鄰居李大哥的工作比較偏體力方(fang)面，而且經常要彎腰。時間長了(le)，他(ta)總是反應腰疼，晚(wan)上睡覺(jue)(jue)(jue)感(gan)覺(jue)(jue)(jue)脹痛難忍，睡不好覺(jue)(jue)(jue)，天(tian)天(tian)見他(ta)眼(yan)圈(quan)都是黑(hei)的。我勸(quan)他(ta)去做了(le)個檢(jian)查，結(jie)果說是腰肌勞(lao)損。那么(me)，腰肌勞(lao)損腰疼怎么(me)緩解？

腰肌勞損腰疼怎么緩解？

1、多休(xiu)息。不管是哪一種腰(yao)肌(ji)勞損，患者在出現疼痛感的時(shi)候，盡量能夠(gou)休(xiu)息一段時(shi)間(jian)，方(fang)(fang)便的話(hua)直接(jie)躺在床上休(xiu)息，不方(fang)(fang)便的話(hua)也要找個(ge)地(di)方(fang)(fang)坐下來休(xiu)息。休(xiu)息可以有效的使腰(yao)部肌(ji)肉粘(zhan)膜神經放松，達(da)到緩(huan)解疼痛的功(gong)效。

2、多。喝水(shui)能夠加強身體(ti)代(dai)謝，促進炎(yan)癥排出。對(dui)于腰肌勞(lao)損患者來說(shuo)，也(ye)需要(yao)多喝一(yi)些水(shui)來補(bu)(bu)充(chong)體(ti)內(nei)的能量(liang)。在條件(jian)允許的情況下，含有維生素c的也(ye)是(shi)非常好的補(bu)(bu)充(chong)物。

3、多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)。蔬菜(cai)中含有大量的(de)(de)維(wei)生素，可以起(qi)到殺菌，消炎(yan)，止痛，生津的(de)(de)效(xiao)果(guo)。對于(yu)腰肌(ji)勞損患者來說(shuo)，在(zai)患病期(qi)間不宜大補(bu)，只應當以清淡的(de)(de)飲食為(wei)主，那么多(duo)吃(chi)，類的(de)(de)蔬菜(cai)，就無疑是(shi)一種非常好的(de)(de)選擇。

4、適量鍛(duan)煉(lian)(lian)。雖然腰(yao)(yao)部肌肉粘(zhan)膜(mo)已經出現了損傷，但這(zhe)并不(bu)表示腰(yao)(yao)肌勞(lao)(lao)損患者不(bu)能夠做運(yun)動(dong)鍛(duan)煉(lian)(lian)。像一些簡易的(de)運(yun)動(dong)鍛(duan)煉(lian)(lian)，如(ru)廣播體操，，還是非常適合腰(yao)(yao)肌勞(lao)(lao)損患者的(de)。通過(guo)運(yun)動(dong)鍛(duan)煉(lian)(lian)，也可以很好緩(huan)解腰(yao)(yao)肌勞(lao)(lao)損所產(chan)生的(de)疼(teng)痛感。

5、用(yong)(yong)藥(yao)(yao)治療。主要為(wei)非甾(zai)體抗炎鎮痛(tong)藥(yao)(yao)，常(chang)用(yong)(yong)治療藥(yao)(yao)物(wu)(wu)為(wei)英(ying)太(tai)(tai)青(qing)雙(shuang)氯(lv)芬酸鈉(na)(na)緩(huan)釋(shi)膠(jiao)囊(nang)，其主要成分(fen)(fen)為(wei)雙(shuang)氯(lv)芬酸鈉(na)(na)，具有很好的(de)(de)抗炎鎮痛(tong)功(gong)效(xiao)。英(ying)太(tai)(tai)青(qing)膠(jiao)囊(nang)采用(yong)(yong)的(de)(de)是(shi)緩(huan)釋(shi)微丸工藝，服用(yong)(yong)后使藥(yao)(yao)物(wu)(wu)廣泛、均勻的(de)(de)分(fen)(fen)布在胃(wei)(wei)腸道，在胃(wei)(wei)腸表面(mian)分(fen)(fen)布面(mian)積大(da)，從而提高生(sheng)物(wu)(wu)利用(yong)(yong)度、減少或(huo)消除藥(yao)(yao)物(wu)(wu)對(dui)胃(wei)(wei)腸道的(de)(de)刺激。同其他非甾(zai)體抗炎藥(yao)(yao)對(dui)比，英(ying)太(tai)(tai)青(qing)膠(jiao)囊(nang)的(de)(de)不良反應發生(sheng)率(lv)最小。此外(wai)還可聯合外(wai)用(yong)(yong)英(ying)太(tai)(tai)青(qing)雙(shuang)氯(lv)芬酸鈉(na)(na)凝膠(jiao)，直接(jie)作(zuo)用(yong)(yong)于疼痛(tong)部位，對(dui)皮(pi)膚粘(zhan)膜無刺激，安(an)全性高，止痛(tong)效(xiao)果更好。

腰(yao)(yao)肌勞(lao)損腰(yao)(yao)疼怎么(me)緩解的(de)(de)問題回答完了(le)。對于從事體力勞(lao)動以及久坐(zuo)的(de)(de)人們(men)來(lai)說，一定要做(zuo)好腰(yao)(yao)部的(de)(de)保護，否則出現腰(yao)(yao)肌勞(lao)損對正常生活影(ying)響很大。通過藥物治療和日常護理，相信(xin)腰(yao)(yao)疼癥狀會及早遠離患(huan)者。