所以大(da)多數老年朋友普遍(bian)信奉“千(qian)金難(nan)買老來(lai)瘦”這一(yi)信條，但是一(yi)味追求“老來(lai)瘦”，是不妥當的。

　　“老來(lai)瘦”者身體的(de)(de)新陳代謝和各種生(sheng)理(li)功能(neng)都比正(zheng)常老人(ren)低，體質相(xiang)對較弱，對饑餓(e)和勞累(lei)的(de)(de)耐受能(neng)力差，在(zai)日常生(sheng)活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的(de)(de)現象。

　　因此提醒(xing)老年朋(peng)友，對胖與瘦要(yao)有(you)一個正確(que)的認識。過(guo)于肥(fei)胖不(bu)(bu)利(li)健康，但老來(lai)(lai)過(guo)瘦也不(bu)(bu)好，不(bu)(bu)要(yao)盲(mang)目追求。如果為了(le)求得“老來(lai)(lai)瘦”而(er)過(guo)分(fen)節制飲食，那就更不(bu)(bu)明智了(le)。專(zhuan)家們認為，只(zhi)要(yao)掌握下面2個策(ce)略(lve)，就能(neng)獲得成功：

　　1、懂得(de)性別差(cha)異。身高(gao)、體重相仿(fang)的(de)**吃同(tong)樣多的(de)東西、接受同(tong)樣強度(du)的(de)訓練，男士的(de)體重總是(shi)減得(de)更(geng)多更(geng)快。因為男性每磅體重含有(you)更(geng)多的(de)肌肉組織，正是(shi)它(ta)們需要“燃燒”更(geng)多的(de)脂(zhi)肪。因此，女(nv)性想取(qu)得(de)男性減肥的(de)效(xiao)果(guo)，必須進行超(chao)過想像的(de)更(geng)多的(de)鍛(duan)煉。

　　2、制訂合理的(de)(de)(de)減肥(fei)方案。吃低脂食(shi)物，減少腰腹部脂肪(fang)(fang)，營養(yang)專家推薦的(de)(de)(de)是飽和脂肪(fang)(fang)含(han)量低的(de)(de)(de)以新鮮蔬菜、水果和淀(dian)粉（如糙米、全谷面包(bao)、面食(shi)）為主的(de)(de)(de)食(shi)譜。同(tong)時(shi)日常喝一(yi)些減肥(fei)茶也是可以的(de)(de)(de)，如三葉減肥(fei)茶就是比較(jiao)適合中老年的(de)(de)(de)。

　　還(huan)有一(yi)種(zhong)很流行(xing)的(de)借口是：胖(pang)瘦來自(zi)遺傳(chuan)，本(ben)人(ren)(ren)無能(neng)(neng)為力。須知，即使你的(de)家庭個(ge)個(ge)是大肚皮(pi)，你也能(neng)(neng)改變自(zi)己(ji)的(de)腰圍。對身(shen)高相(xiang)同的(de)人(ren)(ren)而言，體重(zhong)差(cha)異只有35%到(dao)40%是受遺傳(chuan)的(de)影響。這就是說(shuo)，還(huan)有60%到(dao)65%的(de)因(yin)素是本(ben)人(ren)(ren)可以控(kong)制的(de)。