想要預防，可以多吃一些對牙齒好、有利于牙齒清潔的食物，那么要多吃哪類食物可以預防牙痛呢？

　　1.減少或消除病原刺激物

　　減少或消除(chu)菌(jun)斑，改變口腔環境，創造清潔條(tiao)件是防齲的重(zhong)要環節(jie)。最實際有效的辦法(fa)是和(he)漱(shu)口應(ying)該加強宣傳(chuan)教育，從小(xiao)養成(cheng)口腔衛生習慣，學會合理刷(shua)(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)方法(fa)。刷(shua)(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)可以清除(chu)口腔中的大部分(fen)細(xi)菌(jun)，減少菌(jun)斑形成(cheng)，盡可能做到(dao)(dao)早(zao)晚各(ge)刷(shua)(shua)(shua)(shua)一(yi)次、飯后(hou)漱(shu)口。睡前(qian)刷(shua)(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)更重(zhong)要，因為夜間(jian)間(jian)隔時間(jian)長，細(xi)菌(jun)容易大量繁殖，要順刷(shua)(shua)(shua)(shua)即(ji)“上虐待由上往下(xia)刷(shua)(shua)(shua)(shua)下(xia)牙(ya)(ya)(ya)由下(xia)往上刷(shua)(shua)(shua)(shua)”“里里外外都(dou)刷(shua)(shua)(shua)(shua)到(dao)(dao)”，還要注意刷(shua)(shua)(shua)(shua)后(hou)牙(ya)(ya)(ya)的咬面，這樣就可把(ba)牙(ya)(ya)(ya)縫和(he)各(ge)個牙(ya)(ya)(ya)面上的食物殘渣刷(shua)(shua)(shua)(shua)洗干凈。刷(shua)(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)后(hou)要漱(shu)口，不(bu)要橫(heng)(heng)刷(shua)(shua)(shua)(shua)，橫(heng)(heng)刷(shua)(shua)(shua)(shua)容易損傷牙(ya)(ya)(ya)齦，也刷(shua)(shua)(shua)(shua)不(bu)凈牙(ya)(ya)(ya)縫里的殘渣。

　　2.多吃粗糙硬質和含纖維質的食物

　　多吃粗糙硬質(zhi)(zhi)和含纖維質(zhi)(zhi)的(de)(de)食(shi)物(wu)對(dui)牙(ya)(ya)面有磨(mo)(mo)擦(ca)潔凈(jing)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，減少食(shi)物(wu)殘屑堆積。硬質(zhi)(zhi)食(shi)物(wu)需要(yao)充分咀嚼，既(ji)增強(qiang)牙(ya)(ya)周組織，又能磨(mo)(mo)擦(ca)牙(ya)(ya)齒咬面，可能使窩溝變淺，有利減少窩溝齲(qu)。

　　3.減少或控制飲食中的糖

　　我(wo)國(guo)(guo)是以谷類為的(de)國(guo)(guo)家，控(kong)制飲食中的(de)碳(tan)水(shui)化(hua)物(wu)(wu)防(fang)齲是有困難的(de)。但近(jin)年(nian)來(lai)糖(tang)制食品和(he)各種飲料顯著增多，應注意(yi)宣傳。從小(xiao)養成習慣睡前不吃糖(tang)，得從幼兒就養成多吃蔬(shu)菜水(shui)果和(he)含鈣(gai)磷維(wei)生素等多的(de)食物(wu)(wu)。要盡可能吃些，要重視嬰兒。近(jin)來(lai)國(guo)(guo)際上提倡控(kong)制飲食中的(de)碳(tan)水(shui)化(hua)物(wu)(wu)，使用(yong)代糖(tang)來(lai)降低，這在我(wo)國(guo)(guo)當前是不實際的(de)，也(ye)是不經濟的(de)。最(zui)近(jin)據報導美國(guo)(guo)常用(yong)的(de)某種代糖(tang)含有毒性，已經引起國(guo)(guo)際上的(de)注意(yi)。

　　對于(yu)預(yu)防(fang)牙痛(tong)，首先(xian)當然(ran)是強(qiang)健牙齒(chi)(chi)，多吃(chi)粗糙和(he)硬(ying)質類的(de)食物，可以令牙齒(chi)(chi)更(geng)加堅固，少吃(chi)對牙齒(chi)(chi)有刺(ci)激性的(de)食物。