骨質增生是中老年人常患的疾病，主要癥狀是關節疼痛，僵痛，麻痹等，預防骨質增生該從以下幾個方面下手。

　　（一）適當進行體育鍛煉

　　骨(gu)質(zhi)增生(sheng)(sheng)患者避免長(chang)期劇烈的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，并不(bu)是不(bu)活(huo)動(dong)(dong)，恰(qia)恰(qia)相反，適(shi)當的(de)體育鍛煉是預(yu)防骨(gu)質(zhi)增生(sheng)(sheng)的(de)好(hao)方法(fa)之一。因為(wei)關節(jie)(jie)(jie)軟骨(gu)的(de)營養來自于(yu)關節(jie)(jie)(jie)液(ye)(ye)，而(er)關節(jie)(jie)(jie)液(ye)(ye)只(zhi)有(you)靠(kao)“擠(ji)壓’才能(neng)夠(gou)進入軟骨(gu)，促使(shi)軟骨(gu)的(de)新陳(chen)代謝。適(shi)當的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，特別(bie)是關節(jie)(jie)(jie)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，可(ke)增加關節(jie)(jie)(jie)腔內的(de)，有(you)利于(yu)關節(jie)(jie)(jie)液(ye)(ye)向(xiang)軟骨(gu)的(de)滲透，減輕關節(jie)(jie)(jie)軟骨(gu)的(de)退行性(xing)改變，從而(er)減輕或預(yu)防骨(gu)質(zhi)增生(sheng)(sheng)，尤(you)其是關節(jie)(jie)(jie)軟骨(gu)的(de)增生(sheng)(sheng)和(he)退行性(xing)改變。

　　（二）避免長期劇烈運動

　　患者避免長(chang)期、過度(du)、劇(ju)(ju)烈的運動(dong)或活動(dong)是誘發骨(gu)質增生的基本原(yuan)因之一(yi)。尤(you)其對于(yu)持重關(guan)節（如膝(xi)關(guan)節、髖關(guan)節），過度(du)的運動(dong)使(shi)關(guan)節面受(shou)力加(jia)大，磨損(sun)加(jia)劇(ju)(ju)。長(chang)期劇(ju)(ju)烈運動(dong)還可使(shi)骨(gu)骼及周圍軟(ruan)組織(zhi)過度(du)地受(shou)力及牽拉，造成局部軟(ruan)組織(zhi)的損(sun)傷和骨(gu)髂上受(shou)力不均，從而(er)導(dao)致骨(gu)質增生。