骨質增生指的(de)是關(guan)節邊緣形成骨(gu)刺，從而(er)引起繼發性(xing)的(de)骨(gu)質(zhi)增(zeng)生(sheng)，導致骨(gu)關(guan)節變形。骨(gu)質(zhi)增(zeng)生(sheng)是一種多(duo)發病，預防骨(gu)質(zhi)增(zeng)生(sheng)非(fei)常有必要，日常生(sheng)活中怎么做(zuo)可以預防骨(gu)質(zhi)增(zeng)生(sheng)。

　　1. 避免長期劇烈運動。長(chang)期(qi)過度的(de)(de)運動是誘發骨質增生的(de)(de)原因(yin)之一(yi)。長(chang)期(qi)劇(ju)烈的(de)(de)運動可使(shi)骨骼及周圍(wei)軟(ruan)組織受(shou)力不(bu)均、負荷過重，從而導致骨質增生。

　　2. 適當進行體育鍛煉。避免(mian)長期劇烈(lie)的(de)(de)運(yun)動，并不是不需要(yao)運(yun)動，恰(qia)恰(qia)相(xiang)反，適當的(de)(de)體育(yu)鍛煉是預防(fang)(fang)骨(gu)質(zhi)增(zeng)生(sheng)的(de)(de)上(shang)佳方(fang)法。適當的(de)(de)運(yun)動，特(te)別是關(guan)(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)必要(yao)運(yun)動，可(ke)增(zeng)加關(guan)(guan)(guan)節(jie)腔(qiang)內的(de)(de)，有利于關(guan)(guan)(guan)節(jie)液(ye)間軟骨(gu)的(de)(de)滲(shen)透，減(jian)輕(qing)關(guan)(guan)(guan)節(jie)軟骨(gu)的(de)(de)退行(xing)(xing)性(xing)改變，從而減(jian)輕(qing)或預防(fang)(fang)骨(gu)質(zhi)增(zeng)生(sheng)，尤(you)其是關(guan)(guan)(guan)節(jie)軟骨(gu)的(de)(de)增(zeng)生(sheng)和退行(xing)(xing)性(xing)改變。

　　骨關節炎病人的鍛煉大致可分為三類：

　　①保持或增加(jia)關(guan)節(jie)最大活動(dong)(dong)度的運動(dong)(dong)，應由病(bing)人主(zhu)動(dong)(dong)進行、循序漸進。

　　②增(zeng)(zeng)強關(guan)節周圍肌肉(rou)的力(li)量和耐力(li)，以(yi)增(zeng)(zeng)加關(guan)節的穩定性，靜力(li)鍛煉(lian)為增(zeng)(zeng)強肌力(li)的簡便有效運(yun)動，如在(zai)沒有阻力(li)情況(kuang)下(xia)，做肌肉(rou)收縮(suo)動作。若在(zai)運(yun)動中出現(xian)疼痛，或運(yun)動后(hou)疼痛持續15分鐘(zhong)以(yi)上，可適當減少鍛煉(lian)次數。

　　③增加(jia)戶外活動，提高日常(chang)(chang)活動能力(li)和耐力(li)，如散步、、打等(deng)，應每日堅持，循(xun)序漸進，切不可三天(tian)打魚兩天(tian)曬網;不同(tong)病人(ren)應有(you)不同(tong)的鍛煉方法，如頸(jing)椎(zhui)、腰(yao)椎(zhui)骨(gu)(gu)關節(jie)炎，應經(jing)常(chang)(chang)進行頸(jing)、腰(yao)椎(zhui)旋轉和屈(qu)伸運動，手骨(gu)(gu)關節(jie)炎病人(ren)應經(jing)常(chang)(chang)做抓、握動作。

　　預防骨(gu)質增生(sheng)可(ke)適當的(de)鍛煉(lian)身體(ti)，活動活動關節，緩解疼痛肝。不過用(yong)鍛煉(lian)的(de)方式預防骨(gu)質增生(sheng)需(xu)要注(zhu)意鍛煉(lian)方法，這樣才能取得效果。