一些人之所以失眠，是受某些食物的影響，比如或者燒烤之類的食物，都會導致失眠，那么失眠患者的飲食準則有哪些呢？

　　(1) 睡前別吃辣咸食物：有些人偏愛辛辣食物，其實這也是要分時間的。晚上服用太多辛辣食物，會造成胃部灼熱及，從而干擾正常的。另外，高鹽分食物會促使血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，大腦無法得到放松，造成失眠。

　　(2) 巧吃粗纖維蔬菜：假如想吃、蒜苗等粗纖維蔬菜，就要盡量炒爛一點，同時不要放太多油鹽，保持飯菜的清淡。另外，平時也應該多吃一些松軟食品，這樣可以減輕胃的負擔。尤其是做米飯時，應盡量軟一點。

　　(3) 睡前別吃脹氣食物：不同的食物有不同的效果，有些食物再消化過程中會產生比較多的氣體，從而產生腹脹感，影響我們正常的睡眠。這類食物有：、、、面包、豆類、、紅薯以及柑橘類水果。

　　(4) 睡前別吃過于油膩的食物：有些人認為晚飯是一天中最重要的，因此會準備的特別豐盛。其實油膩、高的會加深腸胃的負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，這也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，好比，晚餐做一些，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

　　失眠(mian)(mian)患者(zhe)要遵循以上的這些飲食(shi)習慣(guan)來，多吃有利(li)睡眠(mian)(mian)的食(shi)物，對于那些會影響睡眠(mian)(mian)的食(shi)物應該少吃或(huo)者(zhe)盡(jin)量做(zuo)到不吃。