失眠是指有效量減少，入睡以后真正睡著的時間短于預期的時間。3歲以前的兒童可表現為反對、睡眠不專心和中途轉醒。6～10歲兒童中表現為入睡困難，而10～13歲兒童多為夜間易醒，并再次入睡困難。

　　兒(er)童期入睡困難或睡眠(mian)維(wei)持困難非常少見(jian)。青少年期的失(shi)眠(mian)發生率較(jiao)兒(er)童為多。導致小兒(er)失(shi)眠(mian)的原(yuan)因主要有：

　　不良入(ru)睡方(fang)式：幼兒(er)(er)的(de)入(ru)睡困(kun)難往往與家長不正(zheng)確(que)的(de)撫養(yang)方(fang)法有(you)關，如抱著孩子等其睡著后(hou)再放在(zai)床(chuang)上、和兒(er)(er)童一起睡()等。幼兒(er)(er)的(de)入(ru)睡困(kun)難與不安全依戀存在(zai)明顯關系。

　　睡(shui)(shui)眠(mian)恐怖：4～12歲(sui)的(de)兒童(tong)對(dui)夜晚恐怖，而其(qi)父母(mu)往往不知道。有(you)的(de)兒童(tong)將“睡(shui)(shui)眠(mian)”與(yu)“死亡”混為(wei)一談(tan)，認為(wei)睡(shui)(shui)著了(le)自(zi)己就(jiu)死了(le)。因而恐懼睡(shui)(shui)眠(mian)。

　　環(huan)境因素：睡(shui)眠(mian)環(huan)境中聲音嘈雜、燈光太亮(liang)、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適(shi)、房(fang)間太擁擠(ji)，學習等都會(hui)影響入睡(shui)。

　　生理因素：過(guo)(guo)饑、過(guo)(guo)飽(bao)、身(shen)體不適可引起入睡困難。

　　睡(shui)眠節(jie)律紊亂：孩(hai)子(zi)上學后，夜(ye)晚學習時間太長，原有的睡(shui)眠一覺醒(xing)節(jie)律被打亂。

　　此外，食用興(xing)奮性食品或(huo)飲料(liao)飲茶、喝、喝可(ke)口可(ke)樂、吃巧克力、服用中樞興(xing)奮劑等都會影響入睡，造成(cheng)睡眠障(zhang)礙(ai)。

　　失眠包括(kuo)3種形(xing)式(shi)：入睡困難(nan)、睡中(zhong)轉(zhuan)(zhuan)醒增多和早醒。幼兒和學(xue)齡期兒童多表現為(wei)(wei)入睡困難(nan)和(或)睡中(zhong)轉(zhuan)(zhuan)醒，青少年期則可表現為(wei)(wei)3種形(xing)式(shi)的共同存在。

　　小兒失(shi)眠的治療一般(ban)不主(zhu)張給(gei)孩子服，而以生活調理以及(ji)心(xin)理安(an)撫為(wei)主(zhu)。治療措(cuo)施(shi)包括以下幾個方面(mian)：

　　改(gai)善不(bu)良(liang)的(de)(de)養育(yu)方式：讓兒童(tong)養成一種良(liang)好的(de)(de)睡(shui)眠習(xi)慣(guan)，只有困了才，不(bu)要(yao)在床上(shang)躺的(de)(de)時間(jian)太長，不(bu)要(yao)，睡(shui)前少講(jiang)或不(bu)講(jiang)故事(shi)。

　　改善睡(shui)(shui)(shui)眠環境：保證睡(shui)(shui)(shui)眠環境安靜(jing)、溫(wen)馨，室內溫(wen)度適中，以攝(she)氏25度為最理想。盡量做到睡(shui)(shui)(shui)眠時關燈，養成(cheng)規律(lv)的睡(shui)(shui)(shui)眠習(xi)慣(guan)非(fei)常重(zhong)要(yao)。

　　適當體(ti)育活動(dong)：體(ti)育活動(dong)既可解除學習的疲勞(lao)，又可以(yi)改善睡(shui)眠，甚至可以(yi)治療(liao)失眠癥。

　　心(xin)理治療(liao)：給失(shi)(shi)眠(mian)(mian)患兒以關心(xin)和安(an)慰，向(xiang)其(qi)解(jie)釋造(zao)成失(shi)(shi)眠(mian)(mian)的原因，說(shuo)明(ming)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)并不可(ke)怕，是可(ke)以治愈的；解(jie)除失(shi)(shi)眠(mian)(mian)的誘發因素，宣講睡眠(mian)(mian)衛生知識；這種支持(chi)性(xing)心(xin)理治療(liao)可(ke)使失(shi)(shi)眠(mian)(mian)者放下心(xin)理包袱，促進睡眠(mian)(mian)。

　　松(song)弛療法：對(dui)較大齡的孩子(zi)可(ke)(ke)用(yong)此法。使(shi)全身(shen)骨骼肌放松(song)。具體(ti)方法是：鍛煉者安靜平(ping)臥，先調(diao)勻(yun)呼(hu)吸，力求自(zi)然而非(fei)人為地使(shi)呼(hu)吸變深變慢，同時放松(song)身(shen)體(ti)各個部位的肌肉。腦子(zi)中可(ke)(ke)以(yi)想象某種安靜、輕松(song)的情景，以(yi)求心身(shen)同步放松(song)。臨睡(shui)前進行(xing)松(song)弛鍛煉，可(ke)(ke)以(yi)使(shi)覺(jue)醒水平(ping)下降(jiang)，縮短入睡(shui)潛伏期，改善睡(shui)眠。對(dui)能理解整個放松(song)過程的兒童和青少年效果較好(hao)。

　　藥(yao)物治療：對嚴重失(shi)眠影響學習和生(sheng)活者可(ke)以醫生(sheng)指導(dao)下使(shi)用安定(ding)等藥(yao)物，以改善對失(shi)眠的緊張和焦慮。

　　食(shi)療法：此法對小兒失(shi)眠的治療頗有益(yi)處。

　　1、參(can)棗(zao)糖(tang)水：丹參(can)100克，炒酸(suan)棗(zao)仁(ren)100克。共研細末，每次5克，用糖(tang)水送服，每日2次，第(di)2次比較好臨睡前服。10日為1個療程。

　　2、天(tian)麻茶：天(tian)麻5克，切片(pian)，沸(fei)開水沖泡，每日(ri)1次，治療青少年癥效果較好。

　　3、助(zhu)眠：炒酸棗(zao)仁、丹參各10克(ke)，牡蠣、半(ban)夏(xia)(xia)、苦參各15克(ke)，石菖蒲、夏(xia)(xia)枯(ku)草各5克(ke)，肉桂5克(ke)。諸藥用布包(bao)好，與整好的仔母雞1只，共燉湯。吃(chi)肉飲湯，對兒童及青少年(nian)頑固性失眠有較好的效果。

[[編輯推薦：失眠并發癥50%與精神疾病有關]]