腰椎間盤突出是西醫的診斷病名。中醫學典籍中無腰椎間盤突出癥之名，根據該病的臨床表現，可歸于“”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。而是把該癥統歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇。

　　后彎(wan)腰(yao)：背部距墻壁半米處(chu)站立，雙腿(tui)與肩同寬，雙手(shou)叉腰(yao)，四指在前，拇(mu)指在后。將拇(mu)指按在腰(yao)眼處(chu)，轉(zhuan)頭帶動(dong)上半身(shen)向(xiang)后轉(zhuan)動(dong)，到(dao)能承受的最大限度后復(fu)原，反復(fu)做18次。動(dong)作要(yao)緩慢，幅度由(you)小到(dao)大，循序漸進。

　　墊(dian)軟(ruan)枕：仰臥位，將高(gao)約10厘米(mi)的軟(ruan)枕置于腰骶部或腰下疼(teng)痛的部位，但(dan)要調整到自(zi)己感覺舒適、滿意為宜。

　　熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

　　提示：老年人腰疼原因

　　老年人腰痛常因腰肌長期緊張不得放松有關。老年人由于生理上的一些改變會出現活動不靈活，性情變得孤僻、急躁，過大而導致腰痛，這時要保持心理健康的一個重要方法是培養一定的興趣愛好，將自己的注意力分散，轉移到自己喜愛的事情上，如種花、養小動物、釣魚、輕運動量的球類娛樂活動，這樣，腰肌就會變得放松，身心都得到良好的調節，走向良性循環而利于腰痛的恢復。

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