男(nan)人如何養(yang)出健康的精子？

01補充蛋白(bai)質

蛋白質是形成和精子的(de)重要(yao)原材料(liao)，若(ruo)男性自身蛋白質缺(que)乏(fa)，精子數(shu)量(liang)和質量(liang)都會受到影響(xiang)。

因此平時(shi)可以多(duo)吃(chi)魚肉、雞蛋、豆制品、牛奶等專業蛋白。同時(shi)還要注意微量(liang)(liang)元(yuan)素(su)(su)的補充，如(ru)補鋅、硒元(yuan)素(su)(su)，這些微量(liang)(liang)元(yuan)素(su)(su)的缺乏可能(neng)會引(yin)起弱(ruo)精(jing)癥(zheng)，男(nan)性不育(yu)癥(zheng)。

02精子與泌尿(niao)篩(shai)查

無(wu)論是否處于(yu)備孕期，男性都應該定期到醫院接受體檢(jian)，其中精(jing)子檢(jian)查和泌尿(niao)系(xi)統檢(jian)查尤為重要。

精(jing)子檢查能(neng)夠了解“種子”的(de)活力、數量(liang)、形態等是否正常，對預測胎兒的(de)畸(ji)形率(lv)(lv)和死亡(wang)率(lv)(lv)都有幫(bang)助；而(er)泌尿系統健康關乎全身(shen)心，牽一發而(er)動全身(shen)。

03控溫很重要

精(jing)子適宜(yi)生產和(he)存活溫(wen)度是35℃，所以在日常(chang)生活中要注意(yi)不要讓蛋(dan)(dan)蛋(dan)(dan)處超過(guo)這(zhe)個溫(wen)度。

尤其是不要經常泡溫泉(quan)或者(zhe)蒸(zheng)桑(sang)拿，不管是溫泉(quan)水還是桑(sang)拿房，都遠遠超過35攝氏度，總是“又泡又蒸(zheng)”的，這(zhe)誰(shui)頂得住啊……

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