不宜(yi)睡(shui)軟(ruan)(ruan)床(chuang)睡(shui)柔軟(ruan)(ruan)的席夢思床(chuang)，會使腰椎間盤承(cheng)受的加(jia)大(da)。

　　不(bu)宜(yi)的(de)坐姿(zi)有(you)些人坐著時(shi)喜歡把臀部(bu)坐在(zai)椅凳的(de)邊緣(yuan)，或(huo)習慣(guan)將腰向后突，或(huo)喜歡蹺(qiao)“二郎腿(tui)”等，尤其在(zai)看(kan)電視時(shi)，會(hui)橫躺在(zai)沙發上或(huo)半起(qi)半靠(kao)在(zai)床頭觀看(kan)，這(zhe)些姿(zi)勢若(ruo)持續過(guo)久，易加重腰部(bu)負擔，造(zao)成(cheng)。

　　不(bu)宜(yi)的(de)彎腰拾(shi)物姿(zi)(zi)勢常有(you)人在彎腰去拾(shi)掉在地上的(de)物件時(shi)(shi)“閃(shan)了腰”，這(zhe)與其彎腰時(shi)(shi)的(de)不(bu)良(liang)姿(zi)(zi)勢(不(bu)屈曲或少屈曲髖、膝關節)有(you)關。正(zheng)確的(de)姿(zi)(zi)勢應(ying)先屈曲髖關節和膝關節，充分(fen)下蹲后再彎腰拾(shi)東西(xi)，這(zhe)樣不(bu)會讓腰部感(gan)到(dao)吃力(li)。

　　不宜(yi)的(de)家(jia)(jia)務(wu)勞動姿(zi)勢做家(jia)(jia)務(wu)時，比(bi)較好(hao)不要將(jiang)盆(pen)放(fang)在(zai)太低的(de)位置，而應(ying)放(fang)在(zai)一個高度(du)適當的(de)凳子上；掃地、拖地時，應(ying)將(jiang)掃帚(zhou)或拖把加長；晾曬衣服或擦(ca)高處的(de)玻璃時，應(ying)在(zai)腳(jiao)下墊個矮凳，避(bi)免(mian)蹺腳(jiao)伸腰(yao)。文/宋南(nan)昌

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