現如今，廣場舞的(de)(de)熱度是非(fei)常高(gao)的(de)(de)。一(yi)到了晚上(shang)，小區的(de)(de)空地(di)上(shang)全是跳(tiao)廣場舞的(de)(de)大(da)(da)媽。音(yin)樂一(yi)響，熱情高(gao)漲。有(you)些廣場舞動作幅度也是比較大(da)(da)的(de)(de)，這不，有(you)位大(da)(da)媽一(yi)不小心了。那么，扭傷怎么治療好的(de)(de)快(kuai)？

扭傷怎么治療好的快？

1、冷敷。扭傷后患者(zhe)應(ying)冷敷約5-10分鐘，待冷敷完成后，部(bu)分患者(zhe)還應(ying)進行石膏或者(zhe)是(shi)支(zhi)具(ju)等(deng)外(wai)固(gu)定適當(dang)固(gu)定，使這些受損軟(ruan)組織在固(gu)定后可以充(chong)分放松。并在24-48小(xiao)時(shi)后可改為(wei)熱敷。

2、口服(fu)藥物(wu)。建議遵醫囑使用(yong)非甾(zai)體類的抗(kang)炎鎮痛(tong)藥，止痛(tong)比較快(kuai)的有口服(fu)的英太(tai)(tai)青雙(shuang)氯芬酸(suan)鈉緩釋膠(jiao)囊和外用(yong)的英太(tai)(tai)青雙(shuang)氯芬酸(suan)鈉凝膠(jiao)等。可以單(dan)獨用(yong)，也可以聯合使用(yong)。

英太(tai)青雙氯芬酸鈉(na)緩釋膠囊，其主要(yao)成分為雙氯芬酸鈉(na)，具有(you)很好的(de)抗炎鎮痛(tong)功效(xiao)，采用緩釋微丸工藝，可確(que)保藥物：1小(xiao)時以內(nei)起效(xiao)，12小(xiao)時平穩(wen)釋放，持續作(zuo)用時間比較長。英太(tai)青凝(ning)膠為外用凝(ning)膠，直接(jie)作(zuo)用于疼痛(tong)部位，其所使用的(de)輔料之一卡(ka)波姆，是一種親水(shui)性基質，與皮膚(fu)親合力強，釋藥速(su)度快，藥物有(you)效(xiao)成分迅速(su)深(shen)入滲透，5分鐘(zhong)就(jiu)能起到止痛(tong)效(xiao)果(guo)。

3、外用彈力繃帶。患者扭傷后，尤其是關節部位的扭傷，建議患者可采用彈力繃帶或者支具進行有效的固定保護，減少關節的活動，而固定的時間建議在4周左右。扭傷后腫脹疼痛劇烈的患者，還應拍片檢查，排除局部的撕脫骨折。

關節扭傷多是運動導致，出現后要積極治療。平時在運動的時候有很多要注意的，做好關節扭傷的預防很重要。主要做好以下幾點：

1、準(zhun)備(bei)活(huo)(huo)動(dong)要(yao)充分。在實際工作中，我(wo)們發現不少(shao)運動(dong)損傷是由于準(zhun)備(bei)活(huo)(huo)動(dong)不足造(zao)成的。因此，絕對不要(yao)輕視(shi)運動(dong)前5～10分鐘的熱身準(zhun)備(bei)活(huo)(huo)動(dong)。準(zhun)備(bei)活(huo)(huo)動(dong)應使肌肉、肌腱、韌(ren)帶(dai)等充分伸展，使關節有(you)足夠(gou)的柔韌(ren)度，才能避免拉傷。

2、訓(xun)練(lian)方法要合(he)理。要掌握科學的(de)訓(xun)練(lian)方法和運(yun)動(dong)技術，因人而異，逐步增加(jia)運(yun)動(dong)量。

3、注意間(jian)隔放松。在運(yun)動(dong)中(zhong)，每組練習或運(yun)動(dong)之后為了更(geng)快(kuai)地消除肌肉疲勞(lao)，防止由(you)于局部負(fu)擔過重而出(chu)現(xian)的運(yun)動(dong)傷，間(jian)隔放松非常重要。

4、加強(qiang)易傷部位肌(ji)肉(rou)力(li)量練習(xi)。在運動(dong)中，肌(ji)肉(rou)、韌(ren)帶等軟組織的(de)(de)(de)運動(dong)非常多見。可以有針對(dui)性(xing)地加強(qiang)易傷部位的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)練習(xi)，使這些(xie)肌(ji)肉(rou)韌(ren)帶變得(de)強(qiang)健，對(dui)于防止(zhi)損傷的(de)(de)(de)發生(sheng)具(ju)有十(shi)分(fen)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)意(yi)義。

扭(niu)傷(shang)怎么治療好的快的問(wen)題介(jie)紹完(wan)了。關節扭(niu)傷(shang)后，在恢復期間要多休息，不(bu)要過度勞累(lei)。此(ci)外，飲(yin)食(shi)(shi)上(shang)保(bao)持清淡，多吃(chi)一(yi)些含優質(zhi)蛋白的食(shi)(shi)物，辛(xin)辣刺激性(xing)食(shi)(shi)物以(yi)及比(bi)較(jiao)油膩的食(shi)(shi)物不(bu)要吃(chi)。