心腦血管疾(ji)病(bing)(bing)作為(wei)當今社會嚴重威脅人(ren)類健(jian)康的“頭號殺手”，時(shi)刻提(ti)醒著我們重視自身健(jian)康。在(zai)(zai)北京這(zhe)樣的大(da)城市，雖然(ran)醫(yi)療(liao)資(zi)源豐富(fu)，但對心腦血管疾(ji)病(bing)(bing)的防治，關鍵(jian)還在(zai)(zai)于每個人(ren)的日常認(ren)知和行動(dong)。

心腦血管疾病并非單一病癥，而是心臟血管和腦血管疾病的統稱，像常見的冠心病、腦(nao)卒中等都在其范疇內(nei)。它們的(de)發(fa)(fa)生往往與多種因素相關。不良(liang)的(de)生活方式首(shou)當其沖，長期(qi)吸煙會使血管(guan)壁受(shou)損，增加(jia)血栓形成(cheng)風險；過(guo)量則可(ke)能(neng)(neng)導致血壓波動(dong)，影響心臟正(zheng)常功能(neng)(neng)。不合(he)理飲食也是一大誘(you)因，高鹽、高脂(zhi)、高糖食物攝入(ru)過(guo)多，易引發(fa)(fa)血脂(zhi)異常、，進而損傷(shang)血管(guan)內(nei)皮細胞(bao)。另外(wai)，缺(que)乏運動(dong)、長期(qi)精(jing)神緊張、肥胖以及遺傳因素等，都可(ke)能(neng)(neng)成(cheng)為心腦(nao)血管(guan)疾病(bing)的(de)。

了解癥(zheng)狀對于早期發現(xian)和治療心(xin)腦血管疾病至關(guan)重要。以冠心(xin)病為(wei)例，發作時患者常(chang)感到胸部壓榨性疼痛(tong)，可放射(she)至心(xin)前(qian)區和肩背部，還可能(neng)伴有(you)呼吸困難(nan)、心(xin)悸等癥(zheng)狀。而腦卒中，也(ye)就是人們(men)常(chang)說的“”，癥(zheng)狀更為(wei)多樣且緊急，突(tu)然出(chu)現(xian)的面部或肢體(ti)麻木無(wu)力(li)、言語不清、視物(wu)模糊、劇烈等，都是危(wei)險信號(hao)。一(yi)旦出(chu)現(xian)這些癥(zheng)狀，必(bi)須爭分奪秒就醫，因為(wei)每延誤(wu)一(yi)分鐘(zhong)，都可能(neng)加重病情，甚至危(wei)及生命(ming)。

預防永遠是對抗心(xin)腦血(xue)管(guan)疾病的(de)最佳策略(lve)。保(bao)(bao)持健康的(de)生活方(fang)式是基礎(chu)，合理膳食(shi)，多吃蔬菜(cai)水果、全谷物等(deng)富含營養的(de)食(shi)物，減(jian)少(shao)油膩和高(gao)鹽(yan)食(shi)品攝(she)入。適(shi)量(liang)運動必(bi)不可少(shao)，每周(zhou)至少(shao)進行150分鐘的(de)中(zhong)等(deng)強度，如快走、等(deng)。限酒，避免煙草(cao)毒害和刺激。同時，學(xue)會緩解(jie)，保(bao)(bao)持良好心(xin)態(tai)，規律作息，保(bao)(bao)證充足。定期體檢(jian)也不容忽視，特別是有家(jia)族病史、高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂(zhi)等(deng)高(gao)危人群(qun)，更要(yao)密切關注血(xue)壓、血(xue)脂(zhi)、血(xue)糖等(deng)指標變化，做到早發現、早干預。

心腦血管疾病雖然(ran)可(ke)怕(pa)，但只要我們(men)提高健康(kang)意(yi)識，積(ji)極預防(fang)(fang)，就能有效(xiao)降低發病風險(xian)，守護好(hao)自己(ji)和家人的健康(kang)防(fang)(fang)線。