失眠的時候是最痛苦的，想睡卻又睡不著，有一部分老人也有失眠的痛苦，因為老年人的器官功能下降等，很容易引起失眠，如果老年人出現失眠，那么可以利用食物來進行治療。

　　(1) 酸棗仁酸棗仁具有鎮(zhen)靜催眠作用(yong)(yong)。經臨床應用(yong)(yong)證明，生用(yong)(yong)、炒(chao)用(yong)(yong)都有催眠效果。

　　(2)牛(niu)奶(nai)中含(han)有使人(ren)產(chan)生(sheng)(sheng)困倦(juan)感覺的(de)(de)生(sheng)(sheng)化(hua)物質色(se)氨酸，可(ke)以起到使人(ren)安眠(mian)的(de)(de)效果，加(jia)上(shang)牛(niu)奶(nai)的(de)(de)營養所產(chan)生(sheng)(sheng)的(de)(de)溫飽感，更可(ke)增(zeng)加(jia)催眠(mian)的(de)(de)效果。一般的(de)(de)作用是逐漸減(jian)弱，而(er)牛(niu)奶(nai)的(de)(de)催眠(mian)作用是逐漸加(jia)強(qiang)，特(te)別是下半夜睡得(de)更香(xiang)更甜，對治療老年失眠(mian)癥(zheng)更為理想。

　　(3) 靈(ling)(ling)芝(zhi)靈(ling)(ling)芝(zhi)能增強中(zhong)樞(shu)神經系(xi)統(tong)功(gong)能，改善冠(guan)脈血循(xun)環，增加心(xin)肌(ji)營養和(he)血流量，降低心(xin)肌(ji)耗(hao)氧量及耗(hao)糖量，增強心(xin)肌(ji)及機體對(dui)缺氧的耐受力;靈(ling)(ling)芝(zhi)能降血脂，調節(jie)血壓，保肝，有(you)祛痰止(zhi)咳作用。靈(ling)(ling)芝(zhi)有(you)很好的食(shi)療價(jia)值(zhi)。由于靈(ling)(ling)芝(zhi)有(you)良好的安神定志(zhi)作用，所以對(dui)長(chang)期(qi)失眠、引起(qi)的面(mian)色萎黃、心(xin)悸不寧、精(jing)神疲乏、容顏(yan)憔悴有(you)明顯的臨(lin)床療效。

　　(4) 糯米糯米補氣血(xue)、暖脾胃，適宜一切體虛之(zhi)人神經衰弱者食用，尤以煮(zhu)稀(xi)飯(fan)，或(huo)與紅棗同煮(zhu)稀(xi)粥最(zui)佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

　　(5) 百合有潤肺止(zhi)咳(ke)，清心安神(shen)之功效。對神(shen)經官(guan)能癥、引起的心悸、失眠(mian)、有較好(hao)療效。

　　(6) 蜂(feng)王漿(jiang)蜂(feng)王漿(jiang)的營養極(ji)為豐富,對(dui)焦慮患者(zhe)，均有改善作(zuo)用。

　　以上五種(zhong)食療方法有利(li)(li)于幫助老(lao)年(nian)人(ren)盡(jin)快(kuai)進入(ru)且可以提(ti)高睡眠質(zhi)量(liang)，如(ru)果家里有老(lao)年(nian)人(ren)失眠的，盡(jin)量(liang)利(li)(li)用食物來進行治療，少用藥物。