失眠：通常指患者對時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：多惡夢；④總的睡眠時間少于6小時；⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　主要(yao)是(shi)因長期緊(jin)張工(gong)作引起的(de)(de)，而這(zhe)些工(gong)作又(you)是(shi)本人不太樂意做的(de)(de)。另外與患者(zhe)自己的(de)(de)個性素質有很大(da)關系，不善(shan)于(yu)工(gong)作安排(pai)，不注意勞逸結合是(shi)直接原因。神經衰弱患者(zhe)以腦力(li)勞動(dong)者(zhe)居多，他們(men)往(wang)往(wang)對(dui)事情(qing)主觀、求完美，煩燥易(yi)(yi)怒不易(yi)(yi)控制情(qing)緒，遇事容易(yi)(yi)激動(dong)，注意力(li)不易(yi)(yi)集(ji)中(zhong)，記憶力(li)衰退，思維遲鈍(dun)，要(yao)分(fen)析(xi)思考(kao)一個問題極為(wei)費力(li)，工(gong)作效率低。愈(yu)是(shi)這(zhe)樣，他們(men)愈(yu)感到心煩意亂，壓(ya)抑(yi)緊(jin)張。

　　至于失眠(mian)(mian)幾乎是(shi)每(mei)一(yi)個神(shen)經(jing)衰(shuai)弱(ruo)(ruo)病人都具有(you)的癥(zheng)狀(zhuang)，有(you)些人正是(shi)為(wei)了失眠(mian)(mian)而找(zhao)醫生的。他們常(chang)常(chang)感(gan)到(dao)不易(yi)入睡，睡時，第二天醒來(lai)，好像(xiang)昨(zuo)天沒有(you)休息，疲倦不堪，深以(yi)為(wei)苦。但是(shi)需要(yao)說(shuo)明(ming)的是(shi)，神(shen)經(jing)衰(shuai)弱(ruo)(ruo)患者可以(yi)有(you)失眠(mian)(mian)癥(zheng)狀(zhuang)，然而失眠(mian)(mian)不等于都是(shi)神(shen)經(jing)衰(shuai)弱(ruo)(ruo)還(huan)要(yao)結合其他癥(zheng)狀(zhuang)做出診斷，如精力不集(ji)中、情緒不穩定等。

　　神經(jing)衰弱要用(yong)藥物(wu)治(zhi)療嗎？

　　神(shen)經衰弱不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)神(shen)經壞了(le)什么(me)、缺了(le)什么(me)，也不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)俗稱“搭錯了(le)線”，而是(shi)(shi)(shi)(shi)一種(zhong)功能性疾(ji)病，它是(shi)(shi)(shi)(shi)可以恢復的。治療(liao)關鍵在于要有信心(xin)，如(ru)果對疾(ji)病產(chan)生畏難情緒，顧慮(lv)太多(duo)，就恢復得慢。“信心(xin)療(liao)法(fa)”是(shi)(shi)(shi)(shi)一種(zhong)心(xin)理治療(liao)，可產(chan)生意(yi)想不(bu)到的療(liao)效。

　　蘇聯科學家巴(ba)(ba)甫(fu)洛夫曾做過一個有名的試驗，他持(chi)續給一組小(xiao)白鼠以(yi)緩(huan)和(he)的弱電刺激，使其大腦處(chu)于(yu)興(xing)奮狀(zhuang)態(tai)，不久(jiu)即(ji)出現容易激動狀(zhuang)態(tai)，繼(ji)(ji)之則變得反應遲鈍(dun)，行動緩(huan)慢，不愛活動，食欲(yu)下降等。巴(ba)(ba)甫(fu)洛夫把這(zhe)些小(xiao)白鼠分成兩組，一組繼(ji)(ji)續給以(yi)刺激，結果癥(zheng)狀(zhuang)更加嚴重(zhong)，而另(ling)一組停止刺激，癥(zheng)狀(zhuang)很快消(xiao)失(shi)。因(yin)此巴(ba)(ba)甫(fu)洛夫得出結論(lun)，神經衰(shuai)弱是(shi)由于(yu)大腦長時間處(chu)于(yu)興(xing)奮狀(zhuang)態(tai)，若經適當(dang)休整即(ji)可恢復。

　　人怎(zen)樣才能(neng)調整(zheng)、休息好呢？首(shou)先要(yao)在心理上得(de)到休息，就(jiu)是(shi)精(jing)神(shen)(shen)放松，要(yao)學會有節奏(zou)地工作(zuo)，什(shen)么事情(qing)既要(yao)拿得(de)起(qi)，又要(yao)放得(de)下(xia)。其次(ci)，要(yao)調整(zheng)好腦(nao)力與(yu)體力的關系。用通(tong)俗(su)話比(bi)方，用腦(nao)時腦(nao)細胞(bao)(bao)處于(yu)緊張(zhang)狀態(tai)，而四肢運動(dong)的肌肉或細胞(bao)(bao)則(ze)在休息；而當運動(dong)時，肌肉或細胞(bao)(bao)處于(yu)緊張(zhang)狀態(tai)，而腦(nao)細胞(bao)(bao)則(ze)在休息，這樣，“文武之道，一(yi)(yi)張(zhang)一(yi)(yi)弛”，就(jiu)叫勞(lao)逸結合。作(zuo)為一(yi)(yi)個腦(nao)力勞(lao)動(dong)者，就(jiu)應該(gai)適當注意體育鍛煉，在體育活動(dong)時，腦(nao)細胞(bao)(bao)得(de)到了休息與(yu)調整(zheng)，這是(shi)恢復神(shen)(shen)經(jing)功(gong)能(neng)的好方法。

　　神經衰(shuai)弱不(bu)是(shi)臟器缺損，因此不(bu)必用(yong)補(bu)(bu)藥，如果要補(bu)(bu)，那么藥補(bu)(bu)不(bu)如食(shi)補(bu)(bu)，注意飲食(shi)營(ying)養就是(shi)了。

　　必要時可以服嗎:

　　出現失(shi)眠等神經衰弱(ruo)癥(zheng)狀時(shi)，首先不(bu)提倡藥物干預。但如果有(you)特殊需要(yao)時(shi)醫生也會給病(bing)人開(kai)。但在服用(yong)時(shi)一定(ding)要(yao)注(zhu)意以(yi)下情況(kuang)：

　　1.一定要在晚間睡前服用。

　　2.要按醫囑劑量(liang)服(fu)用，切忌(ji)自我隨意(yi)增加劑量(liang)。而且還要根據癥狀的好轉和鞏固情況，力求用最小的藥量(liang)發(fa)揮最大(da)的催眠效果(guo)。

　　3.避免長期固定服用一種，以免產生耐藥(yao)性，降低療效，或導致藥(yao)的依賴。

　　4.在服用某一種(zhong)過程中，認為效果“不好(hao)”時，要(yao)解除(chu)心理(li)上的(de)疑(yi)慮(lv)和，克服某種(zhong)藥對自(zi)(zi)己(ji)“無效”的(de)想(xiang)法，這樣方(fang)能從心理(li)和生(sheng)理(li)上達到(dao)放松，進而發揮自(zi)(zi)身的(de)正常睡眠功能。

　　5.在應用改善睡(shui)眠障礙(ai)的同(tong)時，還應采(cai)取(qu)調整腦神經功能的其他措施，積(ji)極治(zhi)療原發癥狀。

[[編輯推薦：自我心理調適失眠的方法]]