近十幾年來，近視眼(yan)的(de)患病(bing)可謂是(shi)飆升，不僅是(shi)有大批的(de)高中(zhong)生，大學(xue)生戴上了，就連幾歲(sui)的(de)小(xiao)朋友配(pei)眼(yan)鏡的(de)也大有人(ren)在。家(jia)長(chang)不得不防防寶寶近視，為避免(mian)孩子近視，家(jia)長(chang)該(gai)讓他多吃些富含維生素a的(de)食(shi)物以及等。

　　1、富含維生素a的食物

　　如(ru)果(guo)(guo)維(wei)生(sheng)(sheng)素a不(bu)(bu)足，則視紫紅質的再生(sheng)(sheng)慢而且不(bu)(bu)完全，暗(an)適應時(shi)(shi)間延長，嚴重時(shi)(shi)造(zao)成夜盲(mang)癥。如(ru)果(guo)(guo)膳食中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素a繼續缺(que)乏或不(bu)(bu)足將會出現干眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化(hua)及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫(tuo)氏(shi)斑。

　　維生素a比(bi)較好的(de)食(shi)物(wu)來源是各種(zhong)動物(wu)肝臟(zang)、、魚卵(luan)、禽蛋等(deng);、菠菜(cai)、莧(xian)菜(cai)、苜蓿、紅心甜薯、、青(qing)辣椒等(deng)蔬菜(cai)中所含(han)的(de)維生素a原(yuan)能在(zai)體內轉化為(wei)維生素a。

　　2、富含維生素c的食品

　　維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維(wei)生素c的食物有柿(shi)子椒、西紅(hong)柿(shi)、、、等新鮮蔬菜和水果。

　　3、硬質食物

　　經(jing)常給孩(hai)子(zi)吃(chi)(chi)些(xie)有一定硬度的(de)食物，增(zeng)加咀吃(chi)(chi)力(li)(li)(li)頻率與力(li)(li)(li)度，可促進(jin)小兒(er)視(shi)力(li)(li)(li)的(de)發育，日本一位(wei)名叫船越(yue)的(de)教授為此做了專門調查，資(zi)料顯示，常吃(chi)(chi)細面(mian)條一類軟食的(de)孩(hai)子(zi)很少使用下(xia)巴(ba)部(bu)分的(de)咬肌(ji)，這是造成視(shi)力(li)(li)(li)異常的(de)一個(ge)重要禍根，日本秋田大學(xue)(xue)醫學(xue)(xue)院衛生(sheng)(sheng)學(xue)(xue)教研(yan)室的(de)島田副(fu)教授的(de)一項研(yan)究表明，常吃(chi)(chi)不需咀吃(chi)(chi)力(li)(li)(li)之柔軟食物的(de)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)中，視(shi)力(li)(li)(li)差的(de)人(ren)特別多;而常吃(chi)(chi)硬食者，視(shi)力(li)(li)(li)差的(de)人(ren)很少。

　　這是因為咀吃力(li)(li)可增(zeng)加面部肌肉包(bao)括眼肌的(de)力(li)(li)量，使之具有調節晶狀體的(de)強大能(neng)力(li)(li)，避免近(jin)視眼的(de)發生。比(bi)較適(shi)合兒(er)童的(de)硬質食物有：胡蘿卜(bu)、水果、甘(gan)藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力(li)(li)又富含養分，特別值得推薦(jian)。