現如今，患近視的人隨處可見，令近視眼最憂心的不是如何使度數降低，而是面對一天天加深的度數束手無策，近視眼患者該如何阻止度數增加的腳步呢？

　　飲食結構合理

　　青(qing)少年如何(he)預防近(jin)(jin)視(shi)不(bu)再(zai)加(jia)深?飲食(shi)結構合(he)理。研究發(fa)現，飲食(shi)中增加(jia)，減少供應，可使有遺傳背景(jing)而發(fa)生近(jin)(jin)視(shi)的青(qing)少年減少或中止近(jin)(jin)視(shi)度數的增加(jia)。因(yin)此，為避免發(fa)生近(jin)(jin)視(shi)，少吃糖(tang)果和高糖(tang)食(shi)品。食(shi)糖(tang)過多，會使血液中產(chan)生大量(liang)酸性(xing)物質，酸與肌體(ti)內的食(shi)鹽，特別是(shi)相(xiang)結合(he)，造(zao)成了血鈣減少，這(zhe)就會影響眼(yan)球壁(bi)的堅(jian)韌性(xing)，使眼(yan)軸(zhou)易于伸長，助長了近(jin)(jin)視(shi)發(fa)生和發(fa)展。研究表面，預防近(jin)(jin)視(shi)可補充蛋白質、鈣質、磷質、、豆芽、、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近(jin)(jin)視(shi)有益。

　　保證充足的

　　青少年如(ru)何預(yu)防(fang)近(jin)視(shi)不再(zai)加深(shen)?保(bao)證(zheng)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)。保(bao)證(zheng)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)是消(xiao)除(chu)(chu)疲勞、恢復(fu)工作能力(li)的(de)重要因素(su)。因為眼睛在睡(shui)(shui)眠(mian)狀(zhuang)態下，肌肉放(fang)松最充(chong)分(fen)，最易(yi)消(xiao)除(chu)(chu)疲勞，也是保(bao)證(zheng)身體健(jian)康所(suo)必不可少的(de)。同時(shi)，在睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)內分(fen)泌(mi)激素(su)增多(duo)，這(zhe)對兒童青少年的(de)生長發育(yu)也很重要。所(suo)以，家長和教師都應當(dang)重視(shi)學(xue)生睡(shui)(shui)眠(mian)，保(bao)證(zheng)學(xue)生有充(chong)足(zu)的(de)休(xiu)息時(shi)間(jian)。