久坐

久(jiu)坐(zuo)是目前較(jiao)常見的(de)不好生活習(xi)慣。每(mei)天久(jiu)坐(zuo)8小時(shi)以上(shang)(shang)，持續一年(nian)以上(shang)(shang)者，質量(liang)(liang)發(fa)生明顯下(xia)(xia)降。持續三年(nian)以上(shang)(shang)者，質量(liang)(liang)低(di)下(xia)(xia)者約為46％。同時(shi)研究還發(fa)現(xian)，改變生活習(xi)慣，摒(bing)棄久(jiu)坐(zuo)，增加運(yun)動(dong)量(liang)(liang)，每(mei)天堅持運(yun)動(dong)（快走或慢走、跑(pao)步、游泳、球(qiu)類運(yun)動(dong)等(deng)）有益于精子質量(liang)(liang)改善。

吸煙

煙霧中含有使精(jing)(jing)子(zi)發生(sheng)致突變的誘變物(wu)質，不僅可以(yi)造成(cheng)體細(xi)胞(bao)遺傳(chuan)物(wu)質的損傷，還可以(yi)透過(guo)血―睪屏(ping)障影響生(sheng)殖細(xi)胞(bao)的成(cheng)熟與增殖，導致精(jing)(jing)子(zi)DNA鏈(lian)斷裂增加(jia)，精(jing)(jing)子(zi)畸形率增高。

資料顯示，吸(xi)(xi)煙(yan)對正(zheng)常(chang)形(xing)態精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)百分(fen)率(lv)(lv)(lv)(lv)影(ying)響較大(da)。吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)正(zheng)常(chang)形(xing)態精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)百分(fen)率(lv)(lv)(lv)(lv)與不吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)差(cha)異(yi)有(you)明(ming)(ming)顯性。吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)無定形(xing)頭精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)百分(fen)率(lv)(lv)(lv)(lv)明(ming)(ming)顯高于不吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)。長(chang)期(qi)(qi)吸(xi)(xi)煙(yan)還(huan)可(ke)引起精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)的密(mi)度(du)和活力(li)下降、精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)的畸形(xing)率(lv)(lv)(lv)(lv)增(zeng)高。煙(yan)霧中的成(cheng)分(fen)等物質有(you)降低(di)性激(ji)素分(fen)泌和傷害精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)的作用，直接影(ying)響精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)發生(sheng)。重度(du)吸(xi)(xi)煙(yan)還(huan)可(ke)使動(dong)脈收縮，睪丸和附睪血流動(dong)力(li)學改變，影(ying)響精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)發生(sheng)和成(cheng)熟。每(mei)天吸(xi)(xi)21～30支者(zhe)(zhe)，精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)的畸形(xing)率(lv)(lv)(lv)(lv)明(ming)(ming)顯增(zeng)高，精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)存活率(lv)(lv)(lv)(lv)少有(you)49％；吸(xi)(xi)煙(yan)時間越(yue)長(chang)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)(zi)畸形(xing)率(lv)(lv)(lv)(lv)越(yue)高。丈夫吸(xi)(xi)煙(yan)10支以上，胎兒(er)產(chan)前死亡率(lv)(lv)(lv)(lv)可(ke)能會增(zeng)加(jia)。丈夫吸(xi)(xi)煙(yan)妻子(zi)(zi)(zi)(zi)先天性畸形(xing)胎兒(er)出(chu)生(sheng)率(lv)(lv)(lv)(lv)比不吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)高2.5倍。長(chang)期(qi)(qi)吸(xi)(xi)煙(yan)還(huan)可(ke)能導致(zhi)雄激(ji)素分(fen)泌減少。

酗酒

乙醇(chun)對精(jing)(jing)子(zi)(zi)密度(du)、活(huo)力(li)、活(huo)率、形態(tai)學及(ji)受精(jing)(jing)能(neng)力(li)均具有(you)明(ming)顯(xian)損(sun)(sun)害(hai)作用。損(sun)(sun)害(hai)程度(du)與開(kai)始(shi)飲酒(jiu)(jiu)的年齡、飲酒(jiu)(jiu)量(liang)和持(chi)續時間密切相關(guan)。長期大量(liang)飲酒(jiu)(jiu)能(neng)導致(zhi)酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)中(zhong)毒(du)(du)，引(yin)起睪(gao)丸萎(wei)縮(suo)、減退、精(jing)(jing)子(zi)(zi)畸(ji)形率增(zeng)加、總數及(ji)密度(du)減少(shao)。慢性(xing)酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)中(zhong)毒(du)(du)者(zhe)精(jing)(jing)子(zi)(zi)存活(huo)率低于80％，精(jing)(jing)子(zi)(zi)畸(ji)形率可高達83％。18歲以(yi)前開(kai)始(shi)飲酒(jiu)(jiu)造成的危害(hai)明(ming)顯(xian)甚于18歲以(yi)后飲酒(jiu)(jiu)的。乙醇(chun)可能(neng)通(tong)過(guo)影響性(xing)激素的合(he)成間接影響精(jing)(jing)子(zi)(zi)，或者(zhe)直接損(sun)(sun)害(hai)睪(gao)丸曲細精(jing)(jing)管生(sheng)精(jing)(jing)上皮細胞，使性(xing)腺發生(sheng)退化(hua)性(xing)變、睪(gao)丸生(sheng)精(jing)(jing)功(gong)(gong)能(neng)減退甚至發生(sheng)萎(wei)縮(suo)。乙醇(chun)對精(jing)(jing)子(zi)(zi)也有(you)直接作用，可引(yin)起精(jing)(jing)子(zi)(zi)形態(tai)改變包括頭部脫落、頸(jing)中(zhong)段膨脹(zhang)、尾(wei)端卷曲以(yi)及(ji)精(jing)(jing)子(zi)(zi)凝集。飲酒(jiu)(jiu)所致(zhi)的下丘腦－垂體(ti)－睪(gao)丸性(xing)腺軸功(gong)(gong)能(neng)紊亂，可導致(zhi)睪(gao)丸萎(wei)縮(suo)、精(jing)(jing)子(zi)(zi)啟動(dong)、分(fen)化(hua)、發育及(ji)其數量(liang)、形態(tai)和功(gong)(gong)能(neng)異常。

頻率不當

適(shi)當頻(pin)率的不(bu)少(shao)(shao)有利于**雙方的生理健(jian)康和心理平衡，還能改善質量，增加受(shou)孕(yun)機遇。但是，過(guo)于頻(pin)繁，會使精子(zi)密度及數(shu)量減(jian)少(shao)(shao)，影響(xiang)配偶(ou)(ou)受(shou)孕(yun)，而(er)并非象有些朋友誤認(ren)為(wei)的“勤耕才有收獲(huo)”；當然，次數(shu)過(guo)少(shao)(shao)，也會影響(xiang)配偶(ou)(ou)受(shou)孕(yun)；另外，長(chang)時(shi)間不(bu)房事(shi)或不(bu)射(she)精，精子(zi)活力(li)(li)及受(shou)精能力(li)(li)也會下(xia)降，并非禁欲(yu)(yu)越久精子(zi)質量越好。WHO推薦，禁欲(yu)(yu)2-7天的質量較能反應(ying)此(ci)階段男性(xing)的真實生育力(li)(li)。

飲食不當

豐富(fu)的(de)飲(yin)食(shi)(shi)可(ke)提子(zi)生(sheng)成(cheng)所需要(yao)的(de)各種蛋白質(zhi)、鈣、鋅(xin)、硒(xi)(xi)、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yang)物質(zhi)。如(ru)果偏(pian)食(shi)(shi)，就(jiu)有可(ke)能使這些需要(yao)的(de)物質(zhi)缺乏，導致(zhi)精(jing)(jing)子(zi)數量與質(zhi)量減(jian)低。長時間缺鋅(xin)/硒(xi)(xi)可(ke)導致(zhi)男性生(sheng)育力減(jian)低，精(jing)(jing)子(zi)數量減(jian)少、畸形(xing)率增加(jia)(jia)、胚(pei)胎發生(sheng)畸形(xing)危險(xian)增加(jia)(jia)。含(han)鋅(xin)較豐富(fu)的(de)食(shi)(shi)物有核桃仁、豬(zhu)肝、黃豆、青菜、干海(hai)帶、花(hua)生(sheng)米、蝦(xia)皮、墨(mo)魚等。研(yan)究證實，適當補鋅(xin)硒(xi)(xi)可(ke)提高精(jing)(jing)子(zi)活力，改(gai)善精(jing)(jing)子(zi)形(xing)態(tai)，增加(jia)(jia)受精(jing)(jing)能力。

過度勞累、長途騎車

會陰及(ji)陰囊(nang)長時間(jian)(jian)處于擠壓狀態(tai)，一(yi)方面(mian)影響前列腺和(he)精囊(nang)腺的分泌；另外(wai)(wai)一(yi)方面(mian)，睪丸處于長時間(jian)(jian)缺血狀態(tai)，甚至輕微(wei)外(wai)(wai)傷。這些都能(neng)影響質量。

頻繁

  是未(wei)婚青年和兩地分居(ju)男性常見的(de)行為(wei)，但(dan)頻繁，可致神經衰弱、早泄、質量(liang)下降，或勃起功能障(zhang)礙。

不好心理狀態

心理壓力過(guo)大、長時間處于過(guo)于緊(jin)張狀(zhuang)態、抑(yi)郁、焦慮狀(zhuang)態、悲觀憂傷等(deng)都(dou)可導致質量下降(jiang)、生精功能障礙、受孕(yun)率降(jiang)低(di)。