bi)不可少(shao)，但是產后(hou)立即使用，不利于子(zi)宮(gong)(gong)(gong)復舊，易(yi)造成子(zi)宮(gong)(gong)(gong)脫(tuo)垂。剖宮(gong)(gong)(gong)產切(qie)口比(bi)較好暴露，多和空氣接(jie)觸，過早用束腹(fu)帶對愈合不利。使用束腹(fu)帶的合理(li)時(shi)間是產后(hou)約(yue)42天后(hou)。產褥期(qi)內的活動、哺乳、排尿(niao)足以消耗體力，減輕。一般來說(shuo)，產后(hou)半年時(shi)體重(zhong)恢復到孕4個月(yue)時(shi)為好，即比(bi)正(zheng)常(chang)體重(zhong)多7-8斤。

　　碰撞7

　　傳統觀念(nian) 每天一碗水活血化瘀。

　　現代做法 產(chan)褥期前2周(zhou)內吃紅糖，主要(yao)通(tong)過中藥調理補氣血。

　　認(ren)同程度 30%

　　專家(jia)評說 紅(hong)(hong)糖確有(you)活(huo)血化瘀的(de)功效，但是貫(guan)穿整(zheng)個產(chan)褥期(qi)的(de)后(hou)果是，惡露淋漓不盡(jin)。所以，產(chan)褥期(qi)前2周內吃(chi)紅(hong)(hong)糖有(you)益，之后(hou)應停用(yong)。現(xian)在，通常(chang)用(yong)中(zhong)藥補益氣(qi)血，如(ru)益母草、產(chan)復康(kang)等。

　　產褥期飲(yin)食原(yuan)則是(shi)高(gao)熱量、高(gao)蛋(dan)(dan)白。每(mei)天三餐加三頓(dun)點心，總熱量比平時(shi)增加800千卡，避(bi)免。適(shi)量，多(duo)采用煲(bao)、燉、煮的(de)烹飪方式。比平時(shi)增加50%，以(yi)動物(wu)(wu)性蛋(dan)(dan)白質為(wei)主，一天最多(duo)吃二三只雞蛋(dan)(dan)，通(tong)過其(qi)他食物(wu)(wu)來補足(zu)蛋(dan)(dan)白質量。避(bi)忌生冷刺激的(de)食物(wu)(wu)，尤其(qi)是(shi)冷飲(yin)。也要避(bi)免油膩、過甜、過咸(xian)的(de)食品。王鴻翔(xiang)(上海市第一婦嬰保(bao)健(jian)院副主任醫師)

　　 產褥期宜選用的滋補品

　　紅糖、芝麻、雞(ji)蛋、小米、血糯米粥、母雞(ji)燉湯(tang)、燉湯(tang)、燉魚湯(tang)

　　飲食一覽

　　1.250克炒熟研末用(yong)豬蹄湯送服

　　2.蝦米或(huo)鮮(xian)蝦燒菜

　　3.鮮鯉魚同大(da)米煮粥

　　4.清燉鯽魚或(huo)魚湯

　　5.花生仁同大(da)米煮粥

　　6.黃花菜(cai)煨(wei)豬蹄或(huo)燉