我(wo)們很多(duo)時候都(dou)需(xu)要運(yun)動來緩解工作和生(sheng)活中的，這樣能夠放松(song)心情(qing)，還能保(bao)持身體健康(kang)。但是(shi)我(wo)們在運(yun)動健身后出現腰酸背(bei)痛(tong)的情(qing)況(kuang)，這是(shi)什么(me)原(yuan)因呢?我(wo)們一起來了解一下運(yun)動腰酸背(bei)痛(tong)怎么(me)辦吧!

運動腰酸(suan)背痛怎么辦：

在(zai)運(yun)(yun)動前做(zuo)(zuo)好充分的(de)準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)(bei)運(yun)(yun)動很(hen)有必要。很(hen)多人在(zai)運(yun)(yun)動前沒有預熱就會出現肌肉的(de)拉(la)傷。特別(bie)是劇烈運(yun)(yun)動，如(ru)果準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)(bei)運(yun)(yun)動做(zuo)(zuo)得不充分，重則(ze)，輕則(ze)運(yun)(yun)動后全身疼痛(tong)。所以，必要的(de)準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)(bei)運(yun)(yun)動是不可以偷懶的(de)。其(qi)中，準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)(bei)運(yun)(yun)動可以包括、拉(la)韌帶等。

其實，在(zai)運動之后就(jiu)不要一(yi)下子(zi)不動了(le)。還是需要做好放(fang)松運動的(de)，把緊張(zhang)的(de)肌肉(rou)拉開，這(zhe)樣酸(suan)痛就(jiu)沒有那(nei)么嚴重了(le)。如果(guo)一(yi)下子(zi)不動，肌肉(rou)一(yi)緊張(zhang)，晚上會很痛。

溫水泡腳可(ke)以緩解腿(tui)部的(de)(de)疼痛。因為溫水是有利于(yu)促(cu)(cu)進血液循環的(de)(de)。同時也會(hui)很好地促(cu)(cu)進乳(ru)酸的(de)(de)分解，這(zhe)樣就起到了緩解腿(tui)部的(de)(de)酸痛了。

經常運動的(de)人，因為(wei)韌帶(dai)已經拉(la)開了，所以就不會在劇(ju)烈運動之后因為(wei)產(chan)生過(guo)量(liang)的(de)乳酸而(er)導致(zhi)全(quan)身都疼痛了。要健康，還是要經常運動的(de)。

有(you)時候會酸(suan)痛地(di)挺難(nan)受的(de)，特別是(shi)小腿。這(zhe)時候，你就可(ke)以輕(qing)輕(qing)拍(pai)打一下了(le)，雖然效果(guo)不能夠立(li)竿見影，但是(shi)還是(shi)可(ke)以緩(huan)解一下的(de)。同時配上(shang)藥油的(de)效果(guo)會好很(hen)多。

體育(yu)運動常備獅馬龍活絡油：

獅馬龍活絡油配方獨特，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進血液循環;冬青油可令肌肉組織內的血管擴張，能消腫，消炎，鎮痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進血液循環，同時能減輕風濕病帶來的(de)疼痛(tong)(tong);德(de)國麝香草(cao)酚能(neng)開(kai)通經絡(luo)之(zhi)閉塞，能(neng)消(xiao)炎祛(qu)腫;新加(jia)坡薄(bo)荷腦能(neng)止痛(tong)(tong)，消(xiao)炎祛(qu)瘀(yu);松節(jie)油有(you)疏通經脈，行氣(qi)血(xue)之(zhi)功效。對于運動引(yin)起(qi)的(de)肌肉酸痛(tong)(tong)，獅馬龍活絡(luo)油以揮發油類的(de)物(wu)質為基礎，有(you)很強的(de)滲透(tou)性，可迅速被人體吸收，有(you)較好的(de)止痛(tong)(tong)消(xiao)炎、疏通經絡(luo)的(de)作用。

通過(guo)以上內容的介紹，相(xiang)信大家對(dui)”運動(dong)腰(yao)酸背痛怎么辦(ban)”已經有(you)所了解了。每個人的體制有(you)所不同，有(you)些人適(shi)合高強(qiang)度(du)運動(dong)，而有(you)些人適(shi)合舒緩運動(dong)，選擇合適(shi)自己的運動(dong)才能事半功倍。