眾所周知，蝦皮含量非常高，有人認為晚上是最佳時間，里加點蝦皮較好，也有報道認為晚餐吃蝦皮易患，那么在呢嗎補鈣才好，尿結石患者能不能補鈣呢？

　　吃完鈣片就睡覺不利健康

　　所謂的(de)“晚(wan)(wan)(wan)上補鈣(gai)效果好(hao)”，是(shi)(shi)因為(wei)人體在不(bu)斷地排(pai)除舊(jiu)的(de)骨(gu)骼組織(zhi)，這個過(guo)程(cheng)大約(yue)在凌(ling)晨3時(shi)(shi)(shi)。所以，為(wei)了確保體內的(de)鈣(gai)指數更加穩定，比較好(hao)晚(wan)(wan)(wan)上補充鈣(gai)源(yuan)。但(dan)這并(bing)不(bu)意味著吃(chi)(chi)完(wan)就(jiu)睡(shui)，而(er)是(shi)(shi)睡(shui)覺前(qian)一段(duan)時(shi)(shi)(shi)間吃(chi)(chi)，比較好(hao)是(shi)(shi)在睡(shui)前(qian)4~5小時(shi)(shi)(shi)吃(chi)(chi)。注意晚(wan)(wan)(wan)餐(can)不(bu)要吃(chi)(chi)得太晚(wan)(wan)(wan)，如果你總是(shi)(shi)在晚(wan)(wan)(wan)上9時(shi)(shi)(shi)或10時(shi)(shi)(shi)才吃(chi)(chi)晚(wan)(wan)(wan)餐(can)，或者進餐(can)后(hou)再補充鈣(gai)劑，而(er)且很快就(jiu)睡(shui)覺了，長期這樣(yang)不(bu)但(dan)會誘發胃腸(chang)疾病，而(er)且很容(rong)易患尿(niao)路(lu)結(jie)石。這是(shi)(shi)因為(wei)晚(wan)(wan)(wan)餐(can)食物中的(de)鈣(gai)質(zhi)，一部分要進入泌尿(niao)道排(pai)出體外，人的(de)排(pai)鈣(gai)高峰常(chang)(chang)常(chang)(chang)是(shi)(shi)在餐(can)后(hou)的(de)4~5小時(shi)(shi)(shi)，如果你晚(wan)(wan)(wan)餐(can)吃(chi)(chi)得過(guo)晚(wan)(wan)(wan)，當排(pai)鈣(gai)高峰到來(lai)時(shi)(shi)(shi)人已熟(shu)睡(shui)，這樣(yang)，尿(niao)液(ye)(ye)便會滯留在尿(niao)路(lu)中，尿(niao)液(ye)(ye)中的(de)鈣(gai)沉積下來(lai)形成小晶體，久而(er)久之，逐(zhu)漸就(jiu)會擴大形成尿(niao)路(lu)結(jie)石。