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　　孕(yun)期體(ti)內激素水平(ping)的(de)(de)(de)變化的(de)(de)(de)確會使一些孕(yun)媽咪(mi)的(de)(de)(de)皮(pi)膚細膩光滑，可也(ye)會讓很多孕(yun)媽咪(mi)的(de)(de)(de)皮(pi)膚變得非常敏(min)感、粗糙。新的(de)(de)(de)一年里，孕(yun)媽咪(mi)們有(you)沒有(you)想過要向暗啞、油膩的(de)(de)(de)皮(pi)膚說bye bye呢？趕快行動，做足一周功課，還你水嫩透白(bai)的(de)(de)(de)好氣色。

　　第一課

　　 好睡眠，給(gei)你(ni)好氣色

　　誰都(dou)知道美容覺(jue)的重(zhong)要，本該是最美好的一件(jian)事(shi)，但它竟然讓(rang)一些孕媽咪(mi)變得痛苦(ku)而恐(kong)懼。由(you)于心(xin)理上(shang)(shang)的不安(an)和身體上(shang)(shang)的疲勞，還有睡姿上(shang)(shang)的限制等因素，你可能會經常失眠，加(jia)上(shang)(shang)肚子(zi)中寶貝的隨(sui)時“擾”，一覺(jue)起(qi)來會讓(rang)我們(men)更顯(xian)疲憊。

　　1. 清潔功課要做足(zu)

　　進(jin)入(ru)睡眠狀態前(qian)，我(wo)們的(de)(de)身體(ti)會通過排(pai)汗(han)的(de)(de)方(fang)式降低(di)體(ti)溫，排(pai)汗(han)自(zi)然能排(pai)除體(ti)內有害物質(zhi)，但臉上的(de)(de)油和(he)汗(han)被枕(zhen)(zhen)頭又吸(xi)回去了，睡在(zai)這樣的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭上面只會惡性(xing)循環還導致(zhi)痘痘的(de)(de)生長(chang)。所以(yi)，不但要在(zai)睡前(qian)徹底卸妝，還應每周更換一次枕(zhen)(zhen)套(tao)，同時要注意選用(yong)透氣(qi)和(he)吸(xi)汗(han)的(de)(de)純棉質(zhi)地的(de)(de)床上用(yong)品(pin)。

　　2. 睡前心(xin)情(qing)要平靜

　　孕(yun)媽咪不應(ying)該在睡(shui)前(qian)做劇(ju)烈活動或者令你(ni)感到(dao)興奮和疲勞的事(shi)情，可以簡單(dan)地(di)沖個熱(re)(re)(re)水澡或用熱(re)(re)(re)水洗腿、腳，喝杯熱(re)(re)(re)熱(re)(re)(re)的牛奶來舒緩繃緊的神經。

　　3.睡姿很重要

　　右側(ce)臥位或仰臥位時(shi)，孕(yun)媽咪(mi)對胎寶(bao)貝(bei)的(de)血液(ye)供給都會減少，而左側(ce)臥位則可(ke)以(yi)供給胎寶(bao)貝(bei)較(jiao)多的(de)血液(ye)，胎寶(bao)貝(bei)在孕(yun)媽咪(mi)肚子里也會比較(jiao)安逸，不會產生(sheng)局促地胎動，打擾(rao)到(dao)孕(yun)媽咪(mi)的(de)睡(shui)眠。因此，無論從胎寶(bao)貝(bei)的(de)健康出(chu)發(fa)，還(huan)是準媽睡(shui)眠質量出(chu)發(fa)，都應該選擇左側(ce)臥位。

　　4.腳(jiao)部(bu)適當(dang)墊高

　　隨著胎寶貝的(de)日益增大，孕(yun)媽(ma)咪(mi)腳(jiao)部(bu)的(de)負(fu)擔也(ye)日漸加(jia)重(zhong)，雙腳(jiao)容(rong)易疲勞或抽(chou)筋(jin)，尤其(qi)是(shi)發生(sheng)下(xia)肢浮腫或靜脈曲(qu)張的(de)孕(yun)媽(ma)咪(mi)，睡眠時可以(yi)(yi)將腳(jiao)部(bu)適當墊(dian)高，以(yi)(yi)預防腿部(bu)抽(chou)筋(jin)，還能有助(zhu)于改善血液循環。

　　第二課

　　 好營養(yang)，遠離皮膚干燥困(kun)擾

　　皮膚(fu)干燥(zao)，是孕(yun)媽咪們在冬季(ji)(ji)里(li)最容易(yi)出現的問題。表現為多皺(zhou)無光(guang)澤，還伴有脫(tuo)皮敏感(gan)等現象，其形成原因(yin)有內(nei)、外(wai)兩個(ge)方(fang)面。內(nei)因(yin)方(fang)面，由于(yu)孕(yun)激素的關(guan)系，皮膚(fu)失去了以前的柔軟感(gan)，再加上懷孕(yun)期間體內(nei)很容易(yi)缺失水分和各(ge)種營養元素，肌膚(fu)自然就會(hui)干燥(zao)脫(tuo)皮；外(wai)因(yin)方(fang)面，與冬季(ji)(ji)寒風來襲(xi)、不(bu)用保養品或(huo)使(shi)用不(bu)當，以及洗臉和洗澡次數(shu)過多等有關(guan)。

　　1.一定(ding)要用(yong)溫水洗(xi)臉，水溫不要過(guo)冷(leng)過(guo)熱。

　　2.由于(yu)皂(zao)堿會(hui)將(jiang)皮膚上的(de)天然油脂洗掉，孕(yun)媽咪應該注意選擇有滋潤成分的(de)溫(wen)和潔面皂(zao)或潔面乳，如果沒有化妝，每天使用一次即可。

　　3.趁肌膚(fu)水分未干時，涂抹(mo)保(bao)濕產品(pin)，使用保(bao)濕乳液(ye)敷臉時，建(jian)議孕(yun)媽咪(mi)以小面(mian)積畫(hua)圓的(de)方(fang)式，比平常多按摩面(mian)部肌膚(fu)幾(ji)次。

　　4.多攝(she)取富(fu)含(han)維生素、不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)或亞麻油(you)酸(suan)的(de)蔬菜和(he)魚(yu)類(lei)等食物。

　　5.多(duo)喝(he)(he)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)是(shi)體(ti)內重(zhong)要的溶(rong)劑，各類營養素在(zai)體(ti)內的吸(xi)收和轉(zhuan)運都離不開水(shui)(shui)。為了胎寶貝和自己的身體(ti)，孕媽咪(mi)更(geng)應注(zhu)意多(duo)喝(he)(he)水(shui)(shui)。

　　第三課

　　 重點清潔(jie)，面龐(pang)光潔(jie)如(ru)新(xin)

　　一些孕(yun)媽咪，尤其是(shi)懷(huai)孕(yun)前三個月(yue)時(shi)，由于新陳代謝緩慢，皮(pi)下脂肪大幅(fu)增厚，全(quan)身血液(ye)循(xun)環增加(jia)，面部油(you)脂分泌(mi)旺盛(sheng)的(de)情況就會(hui)加(jia)重(zhong)，皮(pi)膚變得格外油(you)膩，導致(zhi)毛孔較粗，很容易藏(zang)污納垢(gou)，“t”型區域更(geng)甚。再加(jia)上空氣污染嚴重(zhong)，“痘痘”們自然會(hui)不請自來。

　　1.油性皮膚要徹底(di)清潔(jie)，就必須經過卸妝和洗(xi)臉兩道工序，我們稱為“雙重潔(jie)面(mian)”。

　　比(bi)較好(hao)先使(shi)(shi)用(yong)(yong)含天然礦物油(you)(you)(you)的(de)(de)卸妝(zhuang)油(you)(you)(you)（如(ru)果沒有，用(yong)(yong)嬰兒油(you)(you)(you)和橄欖(lan)油(you)(you)(you)也可以(yi)），用(yong)(yong)以(yi)清潔毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)內(nei)多余的(de)(de)油(you)(you)(you)脂及(ji)灰塵。也許你會質(zhi)疑，“皮膚已經(jing)這么油(you)(you)(you)了，再用(yong)(yong)油(you)(you)(you)來(lai)潔面，豈不是更油(you)(you)(you)？”其實(shi)，使(shi)(shi)用(yong)(yong)優質(zhi)卸妝(zhuang)油(you)(you)(you)，不但不會阻塞毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)，反而(er)可以(yi)將角質(zhi)層的(de)(de)油(you)(you)(you)垢(gou)徹底(di)清除(chu)。接著再用(yong)(yong)不含刺激成分的(de)(de)洗(xi)(xi)面乳，洗(xi)(xi)去附在皮膚上的(de)(de)油(you)(you)(you)脂及(ji)污垢(gou)，由內(nei)而(er)外徹底(di)清潔毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)，如(ru)此就能保(bao)持(chi)毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)暢(chang)通(tong)，才不容(rong)易(yi)滋生粉刺和面皰。

　　2.即使(shi)是油性肌(ji)膚，也(ye)不可以忽略保濕保養，比較好選擇(ze)清爽凝膠態(tai)或乳液。

　　3.油性皮膚(fu)(fu)的護理(li)中，清潔(jie)與平(ping)衡尤為重要，它不同(tong)于中、干性皮膚(fu)(fu)，選(xuan)擇護膚(fu)(fu)品時要注意不能(neng)混用。

　　4.定期去死皮，可以使(shi)護膚品的(de)(de)(de)滋潤效果更有效，還可以減(jian)少粉(fen)刺(ci)的(de)(de)(de)產生(sheng)，注意(yi)選擇性質溫和的(de)(de)(de)去死皮膏或磨砂膏。

　　第四課

　　 巧妙遮蓋，還你完美膚(fu)色

　　由(you)于孕(yun)(yun)媽(ma)咪的(de)黑色素代(dai)謝緩慢(man)，面(mian)部大(da)多會長黑斑。尤(you)其是懷孕(yun)(yun)的(de)中后期，孕(yun)(yun)媽(ma)咪的(de)皮膚變得敏感，對紫(zi)外線的(de)抵抗力也更(geng)弱，容(rong)易在額頭和兩頰出現(xian)黃褐斑。沒有孕(yun)(yun)媽(ma)咪愿意在大(da)過(guo)年的(de)時(shi)候讓親朋好友看到(dao)自己的(de)容(rong)顏失(shi)彩，到(dao)底怎么辦才好呢？

　　1.處理黃褐斑和(he)(he)蜘蛛斑的(de)比(bi)較好方法(fa)就是用不含汞和(he)(he)維(wei)甲酸的(de)膚色遮瑕膏加以(yi)掩飾，比(bi)如(ru)一些藥妝品牌。切勿(wu)嘗試漂白(bai)，那樣會破壞皮膚的(de)分子結(jie)構(gou)，對皮膚造(zao)成永久性傷害。

　　2.在出門會客前，可使用一些純礦(kuang)物質、不含油質的啞光散粉，來遮蓋臉上(shang)的痘痘，如果(guo)皮(pi)膚油性很(hen)大(da)，可以考慮用吸油紙(zhi)，并注意及時(shi)補妝。

　　3.即使在冬天(tian)，出門時(shi)也一定(ding)要記得(de)涂上物(wu)理防曬霜，并戴好遮陽帽、太陽鏡，打防曬傘。