方法一：輕(qing)捏測試

在疲軟的(de)狀態下，完全翻起包皮，用(yong)手(shou)指輕輕揉捏頭(tou)部(bu)，如(ru)果感(gan)(gan)覺癢(yang)的(de)受(shou)不了，說(shuo)明龜頭(tou)敏(min)感(gan)(gan)度(du)過高；如(ru)果只是(shi)輕微的(de)癢(yang)，那說(shuo)明龜頭(tou)敏(min)感(gan)(gan)度(du)是(shi)正常的(de)。

方法二：看平滑度

如(ru)果龜(gui)頭在疲(pi)軟(ruan)的狀態(tai)下(xia)，表面就有(you)很多(duo)細小的褶皺(zhou)(zhou)，那么龜(gui)頭敏感度就正(zheng)常；如(ru)果在疲(pi)軟(ruan)狀態(tai)下(xia)沒有(you)褶皺(zhou)(zhou)，很平(ping)滑飽滿，就說明龜(gui)頭比較敏感。

減少龜頭敏感(gan)度的方(fang)法：

1、將包皮定型

盡量將包皮翻(fan)起(qi)，露(lu)出整個頭部(bu)，當然剛開始翻(fan)起(qi)過一(yi)會包皮會自動翻(fan)下來，但也沒關系，只要感(gan)覺包皮翻(fan)下去了，就把它再翻(fan)上(shang)去。反復做這個動作，直(zhi)到讓包皮完全翻(fan)起(qi)定型。如果包皮過長，無法(fa)定型，可以考慮去醫院進行包皮環切術。

2、裸睡(shui)日(ri)常(chang)穿寬松貼身衣物

裸睡(shui)能讓處(chu)于完全放松的(de)狀態，而睡(shui)夢中無意識的(de)勃起，也會讓在(zai)睡(shui)夢中得到(dao)鍛(duan)煉。在(zai)平常盡量穿寬(kuan)松的(de)貼身衣物，讓在(zai)平時就不(bu)斷磨練，可能剛(gang)開始(shi)會感覺(jue)到(dao)癢，時間(jian)久了龜頭敏感度就會慢慢降低。

3、主動摩擦

具(ju)體做法是(shi)用左手(shou)緊(jin)握(wo)包皮向(xiang)后(hou)部(bu)緊(jin)拉，右手(shou)摩(mo)擦頭(tou)部(bu)，食指和拇指扣成環裝(zhuang)摩(mo)擦龜(gui)頭(tou)和龜(gui)谷，當然(ran)也要摩(mo)擦龜(gui)頭(tou)前段及(ji)龜(gui)谷后(hou)的(de)包皮處，這(zhe)樣(yang)鍛煉半(ban)個月(yue)，就能大大降低龜(gui)頭(tou)的(de)敏感度(du)！