你是不是也曾經把忽大忽小的胃口、臉上偶爾冒出的小以及身材變胖的原因歸咎于自己的內分泌有問題？其實，這只是人們對于內分泌的眾多誤解罷了。內分泌系統的核心在腦垂體，它是人體的中樞神經，通過制造和制約各類激素，來指揮身體內細胞間的協調功能，傳遞信息。大家常說的本身不是疾病，而只是一種癥狀，它既會導致各種疾病的發生，也會因為一些疾病而改變內分泌系統的狀態。

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       內分泌關鍵詞—神奇：Hormone

　　Hormone在英(ying)文里就(jiu)是激素(su)，音(yin)譯就(jiu)是“荷爾蒙”。年輕、美麗、苗條、長壽，女人渴望的(de)(de)(de)一切似乎(hu)都(dou)離不開它。它們(men)(men)能裁決細胞應該(gai)燃(ran)燒分(fen)解多(duo)少食(shi)物，然后釋放多(duo)少能量，它們(men)(men)也能決定身體細胞要不要產生乳汁(zhi)、毛發、或其他新陳代謝產生的(de)(de)(de)東(dong)西。我(wo)們(men)(men)全身的(de)(de)(de)所有細胞多(duo)多(duo)少少都(dou)受到它的(de)(de)(de)支配。內(nei)分(fen)泌(mi)系(xi)統不同(tong)的(de)(de)(de)激素(su)有著不同(tong)的(de)(de)(de)工作職能：

　　性激素→掌控卵巢的發育與功能(neng)

　　生長(chang)(chang)激素(su)→掌控身體的生長(chang)(chang)發(fa)育

　　甲狀(zhuang)腺激素→維系身體功能的活躍

　　副甲狀腺激素(su)→維持血鈣濃度

　　腎上(shang)腺素→激勵(li)身體爆發力處(chu)理緊急危機

　　可的(de)松→協助(zhu)處(chu)理

　　胰島素→維持血(xue)糖濃(nong)度(du)

　　雌激素與黃體酮(tong)→調節、維持生育能力

　　快樂(le)激素（Endorphines）→幫(bang)助我們抵抗傷痛(tong)和情緒困擾……

　　都(dou)是內分泌惹的(de)禍－－女人(ren)和(he)內分泌的(de)6個經典誤會

　　[誤會1] 越“補”越好

　　雜志社的小張生完孩子有5年，夫妻離異后過了一段單身的日子。時間一長，小張感到胸部不像以前那樣飽滿，開始萎縮，于是在35歲時就與母親一起口服雌激素。去年新交了個男朋友，親熱時小張發現胸部有觸痛，被查出患有和子宮肌瘤。

　　{真相} 人體內激素平衡最重要。女性在30～50歲時，是體內分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、、卵巢癌等，有相(xiang)當部分是內(nei)分泌(mi)失調(diao)、雌激素水平過高、代謝廢物(wu)淤(yu)積(ji)體(ti)內(nei)所導致。人的身體(ti)各個系(xi)統講究(jiu)協(xie)調(diao)作戰，一(yi)枝獨秀時往往會(hui)出問題。

　　隨著現代女方(fang)式、飲(yin)食習(xi)慣以及環境因素(su)的(de)變(bian)化，一些新的(de)女性生理特點相應(ying)出現，這為(wei)乳腺(xian)癌(ai)(ai)的(de)發(fa)病提供了(le)溫床(chuang)，目前(qian)，我國(guo)不(bu)少城市的(de)乳腺(xian)癌(ai)(ai)發(fa)病率(lv)增長迅速，已引(yin)起(qi)人們的(de)密切關(guan)注。那么哪些因素(su)會引(yin)起(qi)乳腺(xian)癌(ai)(ai)的(de)發(fa)生呢？以下十種(zhong)人易(yi)得(de)乳腺(xian)癌(ai)(ai)：最容易(yi)得(de)乳腺(xian)癌(ai)(ai)的(de)10種(zhong)女人 ．

　　有癌(ai)癥(zheng)家族史的人(ren)，特別是母親或(huo)姐妹曾患過(guo)乳腺癌(ai)；

　　月經初潮早（12歲(sui)以下）、絕經年齡晚(wan)（在55歲(sui)以上）的人；

　　患(huan)有某些乳腺良性疾(ji)病的(de)人(ren)；

　　經常接受放射(she)線胸(xiong)透或拍胸(xiong)片的人；

　　從未、從未生育或(huo)生育過晚(wan)或(huo)次數多的人；

　　乳腺密度高，質地較堅實的女性；

　　腰部(bu)以上特別(bie)肥胖，腰圍(wei)與(yu)臀圍(wei)相(xiang)近(jin)的女性(xing)。

　　[誤會2]兇猛為苗條

　　人能否始終如一地苗條？當跳拉丁舞的教練羅莎闖過生育關保持了苗條身材5年后，40歲她開始不能遏止增加。
　　于是她開始減肥。她減少進食，她用藥物，她跳舞鍛煉，但還是胖了下去。于是她一天比一天吃得更少了。突然有一天，她開始瘦了，后來瘦得不成樣子了，因為她得了甲亢，徹底打垮(kua)了不惜(xi)代價只要(yao)苗條的美好愿望。

　　{真相} 人(ren)(ren)體(ti)頸(jing)部(bu)有一(yi)個小小的(de)(de)(de)甲狀(zhuang)腺，它(ta)聽(ting)從腦(nao)垂體(ti)的(de)(de)(de)號(hao)令(ling)來(lai)分(fen)(fen)泌(mi)激素，控制(zhi)著一(yi)個人(ren)(ren)的(de)(de)(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝。一(yi)個人(ren)(ren)突然長(chang)時(shi)間節食，會影響內分(fen)(fen)泌(mi)調整新(xin)陳(chen)代(dai)謝的(de)(de)(de)速度。新(xin)陳(chen)代(dai)謝之(zhi)所以要(yao)放緩，是因為身體(ti)要(yao)保(bao)存能(neng)量，并最大限度地利用它(ta)所得到的(de)(de)(de)那一(yi)少部(bu)分(fen)(fen)食物來(lai)維持生命。內分(fen)(fen)泌(mi)失調造(zao)成甲狀(zhuang)腺疾病，有時(shi)會危及生命。

　　[誤會3] 30歲了，還長

　　30歲，早(zao)不是豆蔻年華。工作(zuo)緊張每天只有(you)4~5個(ge)小時的(de)(de)陳筠(yun)(yun)經(jing)常感到疲勞，但(dan)令她感到疑惑的(de)(de)是平滑(hua)的(de)(de)臉上最近(jin)常長痘(dou)痘(dou)，被老公心疼(teng)地喻(yu)為“可憐(lian)太(tai)(tai)太(tai)(tai)的(de)(de)第二青(qing)春期”。陳筠(yun)(yun)認為，對臉部呵(he)護不夠，于是有(you)一(yi)(yi)周(zhou)她不停(ting)地、抹油、拍(pai)打，結果痘(dou)痘(dou)越(yue)(yue)洗(xi)越(yue)(yue)旺(wang)盛。她只有(you)自(zi)嘲地說，自(zi)己的(de)(de)一(yi)(yi)生比別人多一(yi)(yi)個(ge)青(qing)春期，也不錯。

　　{真(zhen)相(xiang)} 精(jing)神壓力(li)和過度疲勞的(de)女性，本身體內雌激素就不(bu)容(rong)易平衡(heng)，而(er)長期勞累時，腎(shen)上腺(xian)會(hui)(hui)分泌對(dui)抗(kang)壓力(li)的(de)皮(pi)脂酮，它類(lei)似雄(xiong)性激素，會(hui)(hui)影響毛孔的(de)代謝(xie)，于是痘痘不(bu)可避免。有(you)的(de)人還會(hui)(hui)長出(chu)“胡須”，對(dui)愛美的(de)女人來說真(zhen)是不(bu)可忍受。

　　7個辦法讓內分泌聽你的話

　　黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆(dou)和中含(han)有(you)大量植物(wu)雌(ci)激(ji)素(su)，在方面扮(ban)演(yan)重要(yao)角色，尤其是黃豆(dou)，可以(yi)改變體內激(ji)素(su)的分(fen)泌(mi)。臨床醫學研究(jiu)顯示，黃豆(dou)及豆(dou)制品具有(you)平衡體內雌(ci)激(ji)素(su)的作用(yong)，當(dang)體內雌(ci)激(ji)素(su)太低時，黃豆(dou)或豆(dou)制品會使它增加，但當(dang)雌(ci)激(ji)素(su)太高時，黃豆(dou)或豆(dou)制品也會使它減少。

　　能不熬夜就不熬夜

　　會(hui)導致新陳代(dai)謝失調。經(jing)常熬(ao)夜或作息不正常的(de)人不僅老得(de)特別(bie)快，健康也會(hui)嚴重受(shou)損，所(suo)以能不熬(ao)夜就盡(jin)量別(bie)熬(ao)夜吧！每晚睡眠4小(xiao)時(shi)或不足4小(xiao)時(shi)的(de)人，身體新陳代(dai)謝在的(de)處理上(shang)會(hui)出現問題。

　　要提(ti)高睡(shui)眠質(zhi)量，可(ke)以在睡(shui)覺之(zhi)前的2～3小時內進行(xing)鍛煉，可(ke)使睡(shui)眠保(bao)持平穩。同(tong)時，在睡(shui)前泡個熱(re)水澡或者喝杯熱(re)也有好處。

　　我愛泡澡

　　泡(pao)澡(zao)是維(wei)持身心平衡最簡單的方法之一(yi)，利用高溫反復入(ru)浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡(pao)澡(zao)3分(fen)鐘，休息(xi)5分(fen)鐘再(zai)入(ru)浴，重復三(san)次，就(jiu)能在不知不覺中消耗大量(liang)能量(liang)，效果相當于一(yi)公里。同時，泡(pao)澡(zao)也能促進老舊角質更新(xin)，保持肌膚光滑細致(zhi)。

　　但是心(xin)臟不好的人(ren)并不適合常泡熱水澡(zao)，不妨試試傳統的保健(jian)良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全(quan)身血液循環，同時達到健(jian)身的目的。

　　隨時隨地做個

　　體(ti)內淋巴(ba)(ba)液(ye)與血液(ye)循(xun)環(huan)(huan)是否通暢，會(hui)影響身(shen)體(ti)對(dui)于(yu)廢(fei)物(wu)(wu)、毒素等物(wu)(wu)質的(de)(de)排出速(su)度(du)。正確的(de)(de)按摩手法，能維持血液(ye)循(xun)環(huan)(huan)的(de)(de)順暢，加(jia)速(su)代謝，順利(li)處理體(ti)內廢(fei)物(wu)(wu)。從四肢末梢朝心臟方向(xiang)按摩，可以推動(dong)淋巴(ba)(ba)及血液(ye)的(de)(de)流動(dong)，能使肌肉的(de)(de)代謝更加(jia)旺盛，提供細胞更多促進代謝的(de)(de)營養素和幫助燃燒(shao)的(de)(de)氧氣，同時加(jia)速(su)排出廢(fei)物(wu)(wu)。每天看電(dian)視(shi)的(de)(de)時候順便做(zuo)做(zuo)按摩，輕輕松(song)松(song)就能更健(jian)康。

　　身體健康就去獻血

　　獻血(xue)不僅是良好(hao)的社會公德，還(huan)可以(yi)大大促(cu)進自(zi)身代謝(xie)的能力(li)，不但不會損害健(jian)(jian)(jian)康(kang)，定期獻血(xue)還(huan)是維持健(jian)(jian)(jian)康(kang)的方法之一。因此，只要身體健(jian)(jian)(jian)康(kang)，符合獻血(xue)條件，還(huan)是去盡義務吧。

　　少吃，遠離毒素

　　快餐送給女人(ren)(ren)的是——心(xin)血管系(xi)統(tong)疾病(bing)和生殖系(xi)統(tong)腫瘤的高(gao)發(fa)病(bing)率。攝取過(guo)多(duo)的飽和脂(zhi)肪會刺激(ji)雌激(ji)素過(guo)度分(fen)泌，脂(zhi)肪中的可以(yi)在(zai)體(ti)內轉變成雌激(ji)素，促使(shi)乳癌細胞形成。攝取人(ren)(ren)工(gong)激(ji)素過(guo)多(duo)，體(ti)內毒素過(guo)多(duo)，也會造成內分(fen)泌失調(diao)。少用(yong)塑(su)料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物(wu)，因(yin)為(wei)容(rong)易(yi)溢(yi)出有(you)毒物(wu)質。

　　333法則

　　提升(sheng)身體(ti)能量至少(shao)要達(da)到每(mei)周3次(ci)、每(mei)次(ci)30分鐘、運(yun)動后(hou)每(mei)分鐘心跳達(da)130下(xia)的(de)有氧運(yun)動才能有助于(yu)健(jian)康。千萬(wan)別小看這短短30分鐘的(de)運(yun)動量，它(ta)除了可以幫助消(xiao)耗(hao)熱量、減(jian)輕體(ti)重外，還能將氧氣帶到全身各(ge)部位(wei)，提升(sheng)新陳代(dai)謝率(lv)、有效燃燒(shao)脂肪，效果會持(chi)續數個小時之久。

　　趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防。