失眠的痛苦想必很多人都知道過，所以治療失眠成為一個生活必須要面對的難題，有沒有一些小偏方可以治療呢？

　　1.把臥室變(bian)成(cheng)一個(ge)睡覺的天堂。

　　臥(wo)室要安(an)靜，要足夠暗，因(yin)為(wei)黑暗可(ke)以(yi)(yi)幫助大腦松果體產生(sheng)松果體素，這是一種促使人的(de)(de)激素。厚重的(de)(de)窗簾(lian)可(ke)以(yi)(yi)把光線、風扇或機器(qi)噪(zao)聲擋在外面。稍(shao)涼一點(dian)的(de)(de)室溫(wen)有助于睡(shui)眠，所以(yi)(yi)你應(ying)該把房(fang)間的(de)(de)溫(wen)度(du)調到適(shi)當(dang)的(de)(de)溫(wen)度(du)。為(wei)了讓(rang)空氣流通好一些(xie)，可(ke)以(yi)(yi)打開(kai)一扇窗戶。如(ru)果房(fang)間里的(de)(de)空氣太(tai)干(gan)燥(zao)，就買一臺(tai)加(jia)濕器(qi)。

　　2.養(yang)成固定的習慣。

　　良好的夜間生活習慣可以(yi)有效地讓(rang)你(ni)的身體(ti)告訴你(ni)什么(me)時間該睡覺了。你(ni)可以(yi)用一(yi)(yi)些(xie)小的習慣性的動(dong)作來作睡前準(zhun)備。譬如，讀幾(ji)頁(ye)小說(shuo)，花5到10分鐘做一(yi)(yi)些(xie)冥想，或伸伸懶(lan)腰等。每天定時睡覺和起(qi)床也(ye)是非常(chang)重要的———即使周末也(ye)是如此。

　　3.只把床當做睡覺的地方(fang)。

　　有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀(du)書、吃東(dong)西、看電視(shi)，這是不好(hao)的習(xi)慣。如果你(ni)只把床和睡(shui)覺聯系起來，當你(ni)鉆進(jin)被窩時就(jiu)會更容易入(ru)睡(shui)。

　　4.管好自己的胃口。

　　時太餓或太飽都會(hui)(hui)影(ying)響睡眠。不要在(zai)快要睡覺時吃(chi)太多的東西，不然消(xiao)化(hua)過程會(hui)(hui)讓你(ni)容(rong)易醒過來。另外，如果你(ni)吃(chi)得太飽后躺在(zai)床上，就會(hui)(hui)出現(xian)反胃的現(xian)象，胃酸會(hui)(hui)反到食(shi)道中。如果你(ni)很餓，可以(yi)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)富(fu)含的零食(shi)，它們可以(yi)幫助人體釋放出一(yi)(yi)些(xie)化(hua)學物質復合(he)胺，它可以(yi)讓你(ni)松弛(chi)下來。還可以(yi)吃(chi)幾塊(kuai)餅干(gan)，或是喝一(yi)(yi)碗燕麥粥(zhou)，并(bing)可以(yi)配一(yi)(yi)些(xie)或一(yi)(yi)片火雞肉，后兩者都富(fu)含和色(se)氨酸，它們都有催眠作用。

　　5.當心。

　　白(bai)天(tian)攝入過(guo)多的(de)(de)，即使不(bu)是在臨睡(shui)前吃(chi)的(de)(de)，也會導(dao)致睡(shui)覺不(bu)沉。一旦你年過(guo)五十，你的(de)(de)消化系統就(jiu)會慢起來，這樣就(jiu)會在你體內呆的(de)(de)時(shi)間(jian)更(geng)長，可(ke)以持(chi)續到10個小(xiao)時(shi)。要(yao)(yao)把一天(tian)喝的(de)(de)茶、咖啡或可(ke)樂限(xian)制在兩(liang)杯以內，而且至少要(yao)(yao)在睡(shui)前6個小(xiao)時(shi)喝。如果這還不(bu)管(guan)用，那就(jiu)要(yao)(yao)減少攝入的(de)(de)總(zong)量。

　　這以(yi)(yi)上五個小偏方(fang)可以(yi)(yi)幫助(zhu)你治療失(shi)眠，提高睡眠質量(liang)喲，如果經常失(shi)眠的人就更加(jia)要利用這些小方(fang)法了。