是(shi)每(mei)個女性都很困(kun)擾的問題，一旦疼起來(lai)也(ye)是(shi)非常難受(shou)，吃什(shen)么(me)(me)也(ye)成了很大的問題，那么(me)(me)痛經飲(yin)食要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)什(shen)么(me)(me)呢(ni)，有什(shen)么(me)(me)不(bu)(bu)該吃有什(shen)么(me)(me)可以(yi)吃呢(ni)，這是(shi)很多人不(bu)(bu)清楚的，也(ye)不(bu)(bu)知道應該怎(zen)么(me)(me)辦，接下來(lai)給大家詳細(xi)介(jie)紹一下痛經飲(yin)食要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)什(shen)么(me)(me)，這些注(zhu)意(yi)(yi)事項你(ni)知道嗎(ma)？

痛經飲食要注(zhu)意什么

1、豆類(lei)食(shi)物，預防緩(huan)(huan)解痛經(jing)(jing)是最佳選擇，它屬于高纖(xian)維食(shi)物，對(dui)減輕(qing)子宮(gong)內充血癥(zheng)(zheng)狀有很大幫助，且(qie)可減輕(qing)痛經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)狀，豆類(lei)食(shi)物可通過消化，增加糞便中的水(shui)分(fen)，從而(er)通過排泄，將(jiang)體內的毒素和(he)多(duo)余液體排出體外，讓消化恢(hui)復正常，防止(zhi)和(he)。豆類(lei)食(shi)物還含，它對(dui)于緩(huan)(huan)解痛經(jing)(jing)和(he)經(jing)(jing)期疲(pi)勞有幫助。

2、綠(lv)色(se)蔬菜中含有豐富的(de)、鎂、鉀，對于減(jian)輕和(he)預(yu)防痛經(jing)有幫助(zhu)，這些礦物質(zhi)可讓(rang)人感到放(fang)松(song)，從而(er)可以緩解情緒(xu)波動，減(jian)少煩躁(zao)。深綠(lv)色(se)蔬菜還含維生(sheng)素k，它是凝血和(he)防止過(guo)量出血的(de)物質(zhi)之一，所(suo)以對痛經(jing)女性也是很(hen)適(shi)宜的(de)食物。

3、富(fu)含維生(sheng)素(su)B群及鐵(tie)質(zhi)的(de)糙(cao)米、胚(pei)芽米、肉類(lei)、內臟、杏(xing)仁等，及含、E的(de)黃綠色蔬菜、番石榴、柳(liu)丁、、、小麥(mai)等。維生(sheng)素(su)B群及鐵(tie)質(zhi)，可預防(fang)經期時(shi)腹(fu)部抽痛。而維生(sheng)素(su)C、E則可預防(fang)因(yin)骨盆(pen)腔充(chong)血(xue)引起的(de)下腹(fu)部疼痛。

4、太(tai)(tai)(tai)辣(la)、太(tai)(tai)(tai)咸(xian)、太(tai)(tai)(tai)油等(deng)口味重、刺激性的食(shi)物，會使(shi)經期時較容(rong)易痛經。冰水，冷性水果如、，這(zhe)類食(shi)物會使(shi)量過少。

5、痛經患者(zhe)平時(shi)飲食(shi)應多樣(yang)化，不可偏(pian)食(shi)，應經常食(shi)用些具有(you)理氣(qi)活血作用的蔬菜水果，如(ru)薺菜、香(xiang)菜、、、佛(fo)手(shou)、生姜(jiang)等。身體虛弱、氣(qi)血不足者(zhe)，宜常吃補氣(qi)、補血、補肝腎(shen)的食(shi)物，如(ru)雞、鴨、魚、、、動物肝腎(shen)、豆類(lei)等。

痛經除(chu)了在飲食中要注意之外，比較(jiao)好還是服用藥物調理，中醫認為(wei)痛經多因氣(qi)(qi)血(xue)運行(xing)不暢或氣(qi)(qi)血(xue)虧(kui)虛所(suo)致(zhi)。臨床常見有氣(qi)(qi)滯血(xue)瘀、寒凝胞宮、氣(qi)(qi)血(xue)虛弱、濕熱(re)等癥。氣(qi)(qi)滯血(xue)瘀型——治宜行(xing)氣(qi)(qi)活血(xue)，化(hua)瘀止(zhi)痛，可用益(yi)母顆(ke)粒(li)(li)。益(yi)母顆(ke)粒(li)(li)采用傳統濕法制粒(li)(li)，較(jiao)其他制粒(li)(li)工(gong)藝具有外形美觀、流動(dong)性好、耐磨性強、壓縮(suo)成型性好、生產效率高等優勢，能(neng)夠確保質(zhi)量的穩定。

在閱(yue)讀之(zhi)后，痛(tong)經(jing)(jing)飲食要注意(yi)什么大家(jia)都(dou)了解了吧，對于(yu)有痛(tong)經(jing)(jing)的(de)女性，不妨可(ke)在經(jing)(jing)前或是經(jing)(jing)期多吃這些食物(wu)，同時還要注意(yi)保(bao)暖。痛(tong)經(jing)(jing)嚴重(zhong)的(de)話(hua)，我(wo)們是可(ke)以使用藥(yao)物(wu)進行治(zhi)療(liao)(liao)的(de)，藥(yao)物(wu)治(zhi)療(liao)(liao)也是不錯的(de)。