產(chan)后是比較多見的一種(zhong)癥狀(zhuang)表現，下垂(chui)的原因(yin)有(you)很多，，過(guo)大，都會引起下垂(chui)，究竟怎樣預(yu)防(fang)產(chan)后下垂(chui)比較好(hao)，那就(jiu)根據自身實際情況來(lai)進行保(bao)(bao)健(jian)，以下將要為大家介紹的是預(yu)防(fang)產(chan)后下垂(chui)有(you)哪些(xie)好(hao)方(fang)法，對女性保(bao)(bao)護健(jian)康有(you)很大幫助。

預防產后下垂有哪些好方法

1.注意清潔

在正常結束(shu)以(yi)后，媽媽要用溫清水將和(he)擦拭干(gan)凈。切(qie)忌使用香皂和(he)之類(lei)的化學用品來擦洗(xi)，否則會因局(ju)部(bu)(bu)防御能力(li)下降(jiang)，干(gan)裂(lie)而導致細菌(jun)感染。在沐浴時(shi)，使用蓮(lian)蓬頭沖，比較好(hao)進行冷熱交(jiao)替噴灑，冷熱的交(jiao)替刺激(ji)有助(zhu)于提高胸部(bu)(bu)皮膚張力(li)，促進血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)。

2.堅(jian)持戴

從開始(shi)，就要(yao)堅持戴(dai)(dai)胸(xiong)罩。假如不(bu)戴(dai)(dai)胸(xiong)罩，重量增(zeng)加(jia)后的(de)(de)會明顯下(xia)垂(chui)。尤(you)其是在工作、走(zou)路等震蕩厲害的(de)(de)情況下(xia)，下(xia)垂(chui)就越明顯。戴(dai)(dai)上(shang)(shang)胸(xiong)罩，有了支撐和扶托，血液(ye)循環通暢，對(dui)促進乳汁(zhi)的(de)(de)分(fen)泌(mi)和提高的(de)(de)抗病能(neng)力都有好處，也能(neng)保護不(bu)受擦傷和碰疼。穿(chuan)胸(xiong)罩時，要(yao)選(xuan)擇(ze)大小(xiao)合(he)適、有鋼托的(de)(de)款(kuan)式(shi)，穿(chuan)后整理一下(xia)，用(yong)雙手(shou)將周圍的(de)(de)贅(zhui)肉攏到胸(xiong)罩內，使(shi)看上(shang)(shang)去豐滿、挺拔。

3.正確(que)喂奶

在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個要交替喂奶，當寶寶只吃空一只時，媽咪要將另外一側的用吸奶器吸空，保持兩側大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

4.不(bu)要節食減肥(fei)

有(you)些婦女(nv)面對自己發胖(pang)的身體，急于(yu)進行節食(shi)減肥，節食(shi)的后果是使的組織也隨之受累(lei)。隨之縮小是必然。對于(yu)產(chan)后婦女(nv)，需要(yao)一年左右的時間才(cai)能逐(zhu)漸恢(hui)復，因此不要(yao)急于(yu)節食(shi)減肥，應(ying)當采用(yong)其(qi)它方法。

5.堅持運動

健胸運(yun)(yun)(yun)動(dong)不是(shi)一(yi)日之(zhi)功，需要長(chang)期堅持(chi)才(cai)能使看上去更堅挺(ting)、結(jie)實和豐滿(man)。媽(ma)媽(ma)可以(yi)在生(sheng)產以(yi)后(hou)堅持(chi)每天做簡(jian)單的擴胸運(yun)(yun)(yun)動(dong)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一(yi)些專門的操則更好。至(zhi)于全(quan)身運(yun)(yun)(yun)動(dong)，可以(yi)去健身房跳健美操等(deng)，但(dan)是(shi)必須在產后(hou)6個月以(yi)后(hou)方(fang)可進行。

上述為大家介紹的(de)是預防(fang)產后下(xia)垂有(you)哪些好方(fang)法(fa)，只(zhi)要大家能夠在平常的(de)時候多注意，尤(you)其要避(bi)免產后節食減(jian)肥，合理的(de)對胸部(bu)進行保養，有(you)助(zhu)于預防(fang)產后。