懷孕對一(yi)(yi)個女人(ren)(ren)來說是(shi)一(yi)(yi)生(sheng)中的(de)大事，期待著小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)到(dao)來是(shi)一(yi)(yi)段(duan)激動(dong)人(ren)(ren)心(xin)的(de)時光，如(ru)果(guo)在(zai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出生(sheng)之前沒有做好(hao)生(sheng)理(li)、心(xin)理(li)和物質上的(de)準備，這或許是(shi)一(yi)(yi)段(duan)既緊張又擔(dan)心(xin)的(de)日子。

　　“懷(huai)胎十月(yue)，一(yi)朝分(fen)娩(mian)”，進入37周以(yi)后，你(ni)可(ke)(ke)要隨時(shi)做好分(fen)娩(mian)的(de)(de)準(zhun)備(bei)，因為在預產(chan)期之前的(de)(de)兩周內(nei)，隨時(shi)可(ke)(ke)能生(sheng)產(chan)。所(suo)以(yi)，心理上的(de)(de)準(zhun)備(bei)也是非常重(zhong)要的(de)(de)，此時(shi)及以(yi)后的(de)(de)日子(zi)，你(ni)應該和丈夫(fu)一(yi)起(qi)為分(fen)娩(mian)做準(zhun)備(bei)了(le)，以(yi)免到時(shi)手(shou)(shou)忙腳亂。首先(xian)列一(yi)張清單，把你(ni)住(zhu)院(yuan)可(ke)(ke)能需要的(de)(de)東(dong)西(xi)寫(xie)下來，必(bi)須帶(dai)的(de)(de)先(xian)隨時(shi)放在包(bao)里或(huo)觸手(shou)(shou)可(ke)(ke)及的(de)(de)地方。如果你(ni)無法確定需要帶(dai)什么，可(ke)(ke)以(yi)咨詢(xun)你(ni)所(suo)選擇的(de)(de)醫院(yuan)或(huo)剛(gang)生(sheng)過孩子(zi)的(de)(de)年(nian)輕(qing)父母，當然參考(kao)一(yi)下我們(men)給你(ni)的(de)(de)指點(dian)，也是不錯的(de)(de)選擇。

　　1.加強(qiang)營(ying)養、合理膳食(shi)(shi) 在飲食(shi)(shi)的(de)基礎上，增(zeng)加及(ji)的(de)攝入量，如(ru)豆腐和(he)；多食(shi)(shi)用海(hai)產品，如(ru)、紫菜、堅果類食(shi)(shi)品等；注意控制鹽(yan)分和(he)水分的(de)攝入量，以免發生(sheng)浮腫。

　　2.按時體檢 孕36周后每周查體一次，觀察血壓及的變化，自查有無蛋白尿及等癥狀，預防妊娠期糖尿病、妊娠等并發癥。

　　3.生活(huo)起居 孕(yun)晚(wan)(wan)期(qi)孕(yun)婦(fu)易疲(pi)勞，一定(ding)要(yao)做(zuo)到充足，中(zhong)午(wu)可小睡一會；孕(yun)晚(wan)(wan)期(qi)睡眠易采取左側臥位，可增(zeng)加子宮-胎盤的血(xue)流(liu)量；晚(wan)(wan)間休息(xi)時(shi)可自然盤腿坐，以減輕(qing)下(xia)肢(zhi)(zhi)疲(pi)勞，增(zeng)加下(xia)肢(zhi)(zhi)循環(huan)也為(wei)分娩做(zuo)準備(bei)。

　　4.孕28周以(yi)后，開始數

　　每(mei)天早、中、晚三(san)個(ge)(ge)時(shi)段安靜地計(ji)數腹中胎(tai)(tai)動(dong)(dong)，正常每(mei)小時(shi)3～5次，12小時(shi)30～40次，如果12小時(shi)少于(yu)12次或(huo)胎(tai)(tai)動(dong)(dong)頻繁，表示胎(tai)(tai)兒宮內缺(que)氧嚴重，缺(que)氧時(shi)會(hui)出現(xian)胎(tai)(tai)動(dong)(dong)的(de)(de)變化，胎(tai)(tai)動(dong)(dong)或(huo)增(zeng)強而(er)快，或(huo)減弱(ruo)而(er)慢，一(yi)般胎(tai)(tai)動(dong)(dong)消失比(bi)胎(tai)(tai)心音消失要(yao)早12～20小時(shi)，當(dang)然每(mei)一(yi)個(ge)(ge)寶寶都有其運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)習慣，如果相對于(yu)自己寶寶既往(wang)的(de)(de)胎(tai)(tai)動(dong)(dong)情況，次數和幅度(du)變化在50%以(yi)上時(shi)，要(yao)提高警惕，及時(shi)就醫。

　　5.和準(zhun)爸爸一起(qi)做 每(mei)天撫摸(mo)腹中(zhong)(zhong)寶寶，定時(shi)給寶寶說話(hua)，可以講(jiang)故事、兒歌或將生(sheng)活過程中(zhong)(zhong)有趣的(de)內(nei)容講(jiang)給他(ta)(她(ta))；聽舒緩、輕(qing)柔(rou)音樂給孕婦以豐富的(de)聯想(xiang)，仿佛走進美麗的(de)大自然中(zhong)(zhong)，感到(dao)無比的(de)愉快(kuai)。

　　6.做孕婦體操(cao) 定時去母嬰健康中心或(huo)在家做孕婦體操(cao)，訓練腹直肌(ji)及盆底肌(ji)肉(rou)力量(liang)

      [[編輯推薦：分娩前應做哪些準備？]]