近年來近視眼(yan)(yan)的發病率逐步上升，學齡前已達3%-5% ，小(xiao)學生為10%，中學生約20%，大學生30%-40%，因(yin)此要從(cong)小(xiao)開(kai)始(shi)預(yu)防(fang)近視(shi)眼(yan)(yan)。 雖然近視(shi)眼(yan)(yan)與(yu)遺傳有一定的關系，但多數近視(shi)眼(yan)(yan)的發生與(yu)從(cong)小(xiao)不注意用眼(yan)(yan)衛生有關。因(yin)此，從(cong)小(xiao)就要抓好以下幾方面。

　　一、注意用眼衛生

　　注意合(he)理用眼，養成良(liang)好坐姿(zi)，做(zuo)作業時注意保持距(ju)離，不要長時間近距(ju)離讀(du)寫、看電視(shi)、上(shang)網等，每(mei)工作40分(fen)鐘休息(視(shi)遠)10分(fen)鐘，防止眼肌過度疲勞(lao);做(zuo)作業時光線(xian)不能太強或太弱，盡量減少異常(chang)視(shi)覺刺(ci)激(ji)。

　　二、堅持做眼

　　眼(yan)(yan)保(bao)健操已成為青少(shao)年近視(shi)眼(yan)(yan)防(fang)治的(de)(de)常規(gui)措施，通過(guo)眼(yan)(yan)睛(jing)四周的(de)(de)穴位(wei)以增強眼(yan)(yan)眶的(de)(de)血(xue)(xue)液循環，改善神經營養，消除眼(yan)(yan)內(nei)的(de)(de)過(guo)渡充血(xue)(xue)，達到解除眼(yan)(yan)疲勞的(de)(de)目的(de)(de)，有利(li)于青少(shao)年假(jia)性近視(shi)的(de)(de)防(fang)治，是青少(shao)年眼(yan)(yan)部自我保(bao)健的(de)(de)好(hao)方法。實踐表明，堅持做好(hao)眼(yan)(yan)保(bao)健操，對(dui)保(bao)護視(shi)力，預防(fang)近視(shi)具有一定的(de)(de)意(yi)義。

　　三、合理飲食

　　研究發(fa)(fa)現(xian)，飲食(shi)中增加(jia)，減少(shao)供(gong)應，可使有遺(yi)傳背景而(er)發(fa)(fa)生(sheng)近(jin)視的(de)青(qing)少(shao)年減少(shao)或中止近(jin)視度數的(de)增加(jia)。因此(ci)，為避(bi)免發(fa)(fa)生(sheng)近(jin)視，少(shao)吃糖(tang)果和(he)高糖(tang)食(shi)品。食(shi)糖(tang)過多(duo)，會使血液(ye)中產生(sheng)大(da)量酸(suan)性物質(zhi)，酸(suan)與肌體內的(de)食(shi)鹽，特別是(shi)相結合(he)，造成(cheng)了血鈣(gai)減少(shao)，這(zhe)就會影響(xiang)眼球(qiu)壁的(de)堅(jian)韌性，使眼軸(zhou)易于(yu)伸長(chang)，助長(chang)了近(jin)視發(fa)(fa)生(sheng)和(he)發(fa)(fa)展。

　　四、定期檢查

　　定期(qi)到眼科醫院檢查(cha)視(shi)力，發現減(jian)退應及時矯正(zheng)，防(fang)止近視(shi)加深。在(zai)此，家長(chang)要(yao)注意(yi)，不(bu)能(neng)讓孩子(zi)沉溺于電(dian)視(shi)或電(dian)腦游戲中。

　　溫馨提示：大家(jia)平時要經常到(dao)醫院做眼(yan)(yan)科檢查，若發(fa)現有并(bing)發(fa)癥的苗頭，須聽從醫護人員指(zhi)導，及(ji)時處理。一旦發(fa)生并(bing)發(fa)癥，應及(ji)時到(dao)醫院眼(yan)(yan)科診療(liao)，切(qie)勿拖延(yan)。