是女性的常見疾病，據調查，有近８成的女性有不同程度的乳腺增生，乳腺增生的病發率為何如此之高呢？我們來看看導致乳腺增生的幾大天敵。

　　乳腺增生最怕TOP7

　　好心情：

　　沒(mei)錯(cuo)，乳腺(xian)增生(sheng)最(zui)怕(pa)的(de)就(jiu)是你心情(qing)好!因(yin)為心情(qing)好了，卵巢(chao)的(de)正常就(jiu)不(bu)會(hui)被壞情(qing)緒阻撓，孕(yun)(yun)激(ji)素分泌就(jiu)不(bu)會(hui)減少，乳腺(xian)就(jiu)不(bu)會(hui)因(yin)受到雌激(ji)素的(de)單方面刺激(ji)而出現增生(sheng)，已(yi)增生(sheng)的(de)乳腺(xian)也會(hui)在孕(yun)(yun)激(ji)素的(de)照料(liao)下逐漸復原。

　　睡覺規律：

　　不僅(jin)有利于平衡(heng)內分泌，更(geng)給體內各(ge)(ge)種(zhong)激(ji)素提供了(le)均(jun)衡(heng)發(fa)揮健康功效的良(liang)好環境。團結的力(li)量大，各(ge)(ge)種(zhong)激(ji)素協同(tong)合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧：

　　和諧的首先能調節內分(fen)泌(mi)，刺激(ji)孕激(ji)素分(fen)泌(mi)，增加(jia)對乳(ru)腺的保護力(li)(li)度和修復力(li)(li)度。

　　當然，也會刺激(ji)雌激(ji)素分泌，不(bu)過在孕激(ji)素的監督下，雌激(ji)素只能乖乖，沒有機會使乳腺增生。另外，刺激(ji)還能加速血(xue)液(ye)循環，避免(mian)因氣血(xue)運行(xing)不(bu)暢而(er)出現增生。

　　妊娠、：

　　妊娠(shen)、哺乳(ru)是打擊乳(ru)腺(xian)(xian)增生的好方法，孕激素分泌充足，能(neng)有效(xiao)保護、修復乳(ru)腺(xian)(xian);而哺乳(ru)能(neng)使乳(ru)腺(xian)(xian)充分發(fa)育，并在(zai)后良(liang)好退(tui)化，不易出現(xian)增生。

　　調理：

　　臨床發現(xian)月經周(zhou)期紊亂的女性比(bi)其他(ta)人更易乳(ru)(ru)腺增(zeng)生(sheng)，通(tong)過(guo)調理(li)內分(fen)泌(mi)調理(li)月經，同時也能預防和治療乳(ru)(ru)腺增(zeng)生(sheng)。

　　低脂高纖飲食：

　　遵(zun)循“低(di)脂高纖”飲食(shi)原則，多(duo)吃全麥食(shi)品、豆類和蔬(shu)菜(cai)，增(zeng)加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良(liang)刺激。還有，控(kong)制動物蛋白攝入，以免雌激素過多(duo)，造(zao)成乳腺增(zeng)生。

　　補充維生素、礦物質：

　　人(ren)體如(ru)果缺乏B族(zu)維生素(su)、或(huo)鈣、鎂等礦(kuang)物質，前列腺(xian)(xian)素(su)E的(de)合成就(jiu)會受到影響，乳腺(xian)(xian)就(jiu)會在其(qi)它激素(su)的(de)過度(du)刺激下出現(xian)或(huo)加重(zhong)增生。

　　乳(ru)腺增生的(de)發病率如此之高，作為女性不(bu)得不(bu)防，做到以(yi)上７點就(jiu)不(bu)怕(pa)乳(ru)腺增生來襲了。