提起關節炎，人們常常認為是老年專屬問題。但其實作為世界頭號致殘性疾(ji)病，關節(jie)炎(yan)的(de)(de)發病率極(ji)高，所有年(nian)齡段的(de)(de)人都有可能受(shou)到關節(jie)炎(yan)的(de)(de)困擾。

自1996年以來，每年的10月12日被稱為世界關節炎日，這是一項由國際關節炎和風濕病協會（ARI）發起的全(quan)球計劃，旨(zhi)在(zai)提高全(quan)球對(dui)關(guan)節炎的認(ren)識(shi)。并希(xi)望鼓勵決策(ce)者(zhe)幫助減輕(qing)全(quan)世界關(guan)節炎患者(zhe)的負擔(dan)。

關節炎是最常見的慢性(xing)關節疾病之一。在美國，23%的成年人患有關節炎。其中，超過2400萬的關節炎患者在日常功能上受到限制；而每4名關節炎患者中，就有1名報告說有嚴重疼痛【1】。 在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節炎【2】。在我國，關節炎的總發病率約為8.1%【3】，也就是說在中國，平均每(mei)12個(ge)人中就(jiu)有一(yi)個(ge)有關節炎，而且人數(shu)還(huan)在不斷(duan)增(zeng)加(jia)。

不容忽視的骨關節炎

關節炎共有100多種類型，其中骨關節炎（退行性骨關節病）作為最常見的類型之一(yi)，可影(ying)響全(quan)身所(suo)有的關節(jie)，引起關節(jie)疼痛、炎(yan)癥或行動不便。該(gai)病(bing)好發于中(zhong)老年人，發病(bing)率隨(sui)年齡增加而上升(sheng)。據統(tong)計，在全(quan)世(shi)界(jie)3.55億(yi)關節(jie)炎(yan)患者中(zhong)，約1.9億(yi)患骨關節(jie)炎(yan)【2】。在我(wo)國，

50歲以(yi)上人(ren)群(qun)中半(ban)數患骨關節炎(yan)，除了(le)不同程度的(de)疼痛、晨僵等(deng)困擾，在(zai)日常生活(huo)中如爬樓、爬山等(deng)基(ji)礎行(xing)動(dong)也(ye)受到嚴(yan)重限制【4】。

骨關節炎是60歲以上人群中最常見的關節問題。臨床數據顯示，65歲以上的人群高達50%有不同程度的骨關節炎【3】。與此同時，在生活中和臨床上，女性的膝關節要比男性“壞得快”，不少女性朋友年紀輕(qing)輕(qing)就(jiu)開始受到關節(jie)(jie)疼痛的困擾(rao)。此外，骨關節(jie)(jie)炎也“偏愛”肥胖者，肥胖者患骨關節(jie)(jie)炎的幾率顯著高于正常者。

隨著近幾十年來中國人口老齡化及肥胖患病率逐漸增高，骨關節炎成為一個不容忽視的疾病。根據最近的國際權威期刊《柳葉刀-風濕病學》上一篇名為“1990～2017中國骨關節炎疾病負擔變化”的文章介紹，中國60歲以上的人口比例從1990年的8.5%上升至2017年的17.4%（約2.41億）。相比1975年，2014年中國男性肥胖人數約增加61倍，女性約增加26倍【5】。也正因此，在此時間跨度上，中國骨關節炎的患病人數大大超過人口(kou)總量的增加。

由北京大學人民醫院骨關節科、中國疾病預防控制中心慢性(xing)非傳染性疾病預防控制中心組成的研究團隊呼吁，應將公共教育、保健**和骨關節炎預防戰略納入國家(jia)保健方案，并實施適當骨關節炎防治戰略。研究團隊同時提出“加強骨關節炎健康宣教。強調保持健康生活方式的重要性，減少肥胖風險、預防膝關節(jie)(jie)損傷、避免(mian)繁重(zhong)的關節(jie)(jie)活(huo)動”的建議。

針對骨(gu)關(guan)(guan)節(jie)炎的(de)(de)(de)預防和(he)治療，無(wu)疑是一(yi)(yi)項(xiang)全社會都需要重視的(de)(de)(de)工(gong)作。多年來專注(zhu)于關(guan)(guan)節(jie)健(jian)(jian)康領域的(de)(de)(de)專業關(guan)(guan)節(jie)健(jian)(jian)康品牌益節(jie)（Move Free），也在本屆世界關(guan)(guan)節(jie)炎日(ri)發起(qi)了“關(guan)(guan)注(zhu)關(guan)(guan)節(jie)健(jian)(jian)康，一(yi)(yi)起(qi)自在行動”的(de)(de)(de)呼吁。秉(bing)承著“讓(rang)人(ren)們免(mian)受關(guan)(guan)節(jie)不(bu)(bu)適(shi)帶來的(de)(de)(de)痛苦與不(bu)(bu)便”這一(yi)(yi)初衷(zhong)，Move Free益節(jie)選擇從(cong)兒女和(he)父母兩(liang)代人(ren)的(de)(de)(de)聯系紐帶為(wei)切入(ru)點，通過一(yi)(yi)組公(gong)益視頻，讓(rang)那些因骨(gu)關(guan)(guan)節(jie)炎導致的(de)(de)(de)缺席(xi)家人(ren)生活精(jing)彩的(de)(de)(de)無(wu)奈，呈現在公(gong)眾面前。會心一(yi)(yi)笑之(zhi)后，不(bu)(bu)同年齡層的(de)(de)(de)人(ren)不(bu)(bu)僅在“骨(gu)關(guan)(guan)節(jie)炎的(de)(de)(de)日(ri)常困擾”中找到(dao)自己的(de)(de)(de)影子，也意識到(dao)不(bu)(bu)正確的(de)(de)(de)處理方式會加(jia)重關(guan)(guan)節(jie)問(wen)題。

專家支招，骨關節炎的識別和養護

針對骨關節炎的識別和養護，協和醫院骨科翁習生主任給予了以下建(jian)議。

翁主任提醒廣大群(qun)眾，在臨床上(shang)骨(gu)關節炎早期表現有三個特點：怕(pa)風(feng)、怕(pa)蹲、怕(pa)上(shang)下樓。如果(guo)發現自己有這(zhe)三個情況，說明你(ni)的(de)關節軟骨(gu)開始有問題了。這(zhe)個時候就要(yao)尤(you)其注意(yi)防護(hu)。

日常的關節養護，主要是重視以下三點：

勞逸結(jie)合是最基本的原則。例如，天天跑步(bu)可能會關節不適(shi)，可以隔一(yi)兩天跑步(bu)一(yi)次

營(ying)養補充：因(yin)為我們(men)的軟(ruan)(ruan)骨一般在(zai)30歲以(yi)后開始退變，隨年(nian)齡和(he)損傷的增(zeng)長，可以(yi)適度(du)補充軟(ruan)(ruan)骨的營(ying)養成分，如氨糖、骨膠原、硫酸軟(ruan)(ruan)骨素。

促進循環：

最(zui)簡(jian)單的方式(shi)是(shi)兩(liang)手(shou)搓一(yi)搓，在(zai)關節(jie)周圍不(bu)舒服(fu)的地(di)方先熱(re)敷一(yi)下，用手(shou)的熱(re)量熱(re)敷局部(bu)，然(ran)后進行局部(bu)拍打(da)，促進關節(jie)損(sun)傷局部(bu)的血(xue)液循環，有利于一(yi)些損(sun)傷因(yin)子擴散，以減輕疼(teng)痛(tong)。

關節衰老，從30歲就已開始。平均每12個中年人中就有1人面臨關節問題的困擾；平(ping)均每(mei)2個老(lao)年人(ren)中就有(you)1人(ren)有(you)關(guan)節(jie)炎【3】。對(dui)關(guan)節(jie)的關(guan)注不(bu)應只限于世(shi)界關(guan)節(jie)炎日，讓我們現在(zai)就行動起來，重視(shi)關(guan)節(jie)養護(hu)，正(zheng)視(shi)關(guan)節(jie)問題，用(yong)科學的方式，守護(hu)關(guan)節(jie)健(jian)康，守護(hu)幸福。

文章數據出處：

Arthritis: The Nation's Most Common Cause of Disability

Content source: National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion

 //hc.jiangxi.gov.cn/doc/2019/11/13/133732.shtml 《保(bao)護膝關節 且行且珍“膝”》2019年中國中醫藥報(bao)

雷光(guang)華, 王坤正. 骨關節炎診療指南(2018年版)解讀[J]. 中華骨科雜志, 2018,38(012):716-717.

百度百科(ke)詞條：關節(jie)炎，數據源自“科學中國”

Long H , Zeng X , Liu Q , et al. (2020) Burden of osteoarthritis in china, 1990–2017: findings from the global burden of disease study 2017. The Lancet Rheumatology, 2( 3).

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