腰椎間盤突出是西醫的診斷病名。中醫學典籍中無腰椎間盤突出癥之名，根據該病的臨床表現，可歸于“”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。而是把該癥統歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇。

　　在許多時候，人(ren)的坐姿(zi)(zi)并(bing)不(bu)完全取(qu)決于人(ren)的本身，坐具(ju)對坐姿(zi)(zi)的正確與否也起到一定的作用(yong)。坐具(ju)不(bu)合適，同樣也可以引(yin)起腰(yao)痛。

　　坐(zuo)(zuo)(zuo)凳(deng)子時，因(yin)無靠背(bei)，人們(men)或自(zi)然彎腰(yao)(yao)(yao)坐(zuo)(zuo)(zuo)著，或直(zhi)腰(yao)(yao)(yao)坐(zuo)(zuo)(zuo)著，可使腰(yao)(yao)(yao)椎保持(chi)自(zi)然屈曲狀態(tai)，腰(yao)(yao)(yao)肌(ji)(ji)相對處于(yu)松弛(chi)狀態(tai)，此時腰(yao)(yao)(yao)椎的穩定由腰(yao)(yao)(yao)椎周(zhou)圍的韌帶維持(chi)，久坐(zuo)(zuo)(zuo)后腰(yao)(yao)(yao)椎周(zhou)圍韌帶易發生勞(lao)損；直(zhi)腰(yao)(yao)(yao)坐(zuo)(zuo)(zuo)時，腰(yao)(yao)(yao)肌(ji)(ji)處于(yu)收(shou)縮狀態(tai)，久坐(zuo)(zuo)(zuo)后腰(yao)(yao)(yao)背(bei)肌(ji)(ji)持(chi)續收(shou)縮，易發生勞(lao)損，以(yi)上兩種情況都可產(chan)生腰(yao)(yao)(yao)痛。老年人和有腰(yao)(yao)(yao)椎間盤突出(chu)癥病史患(huan)者的腰(yao)(yao)(yao)背(bei)肌(ji)(ji)肉，韌帶彈(dan)性(xing)(xing)及耐(nai)(nai)力較差，有不同(tong)程(cheng)度(du)的退變(bian)或損傷(shang)，不合(he)適坐(zuo)(zuo)(zuo)凳(deng)子，尤其不合(he)適坐(zuo)(zuo)(zuo)太低的凳(deng)子。青壯年則由于(yu)肌(ji)(ji)肉、韌帶的彈(dan)性(xing)(xing)及耐(nai)(nai)力良(liang)好，較適合(he)坐(zuo)(zuo)(zuo)凳(deng)子。

　　椅子(zi)由(you)于有(you)靠背，可以承擔軀體的部分(fen)重(zhong)(zhong)力，使(shi)腰背肌肉處于相對松弛(chi)的狀(zhuang)態(tai)，同(tong)時(shi)也不加(jia)重(zhong)(zhong)腰椎(zhui)周(zhou)圍(wei)韌帶的負擔，可減少勞損機會。坐(zuo)椅子(zi)時(shi)，應(ying)注意(yi)盡(jin)量(liang)將腰背部貼(tie)緊椅背，工(gong)作時(shi)，應(ying)將椅子(zi)盡(jin)量(liang)拉向(xiang)桌子(zi)，縮短桌椅間的距(ju)離。

　　既然坐具與腰椎間盤突出癥有一定關系，那么什么樣的坐具更合適呢？有人做過這方面的研究表明：腰背部休息時的角度和腰部有無支撐物依托，對椎間盤有著直接關系。即由直角狀態的坐姿改為向后傾斜120度時，可以使椎間盤內壓力明顯降低，此時再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎間盤內壓力進一步降低，如將此支撐物加大至5CM厚時，則椎間盤內壓力可降低至-0.3Mpa。因此，較為合適的坐具要求高低適中，并有一定傾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物則更佳。此姿勢適合汽車駕駛員的坐姿。

　　小知識：

　　正確的坐姿

　　1. 于(yu)座位前站好

　　就坐前，先于座位前以正確、優雅的(de)(de)姿(zi)勢(shi)站好(hao)。此時可稍用小腿肚(du)往后輕輕確認椅子的(de)(de)存在，或(huo)者乾脆坦率轉身(shen)確認亦(yi)可。

　　2. 一(yi)邊(bian)以(yi)雙手順裙擺、一(yi)邊(bian)坐下

　　一邊以雙手順裙擺、一邊緩(huan)緩(huan)坐下(xia)。注意坐下(xia)時，椅子不能坐滿，梁芊雯老師建議(yi)，國際禮儀雖規定(ding)只能坐位置(zhi)的(de)(de)(de)1/2，但基於東(dong)方女人天生骨盆大的(de)(de)(de)特質，因(yin)此不妨可坐到位置(zhi)的(de)(de)(de)2/3。

　　3. 雙(shuang)膝靠攏(long)、挺胸(xiong)坐好

　　坐下后，背(bei)(bei)部(bu)切勿向后倚靠在椅背(bei)(bei)上，不然會顯得太過慵懶。此(ci)外，雙膝必須靠攏(long)，同時建議將手(shou)壓在裙子上，以(yi)免走光。背(bei)(bei)要挺直！

　　坐下后，標準的腿型放置位置，建議采雙膝緊閉斜放方式。此外，如果坐在軟式椅墊或沙發上，上半身背脊的挺直度，務必特別小心注意。



　　椎間盤位于相鄰兩椎體之間，有內外、外兩部構成，外部為纖維環，由多層呈環[[>>>>>>什么是所謂椎間盤突出]]

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